شرکت PTS

کره بادام زمینی با وی چیست؟ فواید کره بادام زمینی
چهار شنبه 9 اسفند 1402 ساعت | بازدید : 17 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

کره بادام زمینی چیست؟

کره بادام زمینی نوعی کره است که از بادام زمینی بو داده شده تهیه می شود. معمولا روی نان تست پخش شده و در وعده های مختلف از جمله صبحانه مصرف می‌شود. وجود میزان زیاد چربی‌های تک غیراشباع، پروتئین، پتاسیم، منیزیم و … کره بادام زمینی را به یکی از خوراکی های مناسب برای کاهش وزن تبدیل کرده است.

کره بادام زمینی با وی چیست؟

کره بادام زمینی با پروتئین وی محصولی است سرشار از پروتئین و یک مکمل عالی برای قبل و بعد از تمرین که از ترکیب بادام زمینی و پروتئین وی بدست می آید. در پروسه تولید این محصول از وی کنسانتره 80درصد آمریکایی از برند هیلمار استفاده میشود و برای افرادی که در حجم هستند بسیار بسیار مفید است.

انواع کره بادام زمینی

1- کره بادام زمینی ساده و ارگانیک :

کره بادام ‌زمینی از بادام ‌زمینی آسیاب شده که اغلب ابتدا بو داده می‌شود و سپس به صورت خمیر غلیظ درمی‌آید، تهیه می‌شود. توجه داشته باشید که این محصول خود به تنهایی لذیذ و سالم است و بهتر است که افزودنی مانند شکر و مواد نگهدارنده نداشته باشد.

2- کره بادام زمینی با وی :

کره بادام زمینی با پروتئین آب پنیر محصولی است سرشار از پروتئین و یک مکمل عالی برای قبل و بعد از تمرین که از ترکیب بادوم زمینی و پروتئین ایزو وی بدست می آید. در پروسه تولید این محصول از پروتئین وی مخصوصا  وی کنسانتره 80درصد آمریکایی از برند هیلمار استفاده میشود و برای افرادی که در حجم هستند بسیار بسیار مفید است.

3-کره بادام زمینی با گینر :

این محصول ترکیبی از کره بادام زمینی کاملا ارگانیک و کربوپروتئین گینر (Gainer) با کیفیت بالا می‌باشد که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات همراه با پروتئین، اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن (ضروری و غیر ضروری) مواد معدنی، انواع ویتامین‌ها و اسیدهای چرب غیر اشباع است.

کره بادام زمینی + گینر ایکس تک 

این محصول ترکیبی از کره بادام زمینی کاملا ارگانیک و کربو پروتئین گینر (Gainer) با کیفیت بالا می‌باشد که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات همراه با پروتئین، اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن (ضروری و غیر ضروری) مواد معدنی، انواع ویتامین‌ها و اسیدهای چرب غیر اشباع است.
بالا بردن وزن برای بدنسازان لاغر اندام همواره یکی از چالشی‌ترین مسائل بوده است، بنابراین این محصول به دلیل دارابودن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر و نیز وجود اسیدهای چرب غیر اشباع می‌تواند جهت افزایش وزن و حجم و نیز تقویت ساختار عضلانی بدن در نظر گرفته شود. همچنین با افزایش میزان کالری دریافتی باعث بالابردن بازدهی ورزشکاران در تمرینات شدید می‌گردد.

این محصول برای اولین بار تولید می گردد و فاقد هر گونه نگهدارنده،افزودنی غیر مجاز،شکر و نمک افزوده می باشد.

نحوه‌ی مصرف محصول

بهترین زمان مصرف

صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، ۳۰ دقیقه قبل از آغاز تمرینات ورزشی، حین تمرین و بعد از اتمام تمرین

مصرف به عنوان میان وعده

به همراه انواع نان یا رایس کیکِ ایکس‌تک

شیک یا میکس

میکس با شیر، آب، آبمیوه

آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟

خیر کره بادام زمینی چاق کننده نیست. با اینکه کالری بالایی دارد، اگر در حد اعتدال مصرف نشود، می تواند منجر به دریافت کالری اضافی شود. با این حال، هنوز هم یک ماده غذایی با کیفیت بالا است که مواد مغذی متعددی را فراهم می کند. کره بادام زمینی می تواند باعث حفظ وزن، سیری و کاهش اشتها شود.

کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟

این ماده مغذی حیف است که فقط با نان خورده شود. در ادامه چند پیشنهاد جذاب به شما می‌دهیم. مطمئن باشید که این ترکیب‌ها هم خوشمزه هستتند و هم مقوی و عالی.

۱. کره بادام زمینی با نان تست

کره روی نان تست (یا هر نان دلخواه دیگری) بمالید و از طعم خوب آن لذت ببرید. می‌توانید همراه با آن، یک لیوان چای یا قهوه بنوشید.

۲. کره بادام زمینی با میوه‌های دل‌خواه

یک راه خوشمزه دیگر مصرف کره بادام زمینی با میوه‌هایی مثل موز، سیب یا گلابی است. کره را روی میوه دلخواه‌تان بمالید و نوش جان کنید. این ماده مغذی و خوشمزه را می‌توانید برای صبحانه، میان‌وعده، وعده بعد از تمرین یا دسر میل کنید.

3. مصرف کره بادام‌زمینی با کیک و شیرینی

اگر تا به حال این یکی رو امتحان نکردید، پیشنهاد می‌کنیم حتما یک بار امتحانش کنید؛ چون واقعا طعم خوبی دارد. راهش خیلی ساده است، فقط باید این کره را روی کیک یا شیرینی دلخواه خود بمالید یا آن را بین لایه‌های کیک قرار دهید.

۴. ساندویچ کره بادام زمینی و مربا

این ساندویچ کلاسیک همیشه مورد توجه و خوشمزه است. روی یک تکه نان، کره بادام زمینی و روی نان دیگر مربای مورد علاقه‌تان را بمالید، سپس دو برش را کنار هم قرار دهید تا یک ساندویچ خوشمزه درست شود.

5. کره بادام زمینی با ساقه کرفس

این گرینه، میان وعده دلچسبی برای همه است. مصرف کره بادام زمینی با کرفس خیلی ساده است، ساقه‌های کرفس را به اندازه‌های یکسان خرد کنید، کره بادام زمینی را داخل شیار بمالید.

۶. اسموتی کره بادام زمینی

کره بادام زمینی، موز، شیر و یخ را با هم مخلوط کنید تا اسموتی خامه‌ای و خوشمزه‌ای به دست آید. این اسموتی برای فصول گرم سال بسیار مناسب است.

۷. کره بادام زمینی و شکلات

همراهی کره بادام زمینی و شکلات یک خوراکی غنی، عالی و خوشمزه را می‌سازد. مقداری شکلات آب شده و کره بادام زمینی را می‌توانید روی نان تست بمالید و میل کنید.

این‌ها فقط چند ایده برای مصرف کره بادام زمینی بودند، اما مواردی که می‌توانیم با این کره ترکیب کنیم، بی پایان هستند! کره بادام زمینی یک خوراکی همه کاره و خوشمزه است که می‌توان از آن به روش های مختلف استفاده کرد.

آیا خوردن هر روز کره بادام زمینی برای بدنسازی اشکالی ندارد؟

نکته مهم در مصرف کره بادام زمینی، خوردن آن در حد اعتدال است. پس اگر به اندازه مناسب و در حد اعتدال میل می‌کنید، اشکالی ندارد که هر روز در برنامه شما باشد. یک تا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در روز اغلب توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌شود.

همان‌طور که می‌دانید کره بادام زمینی بین بدنسازان محبوب است؛ چراکه منبع خوبی از پروتئین، چربی‌های سالم و سایر مواد مغذی است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای بدنسازان باشد.

یادتان باشد که کره بادام زمینی باکیفیت و عاری از قندها و روغن‌های اضافه شده انتخاب کنید، زیرا می‌توانند کالری های غیرضروری اضافه کرده و ارزش غذایی کره بادام زمینی را کاهش دهند. به دنبال کره بادام زمینی طبیعی باشید که فقط حاوی بادام زمینی و نمک باشد، یا کره بادام زمینی خود را در خانه با استفاده از بادام زمینی بوداده و غذاساز درست کنید.

یک بدنساز باید چه مقدار کره بادام زمینی در روز مصرف کند؟

کره بادام زمینی می‌تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم باشد که برای رشد عضلات مهم هستند. با این حال، نمی‌توان زیادی روی در مصرف کره بادام زمینی برای دریافت پروتئین حساب کرد. مقداری که می‌توانید بخورید به عوامل مختلفی مانند برنامه کلی غذایی، سطح فعالیت و نیاز کالری شما بستگی دارد.

شما می‌توانید ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. این مقدار کره بادام زمینی به شما حدود ۸-۱۶ گرم پروتئین می‌دهد. باتوجه به این که کره بادام زمینی کالری بالایی نیز دارد، مهم است که حواس‌تان به کل کالری دریافتی خود باشد.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی

خوردن کره بادام زمینی می‌تواند برای عضله سازی مفید باشد، زیرا منبع خوبی از پروتئین، چربی‌های سالم و سایر مواد مغذی است. برای مصرف کره بادام زمینی زمان خاصی وجود ندارد و هرزمان که دوست داشتید آن را میل کنید! برای نمونه چند زمان مناسب برای مصرف کره بادام زمینی عبارتند از:

  • قبل از تمرین: مصرف کره بادام زمینی قبل از تمرین به دلیل اینکه ترکیبی از پروتئین و چربی‌های سالم است، می‌تواند انرژی تمرین را تامین کند. بهتر است آن را حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از ورزش با نان تست یا یک میوه مثل سیب یا موز مصرف کنید.
  • بعد از تمرین: مصرف کره بادام زمینی همراه با یک منبع کربوهیدرات می‌تواند به پر کردن ذخایر گلیکوژنی و ریکاوری عضلات کمک کند. می‌توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده یا وعده غذایی بعد از تمرین در عرض یک یا دو ساعت پس از ورزش میل کنید.
  • در طول روز: کره بادام زمینی می‌تواند در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های معمولی شما به عنوان یک ماده غنی از پروتئین گنجانده شود. بسته به ترجیحات و نیازهای غذایی خود، آن را در صبحانه، ناهار یا شام بگنجانید.

خواص کره بادام زمینی با پروتئین وی در رژیم بدنسازی :

  • پشتیبانی و ریکاوری عضلات بدن پس از تمرین
  • پروتئین بالا در هر وعده غذایی برای کمک به ساخت و حفظ عضله
  • افزایش عضله و کاهش وزن
  • تامین پروتئین روزانه
  • حمایت از استقامت بدن
  • کاهش فشار خون و کلسترول
  • کاهش التهاب پس از تمرین
  • میان وعده مناسب و انرژی زا
  • مناسب برای ورزش های استقامتی و مقاومتی

آیا کره بادام زمینی با وی حاوی گلوتن است؟

کره بادام زمینی در واقع یکی از منابع پروتئینی نباتی محسوب می‌شود و حاوی گلوتن نیست. گلوتن یک پروتئین است که در غلات مانند گندم، جو و سایر محصولات غله‌ای وجود دارد و برای افرادی که به آن حساسیت دارند، مشکلاتی مانند نفخ، سردرد، خارش و تهوع ایجاد می‌کند. به همین دلیل، مصرف کره بادام زمینی برای افرادی که برای گلوتن حساسیت دارند، به عنوان جایگزینی پروتئینی و سالم محسوب می‌شود و می‌تواند به عنوان یکی از انواع خوراکی‌های مفید و با ارزش برای این افراد استفاده شود. بنابراین، با توجه به اینکه کره بادام زمینی حاوی گلوتن نیست، برای افرادی که به این پروتئین حساسیت دارند، می‌تواند جایگزین مناسبی به عنوان یک منبع پروتئینی سالم باشد. همچنین، کره بادام زمینی حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E، فیبر، پروتئین و چربی‌هایی است که می‌تواند به حفظ سلامتی بدن کمک کند.

استفاده از کره بادام زمینی با وی برای ورزشکاران:

کره بادام زمینی با وی مخصوص ورزشکاران بوده و یک منبع عالی از پروتئین، چربی‌های سالم و کالری است. اما آیا این محصول برای ورزشکاران و بدنسازان مناسب است؟ پاسخ به این سوال با توجه به نوع و میزان فعالیت ورزشی، سطح فعالیت و میزان مصرف کره بادام زمینی متفاوت است. ورزشکارانی که به دنبال رشد عضلات و افزایش وزن هستند، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند به عنوان یک منبع اضافی پروتئین باشد. اما برای ورزشکارانی که به دنبال کاهش وزن و چربی هستند، مصرف کره بادام زمینی باید با دقت و بر اساس میزان کالری مجاز مصرف روزانه محاسبه شود. به طور کلی، مصرف معقول کره بادام زمینی با توجه به نیازهای فردی ورزشکاران متفاوت است.

کره بادام زمینی قبل تمرین یا بعد تمرین؟

اگر کره بادام زمینی را ۳۰ دقیقه قبل از تمرین بخورید، سطح گلوکز و قند بدن شما افزایش خواهد داشت و انرژی خیلی زیادی پیدا می‌کنید که حتی بعد از تمرین ادامه خواهد داشت. از این رو، مصرف کره بادام زمینی قبل از تمرین عالی است.

انرژی فراوان کره بادام زمینی قبل از تمرین به دلیل محتوای بالای کربوهیدرات و پروتئین آن است؛ اما مصرف کره بادام زمینی برای بعد از تمرین هم ایده خوبی است. بدن شما بعد از ورزش شدیدا نیازمند مواد مغذی است چراکه به اصطلاح “خالی کرده” و خوردن یک ساندویچ کره بادام زمینی می‌تواند کربوهیدرات و پروتئین مناسبی را در لحظه به بدن برساند.

کره بادام زمینی برای چه کسانی ضرر دارد

برخی از افراد نسبت به بادام زمینی حساسیت دارند و حتی ممکن است برای درصد کمی از جمعیت کشنده باشد. اما آیا مضرات کره بادام زمینی برای ۹۹ درصد باقی‌مانده از افراد با بروز عوارض جدی همراه است؟ اما سوال اصلی اینجاست که کره بادام زمینی برای چه کسانی ضرر دارد؟ به طور کلی، بررسی ها نشان می دهد که مصرف کره بادام زمینی برای 10 گروه با شرایط خاص ممکن است مضر باشد.

ردیفگروه افرادتوضیحات
1 افراد با اضافه وزن مصرف بیش از حد کره بادام زمینی منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود؛ چون میزان بالای چربی و کالری آن بالا است.
2 افراد با فشار خون بالا کره بادام زمینی حاوی نمک و چربی‌های اشباع است که مصرف زیاد آن می تواند فشار خون را افزایش دهد.
3 مبتلایان به آلرژی آجیل کره بادام زمینی ممکن است باعث بروزواکنش‌های آلرژیک و علائم در افرادی که به آن حساسیت دارند، شود.
4 افراد با مشکلات قلبی مصرف بیش از حد کره بادام زمینی ممکن است به افزایش کلسترول بد و خطر بیماری‌های قلبی منجر شود.
5 افرادی که چربی خون دارند افراد با مشکلات چربی خون باید مصرف آن را محدود کنند زیرا سطح کلسترول خون را افزایش می دهد.
6 افراد مبتلا به دیابت بادام زمینی حاوی قند و کربوهیدرات است و برای افرادی که دچار دیابت هستند، مصرف زیاد آن می‌تواند مضر باشد.
7 کودکان مصرف کره بادام زمینی برای کودکان باید محدود شود، چون باعث مشکلات گوارشی و افزایش وزن در آنان می شود.
8 افراد با اختلالات گوارشی کره بادام زمینی می تواند باعث تحریک‌ مشکلات گوارشی شود، به ویژه برای افرادی که دچار سوزش معده هستند.
9 افرادی که چربی سوزی ندارند افراد مبتلا به چربی‌سوزی نامناسب باید کره بادام زمینی را با احتیاط مصرف کنند، زیرا سطح آن را افزایش می دهد.
10 افرادی که تیروئید دارند مصرف بیش از حد کره بادام زمینی ممکن مشکلاتی از جمله تغییرات تیروئیدی را ایجاد کند که با عوارض جدی همراه باشد.

خواص کره بادام زمینی برای زنان

  • یک خوراکی مقوی به خصوص در سه ماهه ی اول بارداری
  • در بعضی موارد از ویار در بارداری جلوگیری می کند
  • منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی
  • سرشار از فولیک اسید
  • سرشار از چربی های سالم
  • جلوگیری از پرخوری و اشتهای کاذب
  • کنترل وزن
  • کمک به رشد بهتر جنین

بهترین نوع کره بادام زمینی چیست؟

برای راحتیِ بیشتر می‌توانید به جای کره بادام ‌زمینی از پودر پروتئین آن استفاده کنید. کره بادام زمینی تولید شده در بسیاری از شرکت‌ها دارای مواد افزودنیِ زیادی مثل شکر، نمک، و طعم‌ دهنده‌ها هستند. پس حتماً هنگام خرید به برچسب تغذیه محصول دقت کنید.

اگر هنگام بازکردن درب قوطی، روغن بادام‌زمینی از کره آن جدا شده باشد، یعنی فاقد مواد افزودنی است و برای کاهش وزن گزینه خوبی خواهد بود.

بهترین زمان استفاده از کره بادام زمینی برای لاغری

طبق تحقیقات صورت گرفته، اگر می‌خواهید از کره بادام زمینی برای لاغری استفاده کنید، بهتر است آن را هنگام صبحانه یا میان وعده‌های غذایی مورد مصرف قرار دهید. شما می‌توانید هنگام صبح مقداری از این کره را در کنار میوه یا سبزیجات مصرف کنید.

جدول ارزش غذایی کره بادوم زمینی

کره بادوم زمینی شامل ۱۹۰ کالری در هر ۲ قاشق غذاخوری، با ۱۶ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر و ۷ گرم پروتئین است. کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های سالم، فولات، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین‌های B است.

اطلاعات تغذیه زیر توسط سازمان غذا و کشاورزی ایالات متحده برای ۲ قاشق غذاخوری (۳۲ گرم) کره بادام زمینی با نمک اضافه شده ارائه شده است.

 
کالری ۱۹۰
چربی ۱۶ گرم
سدیم ۱۳۶ میلی گرم
کربوهیدرات ۸ گرم
فیبر ۲ گرم
شکر ۳ گرم
پروتئین ۷ گرم

 

کالری یک قاشق کره بادام زمینی

به دلیل طعم و بافت منحصر به فرد و جذاب کره بادام زمینی این ماده مغذی محبوبیت زیادی را در بین سنین مختلف پیدا کرده است. کالری به معنای میزان دریافت انرژی بدن از طریق مصرف یک ماده غذایی می‌باشد و بادام زمینی به عنوان یک ماده غذایی پرکالری محسوب می‌شود و یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی ۹۴ کالری می‌باشد.

مصرف کره بادام زمینی با پروتئین ایزوله وی و عسل به عنوان صبحانه:

کره بادام زمینی با پروتئین وی  و کره بادام زمینی با عسل می تواند یکی از وعده های صبحانه مفید باشد. پروتئین وی یکی از انواع پروتئین های موجود در بادام زمینی است که قابلیت جذب بالایی دارد و می تواند به عنوان یک منبع پروتئینی مهم در رژیم غذایی مفید باشد. همچنین کره بادام زمینی با پروتئین وی حاوی اسیدهای چرب ناسالم کمتری نسبت به کره های حیوانی است و می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک کند.بهترین روش برای مصرف کره بادام زمینی با پروتئین وی، اضافه کردن آن به صبحانه است. می توانید آن را روی نان تست یا نان سینه مرغ همراه با میوه های تازه و یا سرشار از فیبر مصرف کنید. همچنین،  برای تهیه این صبحانه لذیذ کافی است یک لایه کره‌ را بر روی یک نون تست جو مالیده و برش‌های موز را بر روی آن قرار دهید. حالا یک نان تست جوی دیگر بر روی موزها بگذارید. در این مرحله می‌توانید مقداری عسل بر روی نان ریخته و آن را از وسط برش بزنید. به دسرهای خانگی خود اضافه کنید و از آن برای تهیه شیرینی های سالم استفاده کنید. در نهایت، نوشیدن شیر حاوی کره بادام زمینی با پروتئین وی نیز یک گزینه سالم برای صبحانه است

آیا کره بادام زمینی با پودر پروتئین وی به عنوان یکی از منابع پروتئین برای گیاهخواران مناسب است؟

کره بادام زمینی با پروتئین وی، به عنوان یکی از منابع پروتئین برای گیاهخواران، مناسب است. پروتئین وی یکی از پروتئین‌های کامل و حیاتی برای بدن است که تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز برای رشد و توسعه بدن را داراست. برای گیاهخوارانی که از منبع پروتئین حیوانی مثل گوشت، ماهی و تخم مرغ خودداری می‌کنند، استفاده از کره بادام زمینی با پروتئین وی می‌تواند یک راه حل مناسب باشد.در ضمن، کره بادام زمینی با پروتئین وی، همچنین دارای مقدار قابل توجهی فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن، منیزیم و پتاسیم است که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید هستند. به همین دلیل، مصرف کره بادام زمینی با پروتئین وی می‌تواند علاوه بر تأمین پروتئین، به بهبود سلامتی کلی بدن نیز کمک کند.

فواید کره بادام زمینی با پروتئین آب پنیر برای سلامتی:

کره بادام زمینی یک منبع غنی از مواد مغذی و فواید برای سلامتی است. در زیر به برخی از فواید کره بادام زمینی برای سلامتی اشاره می‌کنم:

1. منبع پروتئین: کره بادام زمینی حاوی پروتئین است که برای ساخت و تعمیر بافت‌های بدن ضروری است. مصرف آن به عنوان یک منبع پروتئین گیاهی مناسب برای افراد وگان و گیاه‌خوار نیز مفید است.

2. کاهش خطر بیماری‌های قلبی: مصرف معتدل کره بادام زمینی می‌تواند به کاهش فشار خون و کلسترول خون کمک کند، که این مسائل می‌توانند به بهبود سلامت قلب و عروق منجر شوند.

3. سلامت مغز: کره بادام زمینی حاوی چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3 است که برای سلامت مغز و کاهش خطر اختلالات عصبی مفید هستند. این چربی‌ها می‌توانند به بهبود حافظه و تمرکز کمک کنند.

4. مقابله با التهاب: کره بادام زمینی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است که می‌توانند در کاهش التهاب‌های مزمن در بدن موثر باشند. این می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند التهاب مفاصل کمک کند.

5. کمک به مدیریت وزن: مصرف معقول کره بادام زمینی به عنوان یک منبع سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند اشباع طولانی مدت ایجاد کند و احساس سیری را افزایش دهد. این می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند و از افزایش وزن زیاد جلوگیری کند.

6. مصرف آسان: کره بادام زمینی به عنوان یک منبع پروتئین قابل تناول و خوردن به تنهایی یا با مواد غذایی دیگر مانند نان، میوه، یا غلات امکان‌پذیر است، بنابراین می‌توان آن را به راحتی به جزء روزانه تغذیه‌ای خود اضافه کرد.

7. کمک به سلامت استخوان: کره بادام زمینی حاوی مقادیر معقولی مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است که برای سلامت استخوان مهم هستند و می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های استخوانی مانند اوستئوپروزیس کمک کنند.

طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی

تهیه کره بادام زمینی خانگی تقریبا ساده است و تنها به چند ماده نیاز دارد. اکنون مواد لازم و طرز تهیه کره بادام زمینی را خواهیم گفت.

مواد لازم

  • ۱ قاشق چایخوری نمک (اختیاری)
  • ۱-۲ قاشق غذاخوری روغن (اختیاری)
  • ۲ فنجان بادام زمینی بدون نمک بو داده
  • ۱-۲ قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دیگر (اختیاری)

طرز تهیه

  1. بادام زمینی را در میکسر یا مخلوط کن بریزید؛
  2. بادام زمینی‌ها را به مدت ۴-۵ دقیقه مخلوط کنید تا ریز آسیاب شوند؛
  3. اگر کره بادام زمینی نرم‌تری را ترجیح می‌دهید، یک یا دو قاشق غذاخوری روغن به آسیاب خود اضافه کنید و به کار ادامه دهید تا به غلظت دلخواه برسد؛
  4. اگر کره بادام‌زمینی شیرین‌تری را ترجیح می‌دهید، عسل یا شیرین‌کننده‌های دیگر را به دستگاه اضافه کنید و آن‌ها را تا زمانی که خوب ترکیب شوند، ادامه دهید؛
  5. اگر کره بادام زمینی شورتر را ترجیح می‌دهید، نمک را به بادام‌ها اضافه کنید و تا زمانی که خوب ترکیب شود، ادامه دهید؛
  6. کره بادام زمینی را به شیشه یا ظرفی با درب محکم و خشک منتقل کنید و تا دو هفته در یخچال نگهداری کنید.

ممنوعیت مصرف کره بادام زمینی

گروهی از مواد غذایی، حساسیت‌زا هستند و این ماده مغذی هم به دلیل وجود ترکیبات حساسیت‌زا جزء این دسته است. این ماده مغذی در کودکان و بعضی افراد مستعد، موجب بروز حساسیت می‌شود.

از علائم آلرژی به مواد غذایی می‌توان به دل‌درد، سرفه، کهیر، خارش، استفراغ، احساس فشار در قفسه سینه و گلو، تنگیِ نفس، تپش قلب، کبودی لب اشاره کرد، که با بروز این نشانه‌ها باید به مراکز درمانی مراجعه کرد. مصرف کره بادام‌زمینی برای خانم‌های باردار و شیرده و کودکان کمتر از ۲ سال نیز توصیه نمی‌شود.

برندهای معروف خارجی و ایرانی کره بادام زمینی

آبیش , نیری , gif , ایکس تک و شیر رضا

خرید کره بادام‌ زمینی| کره بادام زمینی،کره بادام زمینی با پروتئین وی را از کجا بخرم؟

البته با سوال مورد نظر ما یعنی اینکه کره بادام زمینی از کجا بخرم؟ و مطمئنا خرید مواد خوراکی دیگر، نقش تبلیغات را نمی‌شود دست‌کم گرفت. تبلیغ محصول به طرق‌ مختلف انجام می‌شود. رایج‌ترین آن از طریق رسانه‌های ملی مانند تلویزیون و یا رادیو می‌باشد. یا خرید از دیجی کالا،ترب،فروشگاه استوت،خرید حضوری،در تهران و تبریز،خرید اینترنتی کره بادام زمینی ارگانیم از آبیش،برند ایکس تک،نیری،این روزها البته تبلیغات از طریق رسانه‌های اجتماعی بیشتر انجام می‌شود و برندهای مختلف سعی می‌کنند با پیدا کردن یک شبکه اجتماعی پرطرفدار و شخصی که اصطلاحا فالوورهای زیادی دارد، نام برند خود را سر زبان‌ها اندازند. برندهایی نیز هستند که بیشتر بر کیفیت کار خود تمرکز می‌کنند. آنها خوب می‌دانند که حتی اگر صدها شبکه برای تبلیغ محصول خود داشته باشند، چنانچه محصولی با کیفیت پایین ارائه دهند، به زودی در صنعت خود با شکست روبرو خواهند شد.

برچسب‌ها: کره بادام زمینی با وی،کره بادام زمینی ، بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری ، خرید اینترنتی کره بادام زمینی، خرید پودر کره بادام زمینی ، خرید کره بادام زمینی ، خرید کره بادام زمینی + گینر ایکس تک ، خرید کره بادام زمینی jif ، خرید کره بادام زمینی xtech ، خرید کره بادام زمینی آبیش ، خرید کره بادام زمینی ارگانیک آبیش ، خرید کره بادام زمینی اصل ، خرید کره بادام زمینی ایکس تک ، خرید کره بادام زمینی با آب پنیر نیری، خرید کره بادام زمینی با پروتئین وی ، خرید کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری ، خرید کره بادام زمینی با گینر، خرید کره بادام زمینی با گینر ایکس تک ، خرید کره بادام زمینی با وی ، خرید کره بادام زمینی با وی آبیش ،خرید کره بادام زمینی با وی نیری ، خرید کره بادام زمینی پروتئینی ، خرید کره بادام زمینی جیف ، خرید کره بادام زمینی خارجی ، خرید کره بادام زمینی شیررضا ،پروتئین خرید کره بادام زمینی طبیعی ، خرید کره بادام زمینی عسلی آبیش ، خرید کره بادام زمینی عمده ، خرید کره بادام زمینی فله ، خرید کره بادام زمینی کاکائویی آبیش ، خرید کره بادام زمینی کیلویی ، خرید کره بادام زمینی گینر ، خرید کره بادام زمینی نیری ، خرید کره بادام زمینی و گینر ایکس تک ، خزید کره بادام زمبنی با گینر ، خواص کره بادام زمینی ، خواص کره بادام زمینی با پروتئین وی ، شیک کره بادام زمینی ، طرز تهیه کره بادام زمینی ، قیمت کره بادام زمینی ، قیمت کره بادام زمینی + گینر ایکس تک ، قیمت کره بادام زمینی با پروتئین وی ، قیمت کره بادام زمینی با عسل ، قیمت کره بادام زمینی با گینر ، قیمت کره بادام زمینی با وی ، کالری کره بادام زمینی ،کره بادام زمینی ، کره بادام زمینی 1 کیلویی ، کره بادام زمینی ارگانیک ، کره بادام زمینی ایرانی ، کره بادام زمینی ایکس تک ، کره بادام زمینی با پروتئین وی ، کره بادام زمینی با پروتئین وی ایزوله ، کره بادام زمینی با پروتئین وی ایکس تک ، کره بادام زمینی با پروتئین وی شیررضا ، کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری ، کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری - 500 گرم ،کره بادام زمینی با پودر وی ، کره بادام زمینی با پودر وی نیری ، کره بادام زمینی با چی بخوریم ، کره بادام زمینی با عسل برای لاغری ، کره بادام زمینی با گینر ، کره بادام زمینی با گینر از کجا بخریم ، کره بادام زمینی با گینر ایکس تک ، کره بادام زمینی با گینر دیجی کالا ، کره بادام زمینی با گینر قیمت ، کره بادام زمینی با وی ، کره بادام زمینی با وی نیری ، کره بادام زمینی بدون گلوتن ، کره بادام زمینی برای بدنسازی ، کره بادام زمینی برای لاغری ، کره بادام زمینی پروتئین ، کره بادام زمینی پروتئین دارد؟ ، کره بادام زمینی پروتئینی شیررضا ، کره بادام زمینی تبریز، کره بادام زمینی ترب ، کره بادام زمینی تهران ، کره بادام زمینی جیف ، کره بادام زمینی جیف آبی ، کره بادام زمینی جیف قرمز ، کره بادام زمینی دکتر بادام با پروتئین وی ، کره بادام زمینی غنی شده با پروتئین وی ، کره بادام زمینی گینر ، کره بادام زمینی گینر ایکس تک ، کره بادام زمینی گینر دار ، کره بادام زمینی گینر دیجی کالا ، کره بادام زمینی نیری ، کره بادام زمینی همراه با پروتئین وی ، کره بادام زمینی همراه گینر ، کره بادام زمینی و گینر ، کره بادام زمینی و وی ، کره بادام قیمت ، کره بادوم زمینی با گینر ، گینر کره بادام زمینی، نکات خرید کره بادام زمینی ، وی پروتئین و کره بادام زمینی ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


شیر خشک پگاه بدون چربی (اسکیم)
چهار شنبه 9 اسفند 1402 ساعت | بازدید : 16 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

شیر خشک چیست و چرا برای بدنسازی مفید است؟

شیر خشک در واقع همان شیر واقعی است که طی فرآیند تبخیر آب از شیر جدا شده و به‌صورت پودر درمی‌آید. درصد بالایی از مواد مغذی شیر بعد از تبخیر، همچنان در شیر خشک حفظ می‌شود. از شیر خشک در صنعت غذایی جهانی در حجم گسترده‌ای مصرف می‌شود، از آشپزی گرفته تا غذای کودک. یک لیوان آب همراه با مقدار مناسب از شیر خشک، به اندازه شیر معمولی خاصیت دارد. ماده اصلی و مؤثر در پودر شیر خشک برای بدنسازی، پروتئین است. در واقع شیر خشک از ۲۰ درصد پروتئین وی (آب پنیر) و ۸۰ درصد کازئین تشکیل شده است و پروتئین به‌عنوان یکی از مؤثرترین عناصر برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی است. بسیاری از افراد برای افزایش قدرت و به تبع آن، افزایش حجم ماهیچه‌ها در بدنسازی، به جای شیر خشک از مکمل‌هایی مانند کراتین استفاده می‌کنند

پودر شیر خشک اسکیم بدنسازی چیست؟

پودر شیر خشک‌ اسکیم، همان شیر خشک بدون جربی می باشد. معمولا شیر خشک ساده هم دارای مقدار زیادی پروتئین است که یک ماده بسیار مغذی برای بدن است. هر نوع از شیر خشک برای بدن مفید بوده و سبب تقویت ماهیچه‌های بدن می‌شود. پودر انواع شیر خشک‌ها مانند شیر خشک پرچرب دارای تمامی مواد مغذی و خاصیت‌هایی است که درون شیر تازه هم موجود است. هدف از ساخت شیر خشک اسکیم این است که بتوان این خواص، پروتئین و مواد مغذی درون شیر را در زمان طولانی نگهداری و استفاده کرد که ماندگاری و طول عمر نسبتا زیادی داشته باشند.

تا زمانی که تاریخ انقضای شیر خشک بدون چربی نرسیده باشد، شیر خشک‌ ها قابل استفاده هستند. معمولا شیر خشک‌ هایی که به کودکان می‌دهند با شیر خشک‌هایی که افراد ورزشکار از آن استفاده می‌کنند متفاوت است، اما همین شیر خشک‌های برای نوزادان هم دارای پروتئین و مواد مغذی زیادی است. معمولا این نوع شیر خشک‌ها هم می‌توانند برای بزرگ‌ترها استفاده شوند. زمانی که شما شیر خشک را درون لبنیات دیگر مانند شیر و یا ماست بریزید، ارزش غذایی آن بیشتر خواهد شد.

شیر خشک اسکیم از چه موادی ساخته شده است ؟

شیر خشک اسکیم همانند انواع دیگر شیر خشک‌ها از شیر طبیعی ساخته شده است. روند تولید شیر خشک این‌گونه است که ابتدا شیر را درون دستگاه‌هایی می‌ریزند که شیر را حرارت داده و غلیظ می‌کنند. سپس این شیر غلیظ‌شده را درون دستگاه‌های خشک‌کن قرار می‌دهند که آن را به شکل پودر تبدیل می‌کند. تا این قسمت از روند تهیه شیر خشک، برای انواع آن صدق می‌کند. شیر خشک اسکیم دارای 5/0 دصد چربی است که در مقایسه با شیر خشک‌های دیگر، این مقدار پایین تر است.

همین چربی کمتر موجود در شیر خشک اسکیم است که باعث می‌شود میزان کالری آن هم پایین‌تر باشد. یکی از ویژگی‌های مهم این نوع شیر خشک که آن را از دیگر شیر خشک‌ها متمایز کرده است، میزان پروتئین بالای آن است. این میزان پروتئین در صورتی است که میزان کالری موجود در آن بسیار پایین است.  با وجود این‌که میزان چربی و درنتیجه میزان کالری این نوع شیر خشک پایین است، میزان پروتئین و مواد مغذی درون آن کاهش نیافته و حتی نسبت به شیر خشک‌های دیگر بسیار بیشتر است.

ویژگی پودر شیر خشک مرغوب و باکیفیت

شیر خشک باکیفیت باید رنگ سفید و بدون هرگونه زردی و یا رنگ غیرطبیعی وجود داشته باشد. همچنین این محصول از نظر ظاهری باید به‌صورت پودری و یکنواخت و به‌دوراز هرگونه چسبندگی و تراکم باشد. علاوه بر اینها عطروطعم دلپذیری هم داشته باشد و عاری از هرگونه طعم غیرطبیعی و مایل به‌تندی نیز باشد.

پودر شیر خشک بدون چربی بدنسازی پگاه

شیر خشک بدون چربی دارای مزایا و معایب است. از جنبه مثبت آن این است که طیف مشابهی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین پروتئین بیشتری در هر کالری نسبت به شیر کامل ارائه می دهد. با این حال، شیر کامل طعم بهتری دارد و تمام مواد مغذی را در نسبت های طبیعی خود فراهم می کند.

یکی از برندهای پرطرفدار شیر خشک پگاه است که نه تنها مصرف آن هیچ ضرری برای بدنسازانی که تصمیم به آن می گیرند، ندارد، بلکه باعث بهبود عملکرد و عضله سازی بدون چربی در این افراد می شود.

پودر شیر خشک اسکیم بدون چربی پگاه ترکیبی از:

  • شیر خشک بدون چربی پگاه پروتئین ۳۴ درصد و کربوهیدرات ۵۵ درصد
  • جایگزین مناسبی برای گینر های خارجی بوده
  • کاملاً طبیعی و بدون شکر و افزودنی‌های شیمیایی بوده
  • شیر خشک پگاه دارای نشان استاندارد و سیب سلامت است.
  • شیرخشک پگاه مورد تایید سازمان غذا دارو و وزارت بهداشت است.
  • مناسب برای افزایش وزن و حجم و کمک به ریکاوری و عضله سازی

کاربرد شیر خشک پگاه:

فراورده‌های گوشتی

کاربرد در فراورده‌های گوشتی مانند سوسیس و کالباس جهت بهبود کیفیت و بافت مناسب. با افزودن شیر خشک بدون چربی پگاه به دلیل افزایش چسبندگی و قوام فراورده، نیاز به روغن مصرفی پایین می آید و موجب آفزایش محصول خروجی می شود.

صنایع شیرینی‏ سازی

قنادی و شکلات سازی، صنایع نانوایی و کیک، کلوچه و بیسکویت سازی و نیز تولید پفک و تنقلات، همگی مواردی است که به حفظ بافت محصول کمک شایانی می کند.

فرمولاسیون‏ های غذایی و بدنسازی

کاربرد در فرمولاسیون‏ های غذایی و نوشیدنی‏ های لبنی و بدنسازی به دلیل داشتن خصوصیات عملکردی و تغذیه‏ ای مناسب.

محصولات لبنی

کاربرد در برخی محصولات لبنی مانند ماست، پنیر، بستنی و … جهت بالا بردن ماده خشک و حفظ قوام و بالا بردن ارزش غذایی محصول استفاده می شود.

پودر شیر خشک پگاه در بدنسازی

شیر خشک پگاه به علت درصد پروتئین بالا و چربی پایین و داشتن کربوهیدرات های با کیفیت، جهت ساختن توده عضلانی و همچنین افزایش حجم توصیه می شود. شیر خشک پگاه شامل ویتامین های گروه ب، د و فلزات با ارزشی هست که با مصرف این محصول می توانید از آن ها هم بهره مند شوید.

میزان پروتئین و کالری پودر شیرخشک بدون چربی پگاه:

هر ۱۰۰ گرم از محصول شیرخشک اسکیم پگاه حاوی:

پروتئین شیر پگاه ۳۱ گرم ( ۲۰٪ وی + ۸۰٪ کازئین )

کربوهیدرات ۵۵ گرم

چربی ۱.۵ گرم

انرژی ۳۵۸ کالری

 

هر پیمانه (۳۵ گرم) از شیر خشک پگاه:

پروتئین ۱۰.۸۵ گرم

کربوهیدرات ۱۹.۲۵ گرم

چربی ۰.۵۲۵ گرم

انرژی ۱۲۵.۳ کالری

ترکیبات پودر شیر خشک اسکیم پگاه:

بسیاری از مواد مغذی حیاتی در شیر خشک بدون چربی وجود دارد، از جمله مقدار قابل توجهی پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، روی و پتاسیم. از نظر ویتامین ها، سرشار از ویتامین های A، B2، B3، B6، B12 و D و همچنین تیامین و فولات است. یک فنجان شیر بدون چربی دارای 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا و کامل است که حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو است. کالری و سطح کلسترول و چربی بسیار کمی دارد .

در ضمن، توجه داشته باشید که شیر خشک بدون چربی حاوی هر سه درشت مغذی است. همچنین دارای مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین ها است.

پروتئین ها:

مطمئن باشید که وقتی شیرخشک از منبع اصلی خود فرآوری می شود، بیشتر پروتئین های اصلی آن، به ویژه اسیدهای آمینه، حفظ می شوند. همچنین توجه داشته باشید که این پروتئین ها به صورت پودر قابل هضم هستند.

کربوهیدرات ها:

لاکتوز نیز حفظ شده است و این برجسته ترین کربوهیدرات موجود در شیر اصلی است. از مزایای بدنسازی آن این واقعیت است که لاکتوز می تواند به بدن او کمک کند تا کلسیم را که به شکل پودری نیز موجود است، جذب کند.

چربی ها:

تجزیه محتوای چربی در یک لیوان صد گرمی شیر خشک بدون چربی به شرح زیر است:

  • کل کالری – 496.
  • چربی کل – 27 گرم.
  • چربی اشباع – 17 گرم. این، بیش از هشتاد درصد از مقدار توصیه شده روزانه شما را تامین می کند.
  • چربی غیراشباع چندگانه – 0.7 گرم.
  • چربی تک غیراشباع – 8 گرم نسبتا سنگین.

ویتامین ها

در حالی که ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم و فسفر مصرفی را جذب کند. شیرخشک همچنین حاوی ویتامین های حیاتی A، E  و K است. ویتامین K لخته شدن خون را تنظیم می کند؛ در حالی که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده که از سلول ها محافظت می کند.

طعم شیر خشک پگاه:

شیر خشک پگاه همان طعم شیر را دارد و برای مزه دار کردن آن میتوان به آن کاکائو، قوه، وانیل، خامه سفیده تخم مرغ و انواع طعم دهنده های میوه را اضافه نمایید.

ترکیبات شیر خشک؛ انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدنسازان

برای دادن پاسخ بهتر به سؤال «آیا استفاده از شیر خشک در بدنسازی مفید است یا مضر»، ابتدا باید با اجزای تشکیل‌دهنده شیر خشک آشنا شویم. به‌طورکلی، شیر خشک حاوی مجموعه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها است؛ همچنین مواد زیر در ترکیبات شیر خشک موجود هستند:

  • پروتئین: درصد بالایی از شیر خشک را پروتئین تشکیل داده است. هنگام تبدیل شیر به شیر خشک، بیشتر مقدار پروتئین شیر، به خصوص اسید‌های آمینه، در شیر خشک حفظ می‌شوند. در هر وعده مصرف شیر خشک، حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین به بدن می‌رسد. یکی از دلایل اصلی برای استفاده از شیر خشک توسط بدنسازان، وجود پروتئین در ترکیبات آن است. پروتئین‌ها، خصوصاً پروتئین وی، تأثیر به‌سزایی در عضله‌سازی و افزایش حجم دارند. به همین ترتیب، شیر خشک به بدنسازان کمک می‌کند با سرعت بیشتری به هدف اصلی خود از انجام تمرینات ورزشی برسند. بسیاری از بدنسازان برای بالا بردن افزایش حجم عضلات خود از مکمل پروتئین گینر استفاده می‌کنند.
  • کربوهیدرات: لاکتوز، به‌عنوان کربوهیدرات اصلی موجود در شیر شناخته می‌شود. لاکتوز به بدن ورزشکاران و بدنسازان کمک می‌کند تا کلسیم موجود در شیر خشک را جذب کند. هر وعده مصرف شیر خشک، دوز مناسبی از کلسیم را برای بدن فراهم می‌کند که این مقدار در مقایسه با منابع دیگر کلسیم، بسیار بیشتر است.
  • چربی: میزان چربی موجود در شیر خشک به نوع شیری که از آن تهیه شده بستگی دارد. شیرهای خشک بدون چربی یا کم‌چرب، نزدیک به ۱۰ درصد چربی دارند که این مقدار برای مصرف روزانه معقول به نظر می‌رسد. بدنسازان جزو گروهی از افراد هستند که برای مصرف چربی خط قرمز‌های مشخصی دارند و می‌توانند بخشی از چربی موردنیاز بدن خود را با خوردن شیر خشک تأمین کنند.
  • ویتامین‌ها: علاوه‌بر کلسیم و پروتئین، شیر خشک حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامت بدن هر انسان ضروری هستند. ویتامین D موجود در شیر خشک به جذب بهتر کلسیم و فسفر موجود در آن کمک می‌کند؛ همچنین ویتامین‌های حیاتی مانند A، E و K در شیر خشک موجود هستند. ویتامین K از لخته شدن خون در رگ‌ها جلوگیری کرده و ویتامین E به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان برای حفظ سلامت سلول‌های بدن عمل می‌کند. بسیاری از بدنسازان برای دریافت ویتامین‌های ضروری بدن، شیر خشک را در رژیم غذایی خود جای می‌دهند.

ترکیبات مفید موجود در شیر خشک، آن را به یکی از بهترین جایگزین‌ها برای مکمل‌های ورزشی گران کرده است. بسیاری از افراد استفاده از شیر خشک را به دلیل قابل‌دسترس بودن و ارزان بودن، به استفاده از مکمل‌های ورزشی موجود در بازار ترجیح می‌دهند.

مزایای مصرف پودر شیر خشک در بدنسازی؛ ساخت عضله

در پاسخ به سؤال «آیا مصرف شیر خشک برای بدنسازی مضر است یا مفید؟» ابتدا مزایای استفاده از شیر خشک را بررسی می‌کنیم. شیر خشک به دلیل داشتن درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین‌‌‌های ضروری بدن، مزایای بسیاری را برای بدنسازان و ورزشکاران به همراه دارد که در زیر به بعضی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

  • ترمیم سلولی با سرعت بیشتری انجام می‌شود.
  • مصرف شیر خشک افزایش حجم توده عضلانی را به همراه دارد.
  • با کاهش خطر شکستگی به واسطه جذب کلسیم، سلامت استخوان‌‌‌‌ها بهبود می‌یابد.
  • شیر خشک کم چرب، به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
  • سیستم ایمنی تنظیم و تقویت می‌شود.

بسیاری از ورزشکاران به جای شیر خشک، با خرید گلوتامین و مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. در ادامه مزایای شیر خشک برای بدنسازان، می‌توان به قیمت ارزان‌تر، سالم‌تر بودن از نظر غذایی (به دلیل نداشتن افزودنی‌های غذایی) و قابل‌دسترس بودن آن اشاره کرد.

مضرات مصرف پودر شیر خشک بدون چربی در بدنسازی؛ تجمع کلسترول و افزایش وزن

مصرف شیر خشک با دوز متعادل، نه‌تنها ضرر ندارد، بلکه برای سلامت بدن نیز مفید است؛ ولی مصرف بی‌رویه شیر خشک، ممکن است با عوارضی همراه باشد. به دلیل وجود کلسترول در شیر خشک، مصرف بیش از حد متعارف آن، باعث تجمع کلسترول در رگ‌ها شده و سلامت قلب را به خطر می‌اندازد؛ همچنین چربی موجود در شیر خشک و کالری بالای آن، منجر به افزایش وزن می‌شود. بسیاری از افراد با هدف چاق شدن صورت یا افزایش وزن، از شیر خشک استفاده می‌کنند.

از مضرات دیگر مصرف شیر خشک برای بعضی از بدنسازان، ایجاد واکنش‌ نسبت به لاکتوز است. این اتفاق در بدنسازانی رخ می‌دهد که نسبت به لاکتوز موجود در پودر شیر حساس هستند؛ همچنین توصیه می‌شود افرادی که ناراحتی معده دارند، به دلیل دیر هضم بودن شیر خشک، از آن استفاده نکنند.

نحوه مصرف پودر شیر خشک در بدنسازی؛ مقدار مجاز در هر وعده

مهم‌ترین نکته در مصرف شیر خشک، داشتن یک برنامه غذایی منظم است. شیر خشک نوعی مکمل محسوب می‌شود که تأثیر آن همراه با مصرف مواد غذایی دیگر نشان داده می‌شود. به‌هیچ‌وجه نباید به پروتئین موجود در شیر خشک بسنده کرد و باید مواد غذایی حاوی پروتئین و مواد معدنی دیگر را در رژیم غذایی روزانه گنجاند.

تعیین میزان دقیق مصرف شیر خشک برای بدنسازان به شرایط بدنی، تمرینات و نظر مربی بستگی دارد، ولی به‌طورکلی، مصرف شیر خشک در بزرگسالان به صورت زیر تعریف می‌شود:

  • مردان روزانه ۲ تا ۲.۵ وعده (هر وعده ۱۰۰ گرم)
  • زنان روزانه ۱ تا ۱.۵ وعده

در صورت مصرف شیر خشک کامل، هر وعده را باید ۵۰ گرم در نظر گرفت. برای نحوه مصرف شیر خشک در بدنسازی نیز دستور مشخصی وجود ندارد؛ می‌توان پودر شیر خشک را به شیک‌های پروتئینی بعد از باشگاه اضافه کرد یا بعد از حل کردن پودر در آب جوش، آن را مصرف کرد.

تفاوت پودر شیر خشک با مکمل بدنسازی در چیست؟ ترکیبات متفاوت

شیر خشک و مکمل‌های پروتئینی مانند وی، هر دو از شیر تولید می‌شوند و تفاوت آن‌ها در ترکیبات موجود در هر کدام است. پودر پروتئین وی از شیر تولید شده ولی حاوی ۱۰۰ درصد پروتئین است؛ در مقابل، پروتئین فقط ۲۹ درصد از ترکیبات پودر شیر خشک را تشکیل می‌دهد؛ همچنین به مکمل‌های ورزشی مواد افزودنی مانند: اسیدهای آمینه و کربوهیدرات برای تحریک رشد عضلات، افزایش وزن و حجم اضافه می‌شود. در ادامه تفاوت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های شیر خشک با مکمل بدنسازی، می‌توان به قیمت آن‌ها اشاره کرد؛ شیر خشک بسیار ارزان‌تر از مکمل‌های پروتئینی موجود در بازار است.

پروتئین در پودر شیر خشک بدون چربی:

مطمئن باشید که وقتی شیرخشک از منبع اصلی خود فرآوری می شود، بیشتر پروتئین های اصلی آن، به ویژه اسیدهای آمینه، حفظ می شوند. همچنین توجه داشته باشید که این پروتئین ها به صورت پودر قابل هضم هستند.

ارزش غذایی پودر شیر خشک پگاه بدون چربی:

ارزش غذایی و میزان پروتئین 100 گرم شیر خشک بدون چربی:

  • انرژی: 345 کیلوکالری
  • کلسیم: 1257 میلی گرم
  • پروتئین: 32 گرم
  • کربوهیدرات: 55 گرم
  • چربی: 5.1 گرم

شیر خشک بدون چربی پگاه رو از کجا بخرم؟

گینر پگاه یا همان پودر شیر خشک بدون چربی , ترکیبی از پروتئین ۳۴ درصد و کربوهیدرات ۵۵ درصد است که جایگزین مناسبی برای گینر های خارجی بوده و کاملا طبیعی و بدون شکر و افزودنی‌های شیمیایی است. این محصول دارای نشان استاندارد و سیب سلامت است و برای افزایش وزن و حجم و کمک به ریکاوری و عضله سازی استفاده میشود و میتوانید از فروشگاه استوت آن را تهیه نمایید.

قیمت شیر خشک اسکیم

شما باید دقت کامل را به خرج دهید که شیر خشک اصل را تهیه کنید. مشخصا قیمت شیر خشک اصل بیشتر از نوع فیک آن است. یک شیر خشک اسکیم اصل دارای رنگی سفید است که نوعی خامه‌ای است و هیچ‌گونه رنگ زردی در آن دیده نمی‌شود. این نوع شیرهای اصل، دقیقا بوی شیر مایع را می‌دهند و حالت پودری آن باید یکنواخت باشد. بهتر است در زمان خرید شیر خشک اسکیم به این مورد هم دقت کنید که مقدار کمتری بخرید؛ چراکه معمولا تاریخ انقضای آن‌ها پایین است.

قیمت شیر خشک اسکیم یا بدون چربی معمولا بستگی به میزان وزن آن دارد و اغلب در فروشگاه‌های مختلف، قیمتی متفاوتی دارد.

برای چه کسانی مصرف شیر خشک مضر است؟

با اینکه همه افراد با هر گروه سنی مجاز به مصرف شیر خشک برای بدنسازی هستند؛ اما برخی از افراد به دلایلی نباید از این ماده استفاده کنند. به طور مثال:

  • افرادی که مشکلات معده دارند.
  • کسانی که به محصولات لبنی حساسیت نشان می‌دهند.
  • افرادی که از مکمل وی استفاده می‌کنند.
  • اشخاصی که بیش از اندازه اضافه‌وزن داشته باشند.

شیر خشک؛ جایگزینی ارزان برای مکمل‌های ورزشی گران‌ قیمت

در این مقاله با بررسی مزایا و مضرات شیر خشک، به سؤال «آیا مصرف شیر خشک در بدنسازی مفید است یا مضر؟» پاسخ دادیم. تاکنون عوارض جدی برای مصرف متعادل شیر خشک ثبت نشده است؛ پس برای جلوگیری از بروز خطرات سلامتی، در مصرف این مکمل غذایی احتیاط به خرج دهید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


شکلات پروتئین بار چیست؟
چهار شنبه 9 اسفند 1402 ساعت | بازدید : 18 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

داستان شکلات پروتئین بار


داستان شکلات بار به انگلیس بازمی‌گردد! جوزف فرای انگلیسی؛ شخصی بود که برای اولین بار در سال ۱۸۴۷ روشی جدید برای ساخت یک شکلات جامد ابداع کرد. این شکلات؛ ترکیبی از پودر‌ کاکائو، شکر و کاکائو خمیری بود. این داستان ادامه داشت تا این‌ که در سال ۱۸۹۴ جان کدبری؛ بنیان‌گذار شرکت‌ کدبری با الهام از شکلات‌های فرای انگلیسی، شکلات بارهای مخصوص خودش را تولید کرد.

در همین سال بود که شکلات‌های فرای و کدبری؛ در یک نمایشگاه تجاری به طور همزمان مورد بازدید عموم قرار گرفت. از آن جایی که این فرآوری به شدت مورد توجه مردم قرار گرفت؛ فرای و کدبری در دهه‌های بعدی به تولید انبوه این شکلات مشغول شدند.

پروتئین بار شکلاتی چیست؟

شکلات بار یا همان شمش طلا؛یا غلات بار،ایزوبار،پرو بار،انرژی بار،کلسی بار،کنجی بار یک فرآورده قندی مکعب مستطیلی شکل است. خوراکی که سرشار از قند و کربوهیدارت و انرژی است. شکلات بار؛ همان‌طور که از نامش پیداست از شکلات درست شده‌است. با این وجود می‌تواند حاوی آجیل، میوه، کارامل، نوقا، ویفر و …. باشد.

خمیر کاکائو، کره کاکائو، شکر و شیر موادی هستند که تمام یا برخی از مواد شکلات را تشکیل می‌دهند. ترکیب مختلف این مواد با هم؛ انواع مختلف شکلات از جمله، شکلات تلخ، شکلات شیری و شکلات سفید را می‌سازند. امروزه تنوع محصولات شکلات بار بسیار زیاد است؛ طوری که انتخاب آن کار سختی می‌شود.

آشنایی با پرو بارها

پروتئین بارها چه محصولاتی هستند و دارای چه ویژگی‌هایی می‌باشند؟ پروتئین؛ یکی از اصلی‌ترین ماده‌های موجود در بدن ما است. پروتئین‌ بارها؛ محصولاتی غنی شده‌ای هستند که یکی از مواد حیاتی بدن یعنی نیاز به پروتئین را برطرف می‌کنند. معمولا پروتئین بارها؛ به صورت میان وعده و یا در زمان مشخص برای ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرند.

پروتئین بارها؛ خوراکی مورد علاقه ورزشکاران است. با این وجود افراد در تمامی سنین می‌توانند از این محصولات به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنند. همچنین کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و می‌خواهند رژیم لاغری را در برنامه غذایی خود بگنجانند؛ می‌توانند با خرید شکلات‌های پروتئین بار به بهتر شدن رژیم خود کمک نمایند. با استفاده از این مکمل‌ها؛ دیگر لازم نیست نگران دریافت پروتئین خود از طریق مواد غذایی مصرفی خود باشید.

همه چیز درباره شکلات پروتئین بار

بهتر است قبل از این‌که در مورد شکلات بار پروتئین بگوییم؛ کمی از فواید پروتئین بدانیم. مصرف پروتئین به ویژه شکلات پروتئین بار؛ می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند. این مکمل همچنین می‌تواند سبب افزایش حجم عضلات شود و در نهایت این شکلات بار پروتئین است که می‌تواند کاهش وزن قابل توجهی را در شما بوجود آورد. شکلات پروتئین بار؛ دارای طعم و شکل‌های متفاوتی است و در تهیه آن از مواد شیرین کننده کم کالری و یا حتی بدون کالری استفاده شده‌ است.

با این وجود حواستان باشد که این شکلات‌ها دارای پروتئین بالایی هستند. اما شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در آن‌ها می‌توانند برای سلامتی مضر ‌باشند. درست است که این محصول دارای پروتئین بالایی است؛ با این وجود بهتر است بدانید که پروتئین موجود در این محصولات بدان معنا نیست که مواد تشکیل دهنده آن نیز برای سلامتی مفید است.

بنابراین علاوه بر رعایت تعادل در مصرف شکلات پروتئین بار؛ سعی کنید از برند خوبی استفاده کنید که میزان شکر آن در حد استاندارد باشد. سخن آخر این‌که شکلات‌های پروتئین بار؛ می‌توانند پروتئین روزانه بدن را تامین کنند. و به علاوه نسبت به شکلات‌های معمولی لذیذتر و انرژی بخش‌تر هستند.

ترکیبات موجود در پروتئین بار

در شکلات پروتئینی بسته به نوع و برند مربوطه ترکیبات متفاوت بوده و نسبت آنها نیز با یکدیگر فرق دارد. بنابراین بهترین راه آن است که جدول ترکیبات موجود روی محصول مورد نظر را خوانده و بر اساس اولویت‌های خود فراورده مورد نیازتان را انتخاب نمایید. پروتئین بارهای موجود در بازار به طور معمول حاوی 10 تا 20 گرم پروتئین، 5 تا 10 گرم چربی، 25 تا 35 گرم کربوهیدرات و 5 تا 10 گرم فیبر هستند. همچنین ممکن است در پروتئین بار منابعی غنی از ریزمغذی‌ها مثل کلسیم، پتاسیم، آهن و ویتامین‌های گروه B را بیابید.

بسیاری از پروتئین بارها ممکن است از خرما، میوه‌های خشک، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل مثل کینوا و جو دوسر ساخته شده و چیزی حدود 150 تا 400 کالری را برای بدن فراهم آورند. مقدار پروتئین در برخی از انواع protein bar ممکن است حتی به 30 گرم نیز برسد. منبع اصلی پروتئین در پروتئین بارها متفاوت است. برخی از آنها از پروتئین whey ، کازئین، پودر ماست یا شیر، پروتئین سویا یا پروتئین تخم مرغ حاصل شده و برخی دیگر از آجیل و دانه‌ها به عنوان منبع پروتئین بهره می‌گیرند. بنابراین همان‌طور که عنوان کردیم ترکیبات موجود در پروتئین بارها نسبت به نوع آنها بسیار متنوع بوده و همچنین تنوع طعم بسیار بالایی نیز دارند.

پروتئین چیست و چه نقشی در بدن ما دارد ؟

اول از همه از پروتئین بیشتر بدانیم! پروتئین‌ها موادی هستند که از اسیدهای آمینه تشکیل شده‌اند و می‌توانند عملکردهای متفاوتی برای بدن داشته باشند. پروتئین؛ بیشترین کار را در سلول‌ها انجام می‌دهد و یکی از وظایف اصلی این ماده تامین انرژی بدن است. رشد و حفظ ماهیچه‌ها، حمل و ذخیره مواد غذایی، تامین انرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن، انتقال پیام و هورمون و در نهایت تنظیم پی اچ و حفظ مایعات بدن از عملکردهایی است که این ماده در بدن ما دارد.

حالا تصور کنید با این همه مشغله در زندگی نتوانیم به این ماده مهم و حیاتی برای بدن توجه کنیم! کمبود پروتئینی سبب چه بیماری‌هایی می‌شود؟ ضعف یا درد ناگهانی عضلات، ضعیف شدن رشد موها، احتباس مایعات، هوس‌های مکرر مواد غذایی، کبد چرب، نوسانات خلقی، مه مغزی، خواب ضعیف، پوکی استخوان، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، اختلال در رشد کودکان و ناخن‌های ضعیف و شکننده برخی از بیماری‌هایی هستند که نبود این ماده در بدن به وجود می‌آورد.

چرا باید از شکلات پروتئین بار استفاده کرد ؟

خب حالا که از پروتئین و اثرات منفی که کمبود آن در بدن به وجود می‌آورد بیشتر اطلاع پیدا کرده‌اید؛ بهتر است به پاسخ این سوال بپردازیم! چرا باید از شکلات پروتئین بار استفاده کنیم؟ مصرف به اندازه پروتئین برای کسانی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند و یا ورزشکارانی که می‌خواهند مطلوب و با کیفیت زندگی کنند بسیار حائز اهمیت است. افراد گیاهخوار و وگان، افرادی که از رژیم غذایی استفاده می‌کنند و بدنسازان کسانی هستند که باید از شکلات‌ بارها در برنامه غذایی خود استفاده کنند.

شکلات‌های پروتئین بار؛ می‌توانند با خستگی مبارزه کنند. اگر یک روز شلوغ را پشت سر گذاشته‌اید و یا در یک جلسه ساعت‌ها مجبور به نشستن شده‌اید و تایمی برای غذا خوردن نداشتید نگران نباشید! کافی است یک عدد از این شکلات بارها را در کیف خود نگاه داشته و هر زمان که احساس کردید دچار افت قند خون شدید آن را میل کنید تا ببینید که چطور خستگی‌اتان به صفر خواهد رسید.

این شکلات‌ها؛ مناسب کسانی هستند که به تناسب اندام خود بسیار اهمیت می‌دهند و دائما در حال ورزش کردن هستند. اما چرا؟ زیرا این شکلات‌ها گزینه‌های راحت و سریعی برای دریافت پروتئین لازم برای عضله سازی بعد از تمرین هستند.

شکلات بار فیتنس یا شکلات بار رژیمی

شکلات بار فیتنس؛ یک مکمل بدنسازی است که ورزشکاران از آن به عنوان جایگزینی برای وعده‌های غذایی استفاده می‌کنند. اما چرا باید از شکلات بار فیتنس استفاده کرد؟ بهتر است بدانید که مصرف این مکمل‌ها برای ورزشکاران استقامتی بسیار ضروری است؛ چرا که شکلات‌بارهای فیتنس دارای مقادیر زیادی پروتئین هستند. همان‌طور که می‌دانید پروتئین نقش بسیار مهمی در عضله‌سازی و حفظ سلامت عمومی بدن دارد و از خوراکی‌های ضروری برای ورزشکاران است.

بنابراین اگر ورزش بدنسازی را انجام می‌دهید تا لاغر شوید و یا عضله سازی کنید؛ باید از محصولات پروتئینی مصرف کنید تا زودتر به هدفی که می‌خواهید برسید. دلیل اصلی استفاده از این محصول؛ ماهیچه‌سازی و ترمیم آسیب‌های بعد از بدنسازی است. چگونه می‌توان شکلات بار فیتنس را تهیه کرد؟ خوشبختانه امروزه استفاده از این محصولات بسیار رایج گشته است و تقریبا در هر فروشگاه مواد‌غذایی و یا سالن ورزشی می‌توانید آن را خریداری کنید.

فواید استفاده از شکلات پروتئینی

تاکنون برای خرید پروتئین بار اقدام کرده‌اید؟ پروتئین بار یک میان‌وعده بی‌نظیر برای شما می‌تواند باشد که فواید زیر را به همراه دارد:

مقوی و مغذی

پروتئین‌ بارها با طعم‌های مختلف معمولا در دسترس بوده و به راحتی می‌توان آنها را تهیه کرد. اگر به هنگام عصر که بر اثر فشار کار خسته و کم‌انرژی شده‌اید به دنبال یک خوراکی لذیذ می‌گردید که مدتی شما را سیر نگه داشته و انرژی مطلوبی را برای بدنتان فراهم آورد، بی‌گمان پروتئین بار گزینه‌ای مناسب برای انتخاب خواهد بود. با خوردن این محصول نه تنها توان بدنی بیشتری پیدا می‌کنید بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی مثل ویتامین‌های گروه ب، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر و … را نیز به بدن خود خواهید رساند.

تامین انرژی برای ورزش

چنانچه اشاره کردیم شکلات پروتئینی حاوی مقادیر مناسبی از کربوهیدرات و پروتئین است از این رو می‌توان قبل و بعد از تمرینات ورزشی به عنوان منبع انرژی از آن بهره گرفت. اگر بعد از ورزش از این محصول استفاده کنید، به ترمیم عضلات و ریکاوری نیز کمک خواهد شد.

کمک به عضله سازی

اگر در پی افزایش حجم عضلات خود هستید، مصرف پروتئین بار در رساندن شما به هدف خود می‌تواند بسیار موثر باشد. افرادی که ورزش‌های مقاومتی و قدرتی انجام می‌دهند با مصرف پروتئین می‌توانند عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشند. مصرف پروتئین همچنین از تحلیل عضلات نیز جلوگیری می‌کند. اگر به شیک پروتئین علاقه‌ای ندارید، شکلات پروتئینی را حتما امتحان کنید؛ قطعا نظر شما را جلب خواهد کرد

شکلات پروتئینی جایگزینی برای صبحانه

وقتی به هر دلیل غذایی در دسترس شما نیست، پروتئین بار گزینه‌ای مناسب برای جایگزین شدن در وعده‌های غذایی شما می‌تواند باشد. به ویژه برای صبحانه می‌توانید از این محصول استفاده کرده و مواد مغذی بسیاری را به بدن خود برسانید. توصیه می‌کنیم به این منظور نوعی از پروتئین بار را انتخاب کنید که حاوی مقادیر بالایی قند و روغن‌های هیدروژنه نباشد تا خظری برای سلامتی شما به وجود نیاید.

همه چیز درباره شوکوبار یا پروبار

بهتر است قبل از این‌که در مورد شکلات بار پروتئین بگوییم؛ کمی از فواید پروتئین بدانیم. مصرف پروتئین به ویژه شکلات پروتئین بار؛ می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند. این مکمل همچنین می‌تواند سبب افزایش حجم عضلات شود و در نهایت این شکلات بار پروتئین است که می‌تواند کاهش وزن قابل توجهی را در شما بوجود آورد. شکلات پروتئین بار؛ دارای طعم و شکل‌های متفاوتی است و در تهیه آن از مواد شیرین کننده کم کالری و یا حتی بدون کالری استفاده شده‌ است.

با این وجود حواستان باشد که این شکلات‌ها دارای پروتئین بالایی هستند. اما شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در آن‌ها می‌توانند برای سلامتی مضر ‌باشند. درست است که این محصول دارای پروتئین بالایی است؛ با این وجود بهتر است بدانید که پروتئین موجود در این محصولات بدان معنا نیست که مواد تشکیل دهنده آن نیز برای سلامتی مفید است.

پروتئین بار بادام زمینی

پروتئین بار با بادام زمینی با روکش کاکائو تلخ بسیار مقوی و انرژی زا طبیعی بدون شکر افزوده است. این نوع شکلات به دلیل غنی شدن با فیبر ارزش غذایی بالای حاصل از بادام زمینی برای تمامی افراد در سنین مختلف بخصوص ورزشکاران مفید است.

شکلات بار کاکامو آبیش میان‌ وعده‌ای برای همه

شکلات بار کاکامو آبیش یک پرو بار وگان , وجترین  و کاملاً طبیعی است که از مواد اولیه با ارزشی تهیه شده که سرشار از کربو هیدرات , پروتئین، فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این محصول برای افرادی که به دنبال افزایش انرژی، کاهش وزن، سلامت پوست و مو و تقویت سیستم عصبی هستند، مناسب است.

کاکامو آبیش برای همه سنین قابل‌مصرف است. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد یا ناسازگار بودن با مزاج فرد ممکن است عوارض منفی هم داشته باشد.

برخی از خواص شکلات پروتئین بار کاکامو آبیش عبارت‌اند از:

کاکامو آبیش مقادیر خوبی از پروتئین گیاهی را دارد که به تقویت عضلات، رشد بافت‌های بدن، تعادل هورمون‌ها و تولید آنزیم‌ها کمک می‌کند. این میزان پروتئین بالا این محصول را بین ورزشکاران بسیار محبوب کرده است.

تمامی مواد تشکیل‌دهنده این محصول بر پایه گیاهان و به‌صورت خام هستند که باعث می‌شود تمامی خواص خود را به‌خوبی حفظ کنند. این خاصیت کاکامو را برای گیاهخواران و خام گیاه‌خوران بسیار مناسب کرده است.

جوی دو سر، کینوا , استویا، شاهدانه همگی در پروتئین بار کاکامو!

وجود جوی دو سر در این محصول پروتئین خوب و فیبر بالایی به آن بخشیده که باعث سیری طولانی‌مدت و کاهش هوس شیرینی‌جات می‌شود. افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند می‌توانند از آن به‌عنوان یک میان‌وعده یا جایگزینی برای وعده صبحانه استفاده کنند. در این صورت بدون افت قند یا احساس گرسنگی به‌راحتی لاغر می‌شوید.

کاکامو آبیش با استویا شیرین شده که یک شیرین‌کننده طبیعی و تقریباً بدون کالری است. افراد مبتلا به دیابت هم می‌توانند از آن به‌راحتی استفاده کنند.

فیبر طبیعی موجود در آن می‌تواند به کنترل قند خون و جلوگیری از نوسانات آن کمک کند. این فیبر حتی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را نیز کاهش می‌دهد.

پروتئین بار کاکامو آبیش حاوی کینوا و  پودر شاهدانه است که غنی از پروتئین، آهن، روی و فولات می‌باشد. این مواد می‌توانند به رشد مو، جلوگیری از ریزش مو، درخشان شدن مو و تغذیه پوست کمک کنند. همچنین، پودر شاهدانه دارای خاصیت ضدقارچ، ضدباکتری و ضدالتهاب است که برای درمان جوش، شوره، خارش و التهاب پوست و مو مفید است

طرز تهیه پروتئین بار خانگی

با تهیه مواد اولیه پروتئینی می‌توانید در خانه طرز تهیه شکلات پروتئینی را یاد بگیرید و درست کنید. ما در اینجا طرز تهیه پروتئین بار خانگی شکلاتی را به شما آموزش می‌دهیم. برای تهیه این پروتئین بار رژیمی خانگی، ابتدا پودر پروتئین، جودوسر، دانه کتان، پودر کاکائو و آلبالو خشک را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. سپس در یک ظرف مخصوص ماکروفر، کره بادام زمینی و عسل را مخلوط کنید. ترکیب را به مدت ۴۵ ثانیه در مایکروویو حرارت دهید تا عسل ذوب و کره بادام زمینی شل شود.

آب و وانیل را به ترکیب گرم شده، اضافه و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود. سپس مواد مایع را داخل مواد خشک بریزید و مخلوط کنید تا ترکیب خمیر مانندی ایجاد شود. ترجیحا یک قالب مخصوص پخت نان یا یک ظرف گود و کشیده را انتخاب کنید. یک ورق کاغذ مومی داخل ظرفتان قرار دهید و مواد را درون آن بریزید. ظرف یا قالب را حداقل به مدت یک ساعت درون یخچال قرار دهید. سپس، پروتیین بار را از ظرف بیرون بیاورید و به قطعات دلخواه برش بزنید. اکنون پروتئین بار خانگی خود را داخل کیسه نایلون یا یک ظرف دردار بگذارید و در یخچال نگهداری کنید. این شکلات برای چندین هفته درون یخچال دوام می‌آورد.

خرید شکلات بار | پروتئین بار را از کجا بخرم؟

امروزه؛ برندهای مختلف ایرانی و خارجی مانند آبیش،کارن،کیتاریچ،نستله، در فروشگاهای حضوری در تهران و شهرستانها و فروشگاه اینترنتی مانند ترب،دیجی کالا،فروشگاه استوت،داروخانه،داروکده،بادی من و مکمل شاپ انواع شکلات پروتئین بار را در شکل‌های مختلف عرضه می‌کنند که می‌توانید با توجه به نیاز خود بهترین این شکلات‌ بارها را انتخاب کرده و نوش جان نمایید. همچنین می‌توانید این محصولات را در خانه تهیه کرده و یک پروتئین خانگی درست کنید. استفاده از این محصول؛ برای کسانی که به هر دلیل نمی‌توانند خوراکی‌هایی از قبیل؛ گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و دانه‌های مغذی که دارای پروتئین هستند را استفاده نمایند پیشنهاد می‌شود. چرا که مصرف شکلات پروتئین بارها؛ سبب می‌شود پروتئین بدن این افراد به خوبی تامین شود.

پس همین الان خرید شکلات پروتئین بار را در لیست خرید خود اضافه کنید و مطمئن باشید که بهترین انتخاب است. برای خرید شکلات بار چند نکته اصلی را به خاطر بسپارید! اول این‌که در حال حاضر گزینه‌های موجود در بازار بسیار زیاد است که ممکن است انتخاب را برایتان سخت کند. حتما به پروتئین، فیبر، آهن، قند، کلسیم و همچنین ویتامین A و C در هنگام خرید محصول توجه داشته باشید. از خود بپرسید که این محصولات؛ می‌توانند ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما را به مواد مغذی تامین کنند؟ آیا این محصولات کمتر از دو گرم چربی اشباع شده و کمتر از ۱۵ گرم قند دارند؟ به لیست محصول توجه کنید و بیبنید که آیا مواد کامل یا مواد فرآوری شده زیاد می‌بینید؟

پس از پاسخ به این سوالات می‌توانید شکلات بار مناسب خود را خریداری کنید. یکی دیگر از نکاتی که درباره خرید شکلات پروتئین بار باید به آن توجه نمود؛ میزان کالری در این شکلات‌ها است. سعی کنید پروتئین باری را انتخاب کنید که در نهایت بیش از ۲۰۰ کالری نداشته باشد؛ چرا که این میزان کالری برای یک میان وعده ایده‌آل مناسب است.

قیمت شکلات بار یا شکلات فیتنس بار

قیمت شکلات بار نیز بستگی به برندی خواهید داشت که انتخاب خواهید کرد. کیفیت ترکیبات، اعتباربرند، طعم و مزه، کاربرد هدفی که برای شما دارد همه از گزینه‌هایی هستند که در قیمت شکلات بار می‌توانند دخیل باشند.

سخن آخر:

ما سعی کردیم در این مقاله شما را با شکلات پروتئین بار و محصولاتش بیشتر آشنا سازیم. با این وجود بهتر است بدانید که مصرف این مکمل‌ها دارای عوارض جانبی است و در استفاده از آن‌ها باید کمی احتیاط کنید. توصیه ما به شما این است که اگر از مشکلات کلیوی و کبدی رنج می‌برید در مصرف شکلات پروتئین بار بیشتر محتاط باشید. چرا که مصرف بیش از اندازه پروتئین سبب می‌شود؛

کلسیم نتواند به خوبی جذب بدن شود که این امر خود باعث بیماری پوکی استخوان خواهد شد. ینابراین اگر مشکل استخوانی دارید؛ بهتر است قبل از استفاده این مکمل‌ها با پزشک خود مشورت نمایید. مصرف این مکمل‌ها اگر در حد تعادل نباشد؛ می‌تواند به وجود آورنده بیماری‌هایی از قبیل، نفخ، یبوست و گاز معده شود.

برچسب‌ها: انرژی بار ، انواع پروتئین بار خارجی ، بهترین پروتئین بار ، پرو بار ، پرو بار آبیش ، پرو بار رژیمی ، پرو بار وی ، پروتئین بار ، پروتئین بار 40 ، پروتئین بار آبیش ، پروتئین بار از کجا بخریم ، پروتئین بار اصل ، پروتئین بار ایرانی ، پروتئین بار بدنسازی ، پروتئین بار برای افزایش وزن ، پروتئین بار برای بدنسازی ، پروتئین بار چربی سوزی ، پروتئین بار چند گرم پروتئین دارد ، پروتئین بار چیه ، پروتئین بار خارجی ، پروتئین بار خانگی ، پروتئین بار داروخانه ، پروتئین بار کارن ، پروتئین بار لاغری ، پروتئین بار وگان ، پروتئین بار وی ، خرید آنرزی بار ، خرید پرو بار ، خرید پروتئین بار ، خرید پروتئین بار از ایمالز ، خرید پروتئین بار از بادی من ، خرید پروتئین بار از ترب ، خرید پروتئین بار از داروکده ، خرید پروتئین بار از دیجی کالا ، خرید پروتئین بار با وی ، خرید پروتئین بار کارن ، خرید شوکو بار ، خرید شکلات بار ، خرید شکلات بار آبیش ، خرید شکلات پروتئین بار دیجی کالا ، خرید شکلات پروتئین وی ، خرید شکلات پروتئینی ، خرید شکلات وگان ، خرید شوکو بار لاغری ، خرید فیتنس بار ، خرید کنجی بار ، خریدپروتئین بار از ترب ، خریدپروتئین بار از دیجیکالا، خریدپروتئین بار از دیجی کالا ، خریدپروتئین بار از مکمل شاپ ، شکلات انرژتیک بار، شکلات انرژی بار ، شکلات انرژی بار داروکده ، شکلات بار ، شکلات بار 40 درصد ، شکلات بار آبیش ، شکلات بار ایرانی ، شکلات بار بدنسازی ، شکلات بار پروتئین ، شکلات بار پسته ، شکلات بار پسته ای ، شکلات بار تبریز ، شکلات بار داروکده ، شکلات بار در تهران ، شکلات بار رژیمی ، شکلات بار وی ، شکلات پروتئین بار ، شکلات پروتئین بار خارجی ، شکلات پروتئین بار دیجی کالا ، شکلات پروتئین بار رژیمی ، شکلات پروتئین بار کارن ، شکلات پروتئین وی ، شکلات پروتئینی، شکلات خام خاری ، شکو بار آبیش ، شوکو بار ، شوکو بار وگان، شیرینی شکلات بار، طرز تهیه شکلات بار ، فیتنس بار ، فیتنس بار آبیش ، قیمت پروتئین بار ، قیمت شکلات بار ، قیمت شکلات بار آبیش ، قیمت فیتنس بار ، کالری پروتئین بار ، کلسی بار ، کلسی بار آبیش ، کلسیم بار ، کنجد بار ، کنجی بار ، کنجی بار آبیش ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


کره بادام زمینی با گینر چیست؟
چهار شنبه 9 اسفند 1402 ساعت | بازدید : 28 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

کره بادام زمینی چیست؟

کره بادام زمینی یک خوراکی محبوب در میان مردم سراسر جهان است که بیش از 131 سال است که همراه خوراکی‌های مختلف مصرف می‌شود و بیشتر به خاطر خاصیت کاهش وزن آن شهرت دارد. اما خواص کره بادام زمینی چه هستند؟ آیا فوایدی دارد؟ کره بادام زمینی چربی بالایی دارد. در هر وعده آن (دو قاشق غذا خوری) 200 کالری وجود دارد و از آن گذشته بسیاری افراد به آن حساسیت دارند. اما این‌ها باعث نمی‌شوند که از خواص گوناگون آن بر افراد مختلف غافل شویم.

کره بادام ‌زمینی از بادام ‌زمینی آسیاب شده که اغلب ابتدا بو داده می‌شود و سپس به صورت خمیر غلیظ درمی‌آید، تهیه می‌شود. توجه داشته باشید که این محصول خود به تنهایی لذیذ و سالم است و بهتر است که افزودنی مانند شکر و مواد نگهدارنده نداشته باشد. کره بادام ‌زمینی زیما محصولی طبیعی و سالم است که فواید و خواص بادام ‌زمینی را به عنوان یک آجیل مقوی حفظ کرده است.

بادام ‌زمینی حاوی 7.2 گرم پروتئین، 57 میلی ‌گرم منیزیم،107 میلی ‌گرم فسفر، 0.85 میلی ‌گرم روی، 4.21 میلی ‌گرم نیاسین و 0.17 گرم ویتامین B6 به ازای هر 2 قاشق غذاخوری است. منیزیم موجود در این کره در بیش از 300 فرآیند شیمیایی بدن نقش دارد. فسفر آن نیز در ساخت سلول‌ها و استخوان‌های سالم و تولید انرژی در آن‌ها کمک می‌کند. روی نیز برای ایمنی، سنتز پروتئین و تشکیل DNA لازم است. ویتامین B6 در بیش از 100 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد و ممکن است برای سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن مفید باشد. شما با خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف مجاز آن می‌توانید از مزایای سلامتی این میان وعده خوشمزه بهره‌مند شوید.

کره بادام زمینی با گینر چیست؟

به نقل از فروشگاه استوت کره بادام زمینی با گینر ترکیبی از کره بادام زمینی کاملا ارگانیک و کربوپروتئین گینر (Gainer) با کیفیت بالا می‌باشد که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات همراه با پروتئین، اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن (ضروری و غیر ضروری) مواد معدنی، انواع ویتامین‌ها و اسیدهای چرب غیر اشباع است.
بالا بردن وزن برای بدنسازان لاغر اندام همواره یکی از چالشی‌ترین مسائل بوده است، بنابراین این محصول به دلیل دارابودن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر و نیز وجود اسیدهای چرب غیر اشباع می‌تواند جهت افزایش وزن و حجم و نیز تقویت ساختار عضلانی بدن در نظر گرفته شود. همچنین با افزایش میزان کالری دریافتی باعث بالابردن بازدهی ورزشکاران در تمرینات شدید می‌گردد.

گینر چیست؟

محصولی است که با توجه به محتویات آن برای افزایش وزن یا افزایش عضله‌سازی خریداری می شود. مثلاً فردی که گینر افزایش وزن خریداری می کند، بدون شک شخصی است که در وزن گیری دچار مشکل بوده و به سختی وزن اضافه می‌کند. گینر عضله‌ساز نیز نقش مکمل کمکی را دارد و برای افرادی است که در عضله‌سازی با مشکل روبه‌رو هستند.

خواص کره بادام ‌زمینی

کره بادام‌ زمینی خالص و طبیعی خواص اصلی آجیل آن را داراست و مانند دیگر آجیل‌ها این کره نیز خواص مفیدی برای سلامتی و بدن دارد. خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف روزانه آن می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز در طول روز و افزایش سطح سیستم ایمنی بدن کمک کند.

کاهش وزن

چندین مطالعه نشان می‌دهد که خوردن بادام‌ زمینی و سایر مغزها می‌تواند به افراد در حفظ وزن و تناسب اندام کمک کند. علاوه بر آن از این خواص می‌توان برای کاهش وزن نیز استفاده کرد. از آنجا که کره بادام ‌زمینی دارای منابع غنی از پروتئین، چربی و فیبر است، احساس سیری بیشتری می‌دهد و از اشتهای کاذب پیشگیری می‌کند.

مفید برای سلامت قلب

کره بادام‌ زمینی حاوی مواد مغذی متعددی است که می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن برای بدن نیاز به اسیدهای چرب اشباع ‌نشده (MUFA) و (PUFA) به همراه نیاسین، منیزیم و ویتامین E را تأمین می‌کند. تناسب این دو نوع اسید اشباع ‌نشده در بدن نقش مهمی برای سلامت قلب دارد. از این نظر کره بادام‌ زمینی خواص مشابهی با روغن زیتون دارد. طبق تحقیقات مصرف روزانه این ماده خوراکی برای قلب مفید بوده، پروفایل‌های چربی خون را بهبود می‌دهد و کنترل وزن را در افراد دیابتی مقدور می‌سازد.

بدنسازی

کره بادام ‌زمینی راهی آسان برای افزایش کالری دریافتی به خصوص برای بدنسازان است. بسیاری از بدنسازان و علاقه‌مندان به تناسب اندام به دلایل مختلف این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند. افزایش کالری و چربی اشباع ‌نشده با خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن راهی آسان است. علاوه بر آن، این کره منبع خوبی از پروتئین نیز هست که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند. شما می‌توانید آن را با نان سبوس‌دار میل کنید تا وعده غذایی پروتئینی کامل‌تری داشته باشید.

 کنترل قند خون

کره بادام ‌زمینی تقریباً کم کربوهیدرات محسوب می‌شود و حاوی مقادیر مناسبی از چربی، پروتئین و مقداری فیبر است و قند اضافی ندارد. از این رو تأثیر قابل ‌توجهی بر سطح گلوکز خون ندارد و می‌تواند گزینه خوبی برای مبتلایان به دیابت باشد. البته این موضوع مربوط به کره‌ای خالص و طبیعی است که مواد افزودنی مانند قند ندارد. علاوه بر آن این ماده منبع خوبی از منیزیم است که ماده مغذی ضروری برای افراد دیابتی است.

کاهش خطر ابتلا به بیماری پستان

خرید کره بادام‌ زمینی و مصرف آن، به ویژه از سنین جوانی، ممکن است خطر ابتلا به بیماری خوش‌ خیم پستان (BBD) را کاهش دهد. گفتنی است این بیماری خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد. طبق تحقیقات حتی افرادی که سابقه خانوادگی سرطان پستان دارند، اگر کره بادام ‌زمینی و آجیل مصرف کنند خطر ابتلا به این بیماری در آن‌ها کاهش می‌یابد.

افزایش انرژی

پروتئین، فیبر و اسیدهای چربی که در کره بادام‌ زمینی وجود دارد به افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند. علاوه بر آن این ماده با استفاده از خاصیت کنترل قند خون به کاهش خطر افت این فاکتور در بدن کمک می‌کند. همچنین خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن خصوصاً در وعده صبحانه احساس سیری بیشتری را برایتان در طول روز به همراه دارد.

آرامش

بتاسیتوسترول موجود در این خوراکی، به شما در حفظ آرامش خود کمک می‌کند. این ماده از طریق کنترل سطح کلسترول در مواقع استرس در حفظ آرامش فردی مؤثر است. علاوه بر آن این استرول گیاهی در تقویت سیستم ایمنی نیز تأثیر دارد.

مواد مغذی مفید

اسیدهای چرب اشباع‌ نشده (MUFA) و (PUFA) موجود در کره بادام‌ زمینی به جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کند. ویتامین E که برای رفع خطرات آلاینده‌های محیطی و کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی، آب ‌مروارید، آلزایمر و دیابت مفید است. به همراه ویتامین K که فاکتور مهمی برای انعقاد طبیعی خون و انتقال کلسیم مورد نیاز استخوان‌ها محسوب می‌شود از جمله دو ویتامین محلول در چربی است که توسط این اسیدها جذب می‌شود. شما می‌توانید با خرید کره بادام ‌زمینی و مصرف آن از این خواص به آسانی بهره‌مند شوید.

خواص کره بادام زمینی با وی ایزوله برای لاغری و کاهش اشتها

کره بادام زمینی با وی ایزوله بهترین گزینه برای افرادی است که رژیم لاغری با کالری محدود دارند. چرا که چربی های تک غیر اشباع و پروتئین کره بادام زمینی بسیار سیر کننده هستند و مصرف مقدار مناسب آن احساس سیری به فرد منتقل کرده و در عین حال مواد مغذی مورد نیازی که در فرد باید در طول روز دریافت کند را به او می‌دهد.

برای بهره بردن از خواص کره بادام زمینی برای لاغری، در وعده صبحانه نان تست کره بادام زمینی را با موز و دانه چیا میل کنید. میتوانید کره بادام زمینی را همراه تمشک له شده برای وعده نهار میل کنید. خوردن کره بادام زمینی همراه یک سیب بعنوان یک میان وعده، مانع پر خوری شما میشود. به خاطر داشته باشید حد اعتدال مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن نیز دو قاشق غذا خوری در یک وعده می‌باشد. در دو قاشق آن 7 گرم پروتئین موجود است.

خواص کره بادام زمینی با وی ایزوله برای لاغری و کاهش اشتها

کره بادام زمینی با وی ایزوله بهترین گزینه برای افرادی است که رژیم لاغری با کالری محدود دارند. چرا که چربی های تک غیر اشباع و پروتئین کره بادام زمینی بسیار سیر کننده هستند و مصرف مقدار مناسب آن احساس سیری به فرد منتقل کرده و در عین حال مواد مغذی مورد نیازی که در فرد باید در طول روز دریافت کند را به او می‌دهد.

برای بهره بردن از خواص کره بادام زمینی برای لاغری، در وعده صبحانه نان تست کره بادام زمینی را با موز و دانه چیا میل کنید. میتوانید کره بادام زمینی را همراه تمشک له شده برای وعده نهار میل کنید. خوردن کره بادام زمینی همراه یک سیب بعنوان یک میان وعده، مانع پر خوری شما میشود. به خاطر داشته باشید حد اعتدال مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن نیز دو قاشق غذا خوری در یک وعده می‌باشد. در دو قاشق آن 7 گرم پروتئین موجود است.

خواص کره بادام زمینی با گینر برای چاقی و ذخیره سازی چربی در بدن

کره های آجیل از جمله کره پسته، کره فندق، کره بادام زمینی و … برای افرادی که می‌خواهند وزن اضافه کنند توصیه می‌شود، چرا که از نظر کالری متراکم هستند. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی با گینر حدود 100 کالری دارد. به اغلب کره‌های بادام زمینی برای بهبود طعم آن‌ها شکر اضافه می‌شود که ترکیب این شکر و چربی باعث ذخیره سازی چربی و در نهایت چاقی می‌شود.

نکات مهم در خرید کره بادام زمینی با گینر ؟کره بادام زمینی با گینر را از کجا بخرم؟

به سراغ نمونه خالص بروید

کره‌ای که از بادام زمینی بوداده گرفته شده و خالص تهیه می‌شود، هیچگونه ماده اضافه‌ای ندارد. در کره بادام زمینی خالص نه اثری از شکر و نمک است نه افزودنی‌هایی مانند شربت ذرت، روغن گیاهی هیدروژنه، مونوگلیسیرید و دی‌گلیسیرید. تنها در اینصورت است که شما می‌توانید با خیال راحت محصولی پر از پروتئین و مفید برای سطح قند خون مصرف کنید.

تازه مصرف کنید

محصولات کارخانه‌ای موجود در بازار با استفاده از مواد نگهدارنده، ماه‌ها ماندگاری پیدا می‌کنند. شاید ظاهر این محصولات و یا حتی سلامت آن با گذشت زمان نیز ثابت بماند، اما مطمئناً در خواص و طعم آن‌ها تغییر ایجاد می‌شود. اما کره بادام زمینی از دسته محصولاتی است که باید تازه مصرف شود. کره بادام زمینی تازه را می‌توان از عرضه‌کننده‌هایی که در زمینه تولید محصولات طبیعی فعالیت می‌کنند، خریداری کرد.

از برچسب محصولات ساده نگذرید

بنزوآت، نیتریت، سولفیت و سوربات از جمله عناصری هستند که در محصولات کارخانه‌ای به کار گرفته می‌شوند. اگر برچسب کره بادام زمینی موردنظر را بخوانید، وجود هرکدام از این عناصر به معنای یک هشدار است. محصول حاوی این مواد نه تنها فایده‌ای برای شما ندارد بلکه سلامتتان را نیز تهدید خواهد کرد.

خرید اینترنتی کره بادام زمینی اصول خودش را دارد

اگر قرار است محصولی را به صورت آنلاین و اینترنتی خریداری کنید، باید اصول این کار را بدانید. بهتر استاز فروشگاه های اینترنتی معتبر خریداری کنید .که فروشگاه اینترنتی استوت یکی از فروشگاهای معتبر در زمینه خرید کره بادام زمینی تخصصی ورزشی است.

بهترین برند کره بادام زمینی

در انتخاب بهترین برند کره بادام زمینی ممکن است به چالش برخورد کنید. چرا که محصولات موجود در بازار تنوع زیادی داشته و تقریباً همه آن‌ها از روش تهیه و مواد نگهدارنده یکسان برخوردارند. در این میان تنها فروش گاهی که کره بادام زمینی با گینر را میفرود فروشگاه استوت و تنها کارخانه ای که تولید میکند شرکت ایکس تک xtech این شرکت فرمول منحصر به فرد خود را برای تهیه کره بادام زمینی دارد. این محصول کاملاً طبیعی و بدون اضافه کردن مواد نگهدارنده و افزودنی‌های غیرطبیعی تهیه می‌شود. حالا این به خود شما بستگی دارد که از بهترین مارک کره بادام زمینی چه انتظاری دارید.

سؤالات متداول

1. آیا مصرف کره بادام زمینی با گینر موجب چاقی می‌شود؟

خیر. این دغدغه خیلی از افراد است. اما کره بادام زمینی سرشار از فیبر و اسیدهای چرب مفید است که به شما احساس سیری داده و به کاهش اشتها کمک می‌کند. حتی این محصول به عنوان یک ماده غذایی عالی برای کاهش وزن شناخته می‌شود. اما از آنجایی که کره بادام زمینی کالری بالایی دارد، بهتر است در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. یعنی برای بزرگسالان تا 2 قاشق غذاخوری در روز و برای کودکان تا 1 قاشق غذاخوری در روز از این محصول مجاز است.

2. آیا مصرف کره بادام زمینی با گینر باعث جوش زدن می‌شود؟

کره بادام زمینی خالص و بدون افزودنی گینر ایکس تک هیچ ارتباطی با جوش زدن ندارد. اما در بعضی از کارخانه‌ها مواد افزودنی متعددی مانند قند به کره خالص بادام زمینی اضافه می‌شود. مصرف اینگونه محصولات ممکن است عاملی برای ایجاد جوش و آکنه باشد.

3. چرا باید کره بادام زمینی با گینر استفاده کنیم؟

ضرورت گنجاندن کره بادام زمینی با گینر در برنامه غذایی افرادی که نیاز به اضافه کردن وزن دارند، به فواید بیشمار این محصول برمی‌گردد. از طرفی هیچ ماده غذایی دیگری وجود ندارد که بتواند جایگزین کره بادام زمینی شود. این محصول اگر از نوع طبیعی و خالص آن باشد، سطح سلامت خانواده‌ها را ارتقا داده و در رشد کودکان نیز تأثیر قابل توجهی دارد.

 

برچسب‌ها: xtech از کجا کره بادام زمینی + گینر بخرم؟ , بهترین کره بادام زمینی با گینر , بهترین کره بادام زمینی جهت افزایش وزن , خرید اینترنتی کره بادام زمینی , خرید کره بادام زمینی گینر , خرید کره بادام زمینی و گینر بدنسازی , قیمت کره بادام زمینی + گینر , کره بادام زمینی , کره بادام زمینی + کربو , کره بادام زمینی + کربو پروتئین , کره بادام زمینی + گینر 1 کیلویی , کره بادام زمینی + گینر 1300 گرمی , کره بادام زمینی + گینر 500 گرمی , کره بادام زمینی + گینر 600 گرمی , کره بادام زمینی + گینر xtech , کره بادام زمینی + گینر اصل , کره بادام زمینی + گینر بدنسازی , کره بادام زمینی + گینر خالص , کره بادام زمینی + گینر ورزشی , کره بادام زمینی با پودر کربو , کره بادام زمینی با پودر کربو پروتئین , کره بادام زمینی با پودر گینر , کره بادام زمینی با گینر , کره بادام زمینی با گینر بدنسازی , کره بادام زمینی با گینر دیجی کالا , کره بادام زمینی با گینر از کجا بخرم؟ , کره بادام زمینی با وی , کره بادام زمینی برای افزایش وزن , کره بادام زمینی گینر , کره بادام زمینی گینر ایکس تک , کره بادام زمینی و گینر , گینر , گینر کره بادام زمینی , گینر و کره بادام زمینی , مکمل گینر ,

موضوعات مرتبط: متنوع , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


میکروبلیدینگ چیست?مزایا و ویژگی های آن
دو شنبه 25 دی 1402 ساعت | بازدید : 185 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

میکروبلیدینگ نگار یعقوبیان

میکروبلیدینگ چیست . ممکن است این کلمه را به کرات شنیده باشید. میکروبلیدینگ در واقع روش پیشرفته تاتو های سنتی است. در این روش نواحی خالی و ناقص ابرو ها با کاشت رنگ در پوست پر میشوند و ظاهری بسیار شبیه به ابرو های طبیعی ایجاد میشود. میکروبلیدینگ یک روش آرایش دائم بر روی ابرو هاست که نتایجی بسیار طبیعی و واقعی ارائه میدهد. این کار توسط ابزار خاص و توسط افراد متخصص انجام میشود.

میکروبلیدینگ چیست?

در سال های ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ میکروبلیدینگ به طور ویژه ای در صنعت آریش دائم مورد توجه قرار گرفت. در کمتر از دو سال جستجو کلمه “میکروبلیدینگ” نسبت به آرایش دائم ۵۰% افزایش داشت. این افزایش نشان می دهد علاوه بر تکنسین ها، مشتریان نیز جهت آشنایی بیشتر و یافتن پاسخ سوالاتشان این کلمه را جستجو کردند.

 

حتماً میکروبلیدینگ را در تبلیغات و دنیای مجازی بسیار شنیده اید. میکروبلیدینگ روشی است که در آن با استفاده از “تیغ” یا همان “بلید” خطوطی را روی پوست ایجاد می کنند. در این روش با استفاده از تیغ پوست را برش داده و رنگدانه ها را در لایه های زیرین پوست قرار می دهند. در میکروبلیدینگ انتقال رنگ نسبت به سایر روش ها بیشتر است چون مقدار بیشتری از رنگ در این روش در لایه های زیرین پوست قرار می گیرد.

میکروبلیدینگ چه مزایا و ویژگی هایی دارد؟

خطوطی که با استفاده از میکروبلیدینگ ایجاد می شوند به فرم طبیعی موهای ابرو نزدیک تر هستند و نتایج طبیعی تری را ایجاد می کنند.

معایب و محدودیت های میکروبلیدینگ چیست؟

  • عدم استفاده از هرگونه نیروی الکتریکی، اتومیشن جهت قرار دادن رنگ در پوست و صرفا استفاده از فشار فیزیکی دست برای ایجاد خطوط در پوست
  • کمترین ماندگاری رنگ
  • یادگیری دشوار جهت حصول نتایج طبیعی و ماندگار
  • ضخیم تر بودن هاشور های ایجاد شده نسبت به موهای طبیعی
  • تخریب بافت پوست به دلیل کشیده شدن تیغ بلیدینگ روی پوست همراه با فشار فیزیکی دست
  • عدم یکسان و یکنواخت بودن فشار دست در ابتدا و انتهای فرایند
  • ایجاد درد های در ناحیه مچ برای کاربر

تفاوت میکروپیگمنتیشن و میکروبلیدینگ چیست

پس از این که پاسخ سوال خود را از میکروبلیدینگ چیست دریافت کردیم باید به بررسی تفاوت آن با میکروپیگمنتیشن بپردازیم. میکروپیگمنتیشن در ابتدا به عنوان جایگزین تاتو های سنتی وارد بازار شد. مزیت میکروپیگمنتیشن نسبت به تاتو سنتی در رفع نکات منفی، معایب بهداشتی و حرفه ای تاتو بوده است. اما در مقایسه با میکروبلیدینگ، میکروپیگمنتیشن نه تنها این تکنیک را نقض نمی کند بلکه مزایای میکروبلیدینگ را نیز برای ارائه نتایج بهتر مورد استفاده قرار داده است.

منبع :

https://logowiin.ir/%d9%85%db%8c%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%a8%d9%84%db%8c%d8%af%db%8c%d9%86%da%af-%d8%a7%d8%a8%d8%b1%d9%88/


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


چرا استوت بهترین فروشگاه اینترنتی است؟
یک شنبه 19 آذر 1402 ساعت | بازدید : 269 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

فروشگاه اینترنتی استوت یکی از محبوب‌ترین و معتبرترین فروشگاه‌های اینترنتی در ایران است. این فروشگاه در سال 1395 تأسیس شد و در زمینه فروش محصولات دیجیتال، لوازم خانگی، پوشاک، لوازم آرایشی و بهداشتی، و محصولات سلامتی و تناسب اندام فعالیت می‌کند.

استوت به دلایل مختلفی بهترین فروشگاه اینترنتی ایران محسوب می‌شود. از جمله این دلایل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تنوع محصولات: استوت طیف گسترده‌ای از محصولات را با قیمت‌های رقابتی ارائه می‌دهد. این فروشگاه بیش از 100000 محصول از بیش از 200 برند معتبر را در اختیار مشتریان خود قرار می‌دهد.
  • کیفیت محصولات: استوت محصولات خود را از برندهای معتبر و باکیفیت خریداری می‌کند. این فروشگاه همچنین محصولات خود را قبل از ارسال به مشتریان، به دقت بررسی می‌کند تا از سلامت و کیفیت آن‌ها اطمینان حاصل کند.
  • خدمات پس از فروش: استوت خدمات پس از فروش جامع و مناسبی را به مشتریان خود ارائه می‌دهد. این خدمات شامل گارانتی تعویض یا بازگشت کالا، امکان پرداخت در محل، و ارسال رایگان محصولات در شهرهای بزرگ است.
  • رضایت مشتریان: استوت از نظر رضایت مشتریان یکی از بهترین فروشگاه‌های اینترنتی ایران است. این فروشگاه با ارائه محصولات باکیفیت، خدمات پس از فروش مناسب، و قیمت‌های رقابتی، توانسته رضایت مشتریان خود را جلب کند.

بر اساس نتایج نظرسنجی‌های انجام‌شده، استوت در سال‌های اخیر به‌عنوان بهترین فروشگاه اینترنتی ایران شناخته شده است. این فروشگاه با ارائه محصولات باکیفیت، خدمات پس از فروش مناسب، و قیمت‌های رقابتی، توانسته جایگاه خود را به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین فروشگاه‌های اینترنتی ایران تثبیت کند.

در ادامه به بررسی برخی از مزایای استوت به‌عنوان بهترین فروشگاه اینترنتی ایران می‌پردازیم:

تنوع محصولات

یکی از مهم‌ترین مزایای استوت، تنوع محصولات آن است. این فروشگاه طیف گسترده‌ای از محصولات را در زمینه‌های مختلف ارائه می‌دهد. از جمله این محصولات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • محصولات دیجیتال: گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها، تلویزیون‌ها، لوازم جانبی دیجیتال، و ...
  • لوازم خانگی: یخچال‌فریزر، ماشین لباسشویی، ماشین ظرفشویی، تلویزیون، جاروبرقی، و ...
  • پوشاک: لباس مردانه، لباس زنانه، لباس بچه‌گانه، کفش، کیف، و ...
  • لوازم آرایشی و بهداشتی: لوازم آرایشی، لوازم بهداشتی، عطر و ادکلن، و ...
  • محصولات سلامتی و تناسب اندام: مکمل‌های غذایی، لوازم ورزشی، و ...

این تنوع محصولات باعث می‌شود که استوت بتواند پاسخگوی نیازهای طیف گسترده‌ای از مشتریان باشد.

کیفیت محصولات

استوت محصولات خود را از برندهای معتبر و باکیفیت خریداری می‌کند. این فروشگاه همچنین محصولات خود را قبل از ارسال به مشتریان، به دقت بررسی می‌کند تا از سلامت و کیفیت آن‌ها اطمینان حاصل کند.

استوت با ارائه محصولات باکیفیت، توانسته رضایت مشتریان خود را جلب کند.

خدمات پس از فروش

استوت خدمات پس از فروش جامع و مناسبی را به مشتریان خود ارائه می‌دهد. این خدمات شامل گارانتی تعویض یا بازگشت کالا، امکان پرداخت در محل، و ارسال رایگان محصولات در شهرهای بزرگ است.

خدمات پس از فروش مناسب استوت، خیال مشتریان را از بابت خریدی مطمئن راحت می‌کند.

رضایت مشتریان

استوت از نظر رضایت مشتریان یکی از بهترین فروشگاه‌های اینترنتی ایران است. این فروشگاه با ارائه محصولات باکیفیت، خدمات پس از فروش مناسب، و قیمت‌های رقابتی، توانسته رضایت مشتریان خود را جلب کند.

بر اساس نتایج نظرسنجی‌های انجام‌شده، استوت در سال‌های اخیر به‌عنوان بهترین فروشگاه اینترنتی ایران شناخته شده است.

برچسب‌ها: استوت , فروشگاه استوت , stoatاستوت , استوت شاپ , استوتشاپ , استوت آنلاین , است , استو , stoat , ir استوت , استوتکالا , استوت کالا , استوت محصول , محصولات استوت , اینترنتی استوت , بهترین فروشگاه استوت , فروشگاه های استوت , فروشگاه زنجیره ای استوت , بخش های استوت , خرید مکمل از استوت , خرید پروتئین از استوت , خرید مواد غذایی از استوت , خرید لوازم خانگی از استوت , استوت شاپ کالا , استوت مارکت , استوت لاین , استوت فود , استوت کم , stoatاستوت انلاین , استوت آنلاین , استوت پروتئین , استوت پگاه , پروتئینی استوت , خرید لباس در استوت , خرید قهوه در استوت , انواع پودر در استوت , فروش در استوت , خرید در استوت , محصولات استوت فروشگاهی , خرید لباس استوت , خرید لباس زنانه استوت , خرید کیف استوت , استوت کیف , استوت پودر , استوت قهوه , استوت شارژر , استوت لباس زنانه , لباس مردانه استوت , تیشرت استوت , پافر استوت , تیشرت زنانه استوت , کلاه استوت , فرش در استوت , هدفون استوت , خرید کاور موبایل در استوت , خرید کاپشن مردانه استوت , استوت کاپشن , استوت تیشرت , استوت زنانه کیف , استوت کاور موبایل , استوت قهوه بار , استوت هولدر , استوت پی اس فور , خرید استوت ps5 , خرید کره بادوم زمینی استوت , کیف مینی استوت , خرید پالتو استوت , استوت پالتو , استوت زغال , استوت قلیون , استوت اسباب بازی , اسباب بازی استوت , استوت پازل , استوت لگو , استوت عروسک , خرید عروسک از استوت , قهوه عربیکا از استوت , قهوه برزیلی استوت , خرید چای از استوت , استوت کاپوچینو , استوت وی , استوت مکمل , استوت ایزوله , ساعت استوت , خرید ساعت مچی از استوت , خرید ساعت ایستاده در استوت , مبل استوت , بخش مبل خرید استوت , فروشگاه مبل استوت , خرید قابلمه استوت , قابلمه استوت , لوازم اشپزخانه استوت , خرید گینر از استوت , استوت گینر , استوت هیلمار , پارتی باکس استوت , کت استوت , استوت شنل , آجر اسباب بازی استوت , خرید زنانه از استوت , قیمت کالا در استوت , کیف اکسسوری در استوت , نایت واچ استوت , ایرپاد استوت , باند استوت , مکمل های بدنسازی استوت , قهوه ترکیبی استوت , موس و کیبورد استوت , گانو بار استوت , کلسیم بار استوت , پروتئین بار استوت , شیره انگور استوت , شیره خرما استوت , 5 شیره استوت , اسباب بازی استوت , آجر بازی استوت , کت شنل استوت , کت زنانه استوت , شال زنانه استوت , شورت سوتین استوت , کالای صنعتی استوت , کلاه استوت , کلا کپ استوت , کفش استوت , دریپ بگ استوت , پاد قهه استوت , قهوه میکس استوت , قهوه ترکیبی استوت , قهوه اسپشیال استوت , قهوه پریمیوم استوت , قهوه کامرشیال استوت , قهوه روبوستا استوت , قهوه فوری استوت , کاپوچینو استوت , قهوه موکا استوت , لوازم ارایشی استوت , ترازو دیجیتال استوت , اندروید باکس استوت , شارژر فندکی خودرو استوت , کابل aux استوت , کابل hdmi استوت , هندز فری گیمینگ استوت , پا سماوری استوت , لوازم کودک و نوزاد استوت , قهوه اتیوپی استوت , قهوه اندونزی استوت , قهوه دانه تخصصی استوت , قهوه کلمبیا استوت , قهوه هند استوت , قهوه اکوادور استوت , قهوه کنیا ایتوت , قهوه اوگاندا استوت , پودر قهوه استوت , قهوه ترک استوت , قهوه مرغوب استوت , قهوه ترک با کیفیت ایتوت , کیف لاکچری زنانه استوت , خرید و قیمت سرویس پخت و پز استوت , خرید و قیمت سرویس غذا خوری استوت , خرید و قیمت سرویس قابلمه riwald , خرید و قیمت قهوه استوت , خرید و قیمت قابلمه روحی و گرانیتی و سرامیکی استوت , خرید محصولات ارگانیک استوت , پروتئین وی استوت , محصولات بهداشتی استوت , لوپ کار بچه گانه استوت , خانه ساز بچه استوت , پروتئین وی 10 کیلویی استوت , mpi استوت , mpc استوت , wpc استوت , wpi استوت , ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


ویزای توریستی کشور کانادا
پنج شنبه 2 آذر 1402 ساعت | بازدید : 543 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

ویزای توریستی کشور کانادا یک مجوز اقامت موقت است که به شما اجازه می دهد به کانادا برای اهداف گردشگری، دیدار از اقوام و آشنایان، شرکت در کنفرانس ها و سمینارها، یا سایر اهداف غیرتجاری و غیرتحصیلی سفر کنید.

 انواع ویزای توریستی کانادا

ویزای توریستی کشور کانادا به دو دسته ویزای یک بار ورود (single entry) و ویزای چند بار ورود (multiple entry) تقسیم می شود.

  • ویزای یک بار ورود به دارنده این ویزا اجازه می دهد که تنها یک بار وارد کانادا شود و پس از اتمام مدت اعتبار ویزا، کانادا را ترک کند.
  • ویزای چند بار ورود به دارنده این ویزا اجازه می دهد که چندین بار وارد کانادا شود و پس از هر بار خروج، مجدداً وارد این کشور شود.

شرایط ویزای توریستی کانادا 2023

برای، متقاضیان باید شرایط زیر را داشته باشند:

  • گذرنامه معتبر با حداقل شش ماه اعتبار باقی مانده
  • دو قطعه عکس پاسپورتی
  • پرداخت هزینه درخواست ویزا
  • تکمیل فرم درخواست ویزا
  • ارائه مدارک هویتی و مالی
  • ارائه مدارک اثبات هدف سفر

مدارک مورد نیاز بعبارتند از:

  • گذرنامه معتبر با حداقل شش ماه اعتبار باقی مانده
     
  • دو قطعه عکس پاسپورتی
     
  • تکمیل فرم درخواست ویزا
     
  • پرداخت هزینه درخواست ویزا (هزینه ویزای توریستی کشور کانادا برای افراد بالای 18 سال، 185 دلار کانادا است.)
  • مدارک هویتی
    • شناسنامه
       
    • کارت ملی
       
    • کارت پایان خدمت یا معافیت از خدمت
  • مدارک مالی
    • گردش حساب بانکی
       
    • گواهی تمکن مالی
       
  • مدارک اثبات هدف سفر
    • بلیط هواپیما یا قطار رفت و برگشت
       
    • رزرو هتل یا آپارتمان
       
    • دعوت نامه از دوست یا آشنایی که در کانادا مقیم است
       

مراحل به شرح زیر است:

  1. مطالعه شرایط و مدارک مورد نیاز
  2. جمع آوری مدارک مورد نیاز
  3. پرداخت هزینه درخواست ویزا
  4. ثبت نام آنلاین برای درخواست ویزا
  5. ارائه مدارک به سفارت یا کنسولگری کانادا
  6. انگشت نگاری
  7. اخذ نتیجه درخواست ویزا

مدت اعتبار ویزای توریستی کشور کانادا

مدت اعتبار ویزای توریستی کشور کانادا به نوع ویزا بستگی دارد. ویزای یک بار ورود معمولاً برای مدت شش ماه صادر می شود. ویزای چند بار ورود معمولاً برای مدت پنج سال صادر می شود.

چگونگی افزایش شانس اخذ ویزای توریستی کانادا

برای افزایش شانس ، متقاضیان می توانند اقدامات زیر را انجام دهند:

  • مدارک مورد نیاز را به طور کامل و دقیق ارائه دهند.
  • از صداقت در پاسخ به سوالات افسر ویزا اطمینان حاصل کنند.
  • مدارک اثبات هدف سفر خود را ارائه دهند.
  • اگر دعوت نامه از دوست یا آشنایی که در کانادا مقیم است دارند، آن را ارائه دهند.
  • اگر تمکن مالی کافی برای سفر به کانادا و بازگشت به کشور مبدأ را دارند، آن را ثابت کنند.

جمع بندی

 یک فرصت عالی برای بازدید از این کشور زیبا و پهناور است. متقاضیان با رعایت شرایط و مدارک مورد نیاز، می توانند شانس اخذ ویزای توریستی کانادا را افزایش دهند.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


ویزای تحصیلی کشور کانادا
پنج شنبه 2 آذر 1402 ساعت | بازدید : 395 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

ویزای تحصیلی کانادا به متقاضیانی که قصد تحصیل در کانادا را دارند، صادر می‌شود. این ویزا به دو دسته ویزای دانشجویی و ویزای دانش آموزی تقسیم می‌شود.

ویزای دانشجویی برای متقاضیان بالای ۱۸ سال که قصد تحصیل در کالج‌ها و دانشگاه‌های کانادا را دارند، صادر می‌شود.

ویزای دانش آموزی برای متقاضیان زیر ۱۸ سال که قصد تحصیل در مدارس کانادا را دارند، صادر می‌شود.

شرایط اخذ ویزای تحصیلی کشور کانادا

برای اخذ ویزای تحصیلی کانادا، متقاضیان باید شرایط زیر را داشته باشند:

  • پذیرش از یکی از موسسات آموزشی معتبر کانادا (DLI)
  • تمکن مالی کافی برای پرداخت شهریه تحصیلی و هزینه زندگی حداقل یک سال
  • اثبات تمایل به بازگشت به کشور مبدأ پس از اتمام تحصیل

مدارک مورد نیاز برای اخذ ویزای تحصیلی کانادا

مدارک مورد نیاز برای اخذ ویزای تحصیلی کانادا عبارتند از:

  • فرم درخواست ویزا
  • گذرنامه معتبر
  • عکس
  • نامه پذیرش از موسسه آموزشی کانادا
  • مدارک تحصیلی
  • مدارک هویتی
  • مدارک مالی
  • انگیزه نامه
  • نامه تمکن مالی

مراحل اخذ ویزای تحصیلی کانادا

مراحل اخذ ویزای تحصیلی کانادا به شرح زیر است:

  1. اخذ پذیرش از موسسه آموزشی کانادا
  2. جمع آوری مدارک مورد نیاز
  3. پرداخت هزینه درخواست ویزا
  4. ارائه درخواست ویزا به سفارت یا کنسولگری کانادا
  5. انگشت نگاری
  6. اخذ نتیجه درخواست ویزا

مدت اعتبار ویزای تحصیلی کشور کانادا

مدت اعتبار ویزای تحصیلی کانادا به طول دوره تحصیل متقاضی بستگی دارد. معمولاً ویزای تحصیلی کانادا برای مدت یک سال صادر می‌شود و قابل تمدید است.

هزینه ویزای تحصیلی کانادا

هزینه ویزای تحصیلی کانادا برای افراد بالای ۱۸ سال، ۲۳۵ دلار کانادا است.

مزایای تحصیل در کانادا

کانادا یکی از بهترین مقاصد تحصیلی در جهان است. مزایای تحصیل در کانادا عبارتند از:

  • کیفیت بالای آموزش
  • تنوع رشته‌های تحصیلی
  • امنیت بالا
  • هزینه‌های زندگی مناسب
  • امکان کار دانشجویی

فرصت‌های شغلی پس از تحصیل در کانادا

پس از اتمام تحصیل در کانادا، دانشجویان بین‌المللی می‌توانند برای اقامت دائم کانادا اقدام کنند. متقاضیان می‌توانند از طریق برنامه‌های مختلف مهاجرتی، مانند برنامه تجربه کار کانادایی (PGWP) و برنامه نیروی کار ماهر کانادایی (FSWP)، برای اقامت دائم کانادا اقدام کنند.

جمع‌بندی

تحصیل در کانادا یک فرصت عالی برای کسب دانش و تجربه در یکی از بهترین کشورهای جهان است. متقاضیان با رعایت شرایط و مدارک مورد نیاز، می‌توانند ویزای تحصیلی کانادا را دریافت کنند و از مزایای تحصیل در این کشور بهره‌مند شوند.

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


استخدام ادمین اینستاگرام دورکاری
سه شنبه 2 آبان 1402 ساعت | بازدید : 510 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

استخدام ادمین اینستاگرام

ادمین اینستاگرام کیست؟

ادمین اینستاگرام به چه کسی می‌گویند؟ ادمین اینستاگرام  یک شغل پردرآمد است که همه پیج‌های چند هزارنفری به آنها احتیاج دارند...تعریف دقیق آن در یک جمله کوتاه و مفید این است:

به کسی که مدیریت صفحه یک فروشگاه یا یک برند را بر عهده دارد، ادمین گفته می‌شود.

حالا کسی که این شغل را انتخاب می‌کند، وظایف مختلفی دارد که در ادامه مقاله حتماً به آن‌ها میپردازیم.

برای استخدام ادمین اینستاگرام دورکاری همین حالا با روابط عمومی آژانس طراحی جاسینا تماس و ارتباط بگیرید.

اگر به دنبال بیشترین جذب فالوور و بیشتر فروش از پیج خود هستید، همین حالا با ما تماس  و ارتباط بگیرید.

مهارت های ادمین اینستاگرام دورکاری شامل چه مواردی می شود؟

ادمین اینستاگرام

  • با اینستاگرام و تمامی ویژگی ها و عملکردهای دورکاری آشنا باشد
  • ادمین باید با انواع پروفایل آشنا باشد
  • ادمین علاوه بر موبایل، از طریق وب سایت اینستاگرام نیز بتوانید کار و فعالیت کنید
  • روش های مختلف جذب و افزایش مشترک را بشناسید و از آنها به درستی استفاده کنید
  • صفحاتی که فالوورهای زیادی دارند فالو کنید و با خلاقیت خود از آنها ایده بگیرید
  • ادمین باید درک درستی از استوری ها و طراحی های آن داشته باشد
  • مفهوم کلی هشتگ، کاربرد آن و راه های استفاده از آن را بشناسید
  • از نرم افزارهای موبایل مانند Inshot یا Picsart برای ویرایش و طراحی عکس ها و فیلم ها استفاده کنید
  • از مقالات و منابع معتبر به زبان انگلیسی و فارسی برای یادگیری نحوه کار با آن و سایر برنامه ها استفاده کنید
  • مراقب صفحاتی باشید که ایده های جدید و خلاقانه دارند و سعی کنید با مشاهده عملکرد آن صفحات از آنها درس بگیرید.
  • ادمین باید از ابزارهای تجزیه و تحلیل نهایت استفاده را ببرد
  • از عکس پروفایل مناسب و بیوگرافی با طراحی حرفه ای برای صفحه اینستاگرام خود استفاده کنید

مزایای استخدام ادمین در آژانس طراحی جاسینا چیست؟

مزایای ادمین اینستاگرام

  • میتوانید از خانه کار و داخل اتاق خود کار کنید.
  • برای شروع نیازی به سرمایه و هزینه  ندارید.
  • می توانید همزمان روی چندین پروژه کار کنید.
  • شما فقط به یک شماره تلفن نیاز دارید.

وظایف ادمین اینستاگرام دورکاری چیست؟

وظایف ادمین اینستاگرام

  1. ادمین باید پیج اینستاگرام را مدیریت کند
  2. انتشار محتوا 
  3. زیرنویس مناسب بنویسد
  4. به پیام پاسخ و فیدبک دهد
  5. به نظرات پاسخ دهد
  6. اقدامات لازم را برای افزایش فالوور انجام دهد
  7. از روش های مختلف طراحی و تبلیغاتی استفاده کند
  8. صفحه را به طور منظم و ترجیحا روزانه چک و بررسی و تحلیل کند
  9. علم کامل به امر و اشراف داشته باشد
  10. خلاق و ایده پرداز باشد

حقوق و هزینه ادمین اینستاگرام دورکاری چقدر است؟

حقوق ادمین اینستاگرام

برای استخدام ادمین اینستاگرام دورکاری با کمترین هزینه، همین حالا با روابط عمومی آژانس طراحی جاسینا تماس بگیرید.

هزینه ادمین اینستاگرام غیرحضوری به مسائل مختلفی بستگی دارد. ممکن است به افراد کم تجربه و حداقل مهارت درآمد خیلی خوبی پیشنهاد نشود، اما با کسب مهارت های بیشتر طراحی  و گذراندن دوره های حرفه ای بیشتر، می توانید درآمد خود را به اندازه یک شغل تمام وقت که نیاز به تجربه دارد یا حتی بیشتر افزایش دهید.

این تعداد همچنان در حال افزایش است . از آنجایی که پیج های اینستاگرام به طور فزاینده ای نیاز به مدیران حرفه ای برای رشد کسب و کار خود را احساس می کنند، این کار می تواند حتی بیشتر بهبود یابد.

استخدام ادمین اینستاگرام دورکاری یا استفاده از ربات ؟!

ادمین اینستاگرام یا استفاده از ربات

یکی از سوالاتی که این روزها زیاد از ما پرسیده می شود این است که آیا می توانید از ربات ها برای افزایش فالوور اینستاگرام خود استفاده کنید؟ پاسخ کلی منفی است!

دلایل آن مشخص است، اصلی ترین آن ممنوعیت این کار توسط قوانین جدید است و در صورت تخطی از این قوانین، پس از دریافت اخطار، صفحه برای همیشه بسته و قطع می شود!

جاسینا یک راه حل عملی برای این مشکل دارد و آن فعالیت استخدام ادمین اینستاگرام دورکاری در صفحه به جای استفاده از ربات و هوش مصنوعی است!

افزایش فروش و کیفیت پیج با استخدام ادمین اینستاگرام 

افزایش فروش و کیفیت پیج با ادمین اینستاگرام

کیفیت فالوورهایی که یک ادمین دورکاری اینستاگرام جذب می کند بدون شک بسیار بالاتر از یک ربات است، زیرا آنها با دقت و وسواس فالوور را انتخاب می کند و بنابراین هیچ فالوور قلابی در بین آنها وجود ندارد. کاری که هیچ رباتی قادر به انجام آن نیست!

ما در تیم جاسینا به طور مداوم به ادمین ها آموزش می دهیم که چگونه صفحات اینستاگرام را طبق جدیدترین الگوریتم های اینستاگرام مدیریت و ایده پردازی کنند.

هیچ رباتی توانایی برقراری ارتباط نزدیک با کاربران را ندارد، اما مدیر پیج با حوصله این کار را انجام می دهد و نتایج شگفت انگیزی در بحث فروش ایجاد می کند.

تعرفه یک ماهه استخدام مدیر پیج اینستاگرام دورکاری در آژانس طراحی جاسینا چقدر است؟

تعرفه یک ماهه مدیریت پیج اینستاگرام

برای اطلاع از قیمت ادمین اینستاگرام  دورکاری و اطلاع شرایط مختلف کار، همین حالا با روابط عمومی طراحی ما تماس بگیرید.

اگر فکر می کنید هزینه های مدیریت صفحه اینستاگرام ما بالاست، ممکن است بخواهید به توضیحات بسته خدمات ما نگاهی بیندازید.

و اکنون اجازه دهید توانایی های یک فرد را با هم بسنجیم. آیا می تواند تمام نیازهای تبلیغاتی، تولید محتوا، مدیریت و غیره شما را برطرف کند؟ با همین هزینه کم ادمین اینستاگرام ما؟

آیا او در تمام این زمینه ها توانایی و مهارت کافی دارد؟

اما با پرداخت یکبار بسته ما، حقوق چند نفر از جمله ادمین اینستاگرام، زمانبندی، ویرایشگر، طراحی , مدیر تبلیغات و ... را نیز پرداخت و تسویه می کنید.

البته در نظر داشته باشید که وقتی جاسینا را انتخاب می کنید، یک تیم حرفه ای برای شما کار می کند که هر کدام در زمینه کاری خود تجربه کافی دارند. حالا در هزینه مدیریت اینستاگرام  بسیار صرفه جویی کرده اید!

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


نقاشی کودکانه زیبا و ساده
سه شنبه 2 آبان 1402 ساعت | بازدید : 484 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

نقاشی

نَقاشی یا نگارگری یا رسم، فرایندی است که طی آن رنگ، رنگدانه یا رنگ نقاشی کودکانه زیبا و ساده بر روی یک سطح مسطح مانند کاغذ یا بوم ایجاد نقش می‌کند و اثری خلق می‌شود.
آژانس طراحی جاسینا معتقد است: در واقع هنر طراحی و به تصویر کشیدن مفاهیم مختلف است. برای اینکه بتوانیم آن را درک کنیم و متوجه شویم که چیست، باید با این هنر بزرگ و عالی آشنا شویم و بدانیم که نقاشی چگونه به ما در زندگی کمک می کند و هدف اصلی آن چیست و چگونه می توان از آن در رشد و تعالی خود استفاده کرد.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

نقاشی کودکانه

کودکان با نقاشی کردن، احساسات و تخیلات خود را تخلیه می کنند. کودکان تقریبا از سن یک سالگی طراحی نقاشی کودکانه ساده می کشند و همان طراحی های ساده برای کودکان موجب برقراری ارتباط می شود. درواقع آن ها در این سن، درکی که از اطراف و اجسام آن دارند را می کشند و همان طرح های ساده و آسان که از نظر ما خط خطی است، بخش مهمی از فرایند رشد ذهنی و ادراکی اوست. به طور کلی کودکان از کشیدن طرح جدید در هر جایی، روی کاغذ، روی بدن خود، روی دیوار و … لذت بسیاری می برند و به نوعی با این کار ارتباطات برقرار می کنند. نشان دادن نقاشی زیبا به کودکان، آن ها را ترغیب به امتحان و تجربه این فعالیت پرخلاقیت می کند. اگرچه ممکن است نگارگری بچه ها برای شما آسان یا بی معنی به نظر بیاید، اما همین رسم های ساده، نشانه های بزرگی است از آن چه در ذهن کودک می گذرد و درکی که او از اطراف دارد. در ادامه این مقاله آژانس طراحی جاسینا به صورت مفصل با شما در رابطه با تاثیرات متعدد نقاشی کودکانه زیبا و ساده   صحبت خواهیم کرد. همراه ما باشید!

نقاشی کودکانه
در زمان کشیدن یک طرح توسط بچه ها، چیزی که دیده میشود یک کودک است در حال کشیدن نقاشی ، که احتمالا از نظر تکنیکی خطا های زیادی دارد. اما چیزی که دیده نمیشود فعالیت شدید مغز اوست که در حال تحلیل و تبادل اطلاعات و یادگیری است. آژانس طراحی جاسینا می گوید ثمره فعالیت آموزش ، تقویت ارتباط مغز و دست، رشد خلاقیت، تقویت حافظه دیداری، افزایش تمرکز و حوصله و …. میباشد. بنابراین تشویق کودکان به کشیدن طرح یک توصیه بسیار مهم است.

تمرکز بیشتر با فیلم

کودکان با تمرکز بر خطوط و آسان علاوه بر کشیدن طرح جدید و قشنگ، برای آینده و ورود به مدرسه و تمرکز بر خواندن و نوشتن نیز تمرین می کنند. تمرکز بیشتر روی طرح بچگانه زیبا به بلوغ بهتر فرزند شما نیز کمک می کند زیرا کشیدن نقاشی کودکانه زیبا و ساده و رسیدن به نتیجه در آن باعث رشد فکری او می گردد.دقت به اتفاقاتی که در فیلم  یا حتی عکس می افتد و تلاش برای اجرا روی کاغذ، تمرکز ذهنی کودکان را به طور قابل توجهی تقویت می کند.

آسان و هماهنگی اعضای بدن کودکان

نقاشی کودکانه زیبا و ساده و آسان باعث می شود فرزند شما علاوه بر مهارت های تمرکزی و حل مسائل، بتواند به راحتی چشم و دست خود را باهم همراه کنند و با دیدن یک تصویر به ذهن خود دستور دهند تا آن نقش ساده و آسان را با دست بکشد. در این مورد آموزش طرح کودکانه زیبا و ساده به بچه ها از طریق فیلم و ویدیوهای آموزش نیز تاثیر زیادی دارد؛ چراکه از این طریق کودک می تواند ترتیب مراحل فعالیت طرح کودکانه را نیز از طریق ویدیو دنبال کند و تمرینی برای هماهنگی اعضای بدن خود داشته باشد.

افزایش اعتماد به نفس با توانایی کشیدن نقاشی زیبا و ساده جدید

کودک با نقاشی آسان می تواند به نوعی خود را به شما ثابت کند و تخیلاتی که در کاغذ خود به نمایش گذاشته را به شما نشان دهد. آژانس طراحی جاسینا در این مقاله می گوید : کشیدن طرح های زیبا برای کودکان به آن ها حس اعتماد به نفس می دهد و ایجاد انگیزه می کند و تایید شما باعث می شود این انگیزه و اعتماد به نفس در او افزایش یابد. تشویق یک نقاشی زیبا از کودک به معنای پذیرفتن توانایی و کمک به خودباوری اوست.

آمادگی کودک برای ورود به اجتماعی دیگر

نقاشی کودکانه زیبا و ساده پایه اولیه تفکر منطقی است و به کودک در درک مفاهیم دشوار تر کمک می کند. مثلا برای ورود به مدرسه کودک برای خواندن و نوشتن با طرح هایی که در خانه و قبل از مدرسه کشیده است، تمرین کرده و به همین خاطر می تواند زود تر نوشتن را بیاموزد؛ چراکه دستان او برای انجام انعطاف های مختلف، آماده تر است. در واقع طراحی کودکانه زیبا و ساده به او در ورود به محیطی بزرگ تر مثل مدرسه کمک خواهد کرد. بدین ترتیب طراحی های کودکانه و تاثیرات آن ها تا بزرگسالی همراه فرزندان شما خواهند بود.تحقیقات ثابت کرده است که کودکانی که تجربه کشیدن نقاشی جدید و متنوع را به طور مستمر دارند، در بزرگسالی در نوآوری و تمرکز بر روی امور خود مشکلی نخواهند داشت.

نقاشی کودکان

مزیت های روانشناختی آموزش به کودکان

به دلایل زیادی آموزش طراحی با راه های ذکر شده در بالا مثلا فیلم های آموزشی نقاشی کودکانه زیبا و ساده ، می تواند یکی از کار های دلنشین والدین برای کودکان خود باشد؛ زیرا نقاشی برای کودکان کاری بسیار لذت بخش و با مزیت های بسیار است.همچنین می تواند به کودک شما برای برقرار کردن ارتباط با دنیای بیرونی بسیار کمک کند و به مهارت های شناختی کودک شما کمک کند. روانشناسان می توانند با استفاده از تحلیل طراحی های کودک شما نشانه های و ویژگی هایی از شخصیت کودک شما در آن دست آورند.
حتی شما هم می توانید اگر طرح در دوران کودکی خود دارید، به یک روانشناس مراجعه کنید، و از او بخواهید که شخصیت و ذهن کودکی شما را تحلیل کند؛ چرا که همانطور که می دانید تمام بنا و اساس شخصیت شما از کودکی و تاثیرات متعدد آن، شکل گرفته است.

آژانس طراحی جاسینا امیدوار است که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


هوش مصنوعی چیست و سایت های هوش مصنوعی
سه شنبه 2 آبان 1402 ساعت | بازدید : 583 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

هوش مصنوعی

هوش مصنوعی یا AI یک حوزه از علوم کامپیوتر است که به طراحی و توسعه سیستم‌ها و برنامه‌هایی می‌پردازد که به نحوی مشابه با نحوه عملکرد مغز انسان، بتوانند مسائل را حل و تصمیم‌گیری کنند. آژانس طراحی جاسینا می گوید : هوش مصنوعی بر اساس الگوریتم‌ها و مدل‌هایی مانند شبکه‌های عصبی و یادگیری ماشینی کار می‌کند. هوش مصنوعی (به انگلیسی: Artificial intelligence) (به اختصار: AI)، هوشی است که توسط ماشین‌ها ظهور پیدا می‌کند و در مقابل هوش طبیعی که توسط جانوران شامل انسان‌ها نمایش و اجرا می‌یابد.

مفهوم هوش مصنوعی چیست؟

خیلی از افراد هنوز هم با شنیدن هوش مصنوعی به ربات ها فکر می کنند و تصور می کنند که منظور از آن همان ربات های بی احساسی هستند که برای انجام راحت تر کارها طراحی شده‌اند و قرار است در آینده جای انسان ها را بگیرند. مسئول این نوع تفکر به احتمال زیاد فیلم های علمی و تخیلی است اما واقعیت با آنچه که تصور می شود تفاوت دارد.

اهداف

از نظر آژانس طراحی جاسینا اساس آن این است که هوش انسان و طریق کار آن به‌گونه‌ای تعریف شود که یک ماشین بتواند آن را به راحتی اجرا کند و وظایفی که بر آن محول می‌شود را به درستی اجرا کند و هدف AI در حقیقت بر سه پایه استوار است:

  1.  یادگیری و آموزش
  2.  استدلال و تحلیل
  3.  درک و تجزیه

هوش مصنوعی شاخه گسترده ای از علوم رایانه است و مربوط به ساخت و طراحی ماشین های هوشمند با توانایی انجام وظایفی است که معمولاً به هوش انسان نیاز دارند.

تاریخچه

تاریخچه آن به قرن‌ها پیش بازمی‌گردد و زمانی که فلاسفه و دانشمندان شروع به تأمل در مورد امکان ساخت ماشین‌هایی کردند که می‌توانند مانند انسان فکر کنند و عمل کنند. با اختراع کامپیوترهای دیجیتال در دهه 1940، این ایده‌ها به‌طور جدی‌تر مورد بررسی قرار گرفتند و زمینه‌ای برای توسعه مدرن آن فراهم و مهیا شد.

شاخه ها

هوش مصنوعی یک زمینه وسیع است که شامل بسیاری از شاخه‌های مختلف می‌شود و برخی از شاخه‌های آن عبارتند از:

  • یادگیری ماشین و (Machine Learning)
  • پردازش زبان طبیعی و (Natural Language Processing)
  • هوش رباتیک و (Robotics)
  • هوش استدلال و تصمیم‌گیری و (Reasoning and Decision Making)
  • نمایش دانش و (Knowledge Representation)
  • منطق فازی و (Fuzzy Logic)
  • هوش سیستم‌های خبره و (Expert Systems)
  • طراحی هوش شبکه‌های عصبی (Neural Networks)
  • هوش یادگیری عمیق (Deep Learning)

اینها تنها برخی از شاخه‌های اصلی هستند. AI یک زمینه در حال طراحی و رشد است و شاخه‌های جدیدی به طور مداوم در حال توسعه هستند.

در بخش زیر به دسته بندی های AI در بخش های گوناگون می پردازیم:

هوش مصنوعی گوگل

brad google یک مدل زبانی بزرگ هوش است که توسط گوگل ایجاد شده است. این مدل بر روی مجموعه داده‌ای عظیم از متن و کد آموزش دیده است و می‌تواند متن تولید کند و زبان‌ها را ترجمه کند و همچنین انواع مختلف محتوای خلاقانه بنویسد و به سؤالات شما به صورت آموزنده پاسخ دهد.

brad google هنوز در حال توسعه سایت های هوش مصنوعی است و اما می‌تواند طیف وسیعی از وظایف را انجام دهد، از جمله:

  • تولید متن: brad google می‌تواند متنی ایجاد کند که شبیه به متن نوشته شده توسط انسان باشد. این متن می‌تواند برای اهداف مختلفی استفاده شود، از جمله نوشتن مقالات، داستان‌ها و حتی کد.
  • ترجمه زبان‌ها: brad google می‌تواند بین زبان‌های مختلف ترجمه کند. این ترجمه‌ها می‌توانند برای برقراری ارتباط با افراد از فرهنگ‌های مختلف استفاده شوند.
  • نوشتن انواع مختلف محتوای خلاقانه: brad google می‌تواند انواع مختلف محتوای خلاقانه بنویسد، از جمله شعر، کد، اسکریپت، قطعات موسیقی، ایمیل، نامه و غیره. این محتوا می‌تواند برای اهداف مختلفی استفاده شود، از جمله سرگرمی، آموزش و بازاریابی.
  • پاسخ به سؤالات شما به صورت آموزنده: brad google می‌تواند به سؤالات شما به صورت آموزنده پاسخ دهد، حتی اگر سؤالات باز، چالش برانگیز یا عجیب باشند و این اطلاعات می‌تواند برای یادگیری چیزهای جدید استفاده شود.

هوش مصنوعی تغییر صدا

در بخش زیر چند نمونه از سایت های هوش مصنوعی تغییر صدا در این مقاله از سایت آژانس طراحی جاسینا آورده شده است تا درصورت نیاز از آنها استفاده کنید . همه این ابزارها مشابه هم هستند و شما با آموزش تغییر صدا با AI میتوانید از هر ابزار دیگه ای هم برای تولید محتوای خودتون استفاده کنین.

آژانس طراحی جاسینا می گوید ,دقت کنین که در بین این ابزارها هوش voice.ai بصورت آنلاین در سایت کار نمیکند و نیاز به نصب نرم افزار دارد.

هوش مصنوعی فتوشاپ

Photoshop AI یک مجموعه ابزار و ویژگی است که از این هوش برای بهبود فرآیندهای ویرایش عکس استفاده می‌کند. این ابزارها می‌توانند برای کارهایی مانند حذف اشیا، بهبود رنگ و نور، و ایجاد جلوه‌های خاص استفاده شوند.

برخی از ابزارهای این هوش در فتوشاپ عبارتند از:

  • Remove Background: این ابزار می‌تواند پس‌زمینه یک عکس را به طور خودکار حذف کند.
  • Auto Retouch: این ابزار می‌تواند عیوب پوست را به طور خودکار اصلاح کند.
  • Smart Portrait: این ابزار می‌تواند طراحی چهره‌ها را در یک عکس را بهبود بخشد.
  • Sky Replacement: این ابزار می‌تواند آسمان یک عکس را به طور خودکار جایگزین کند.
  • Adobe Sensei: این پلتفرم AI ادوبی است که در بسیاری از محصولات ادوبی و از جمله طراحی فتوشاپ مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این ابزارهای AI در فتوشاپ می‌تواند برای طیف وسیعی از اهداف استفاده شود.

در بخش زیر برخی از سایت های هوش مصنوعی را برای شما آورده ایم.

برخی از سایت های هوش مصنوعی

در این بخش از مقاله برخی از سایت های هوش مصنوعی آورده شده است که می‌توانید برای یادگیری بیشتر در مورد این فناوری و طراحی از آنها از این سایت های هوش مصنوعی استفاده کنید:

یکی از سایت های هوش مصنوعی تبدیل متن به عکس : Hotpot.ai

تولید محتوا : copy.ai

باز سازی تصاویر قدیمی و کهنه : GFP-GAN

ویراستاری متن و نوشتار : notion.so

ادیت موزیک و صدا : lalal.ai

متحرک کردن تصاویر قدیمی : deep-nostalgia

هوش مصنوعی ساخت عکس generative engine

چت کردن : writesonic.com

 تصاویر 360 درجه و نمای کلی : skybox.blockadelabs.com

چت کردن با سایت هوش مصنوعی :Chat GPT

ساخت تصاویر و عکس ها : bluewillow.ai

تبدیل متن به تصویر : neural.love

تبدیل متن به عکس : artimator.io

تولید عکس : openart.ai

تصاویر جذاب : craiyon.com

سوال : perplexity.ai

 تبدیل صدا : voice.ai

 تولید تصایر حرفه ای : playgroundai.com

سایت ساز : durable.co

طراحی سایت : 10web.io

تولید آیکون : iconikai.com

تنظیم موزیک : tuneflow.com

درست کردن بک گراند : background.lol 

تولید اسم برند : branition.com

بوجود آوردن تصویر : pixai.art

ساخت تصویر فیک و جعلی: facestudio.app

سوال از : iask.ai

 jit.codes برنامه نویسی فرانت اند

 gptgame.app برای ساخت بازی های ساده

کد نویسی سریع تر و آسان : codemate.ai

در بخش بالا تعدادی از سایت های فعال در حوزه ی هوش مصنوعی برای شما عزیزان آورده شده است. همچنین آژانس طراحی جاسینا امیدواریم است این مقاله مورد پسند شما قرار گرفته باشد.

   

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


جاسینا : بهترین مطالب عمومی
دو شنبه 22 خرداد 1402 ساعت | بازدید : 1003 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

jasina.ir آژانس طراحی جاسینا :طراحی سايت و گرافيک : طراحی در جاسینا

امروزه با توجه به تعدد ابزار تبلیغات و پیچیدگی روش‌های تبلیغاتی، آژانس‌های تبلیغاتی ایجاد شده‌اند تا نیاز کسب وکارها را برای تبلیغات رفع کنند.

شاید در ابتدا تعریف این کلمه ساده به نظر برسد و با خود بگوییم که آژانس تبلیغاتی یعنی سازمانی که برای ما تبلیغات انجام می‌دهد. اما وقتی به عمل می‌رسیم شاید گیج بشویم و ندانیم که دقیقا وظایف یک آژانس تبلیغاتی چیست و چه انتظاری باید از آن‌ها داشته باشیم.

ما در این مقاله می‌خواهیم درباره آژانس طراحی جاسینا jasina.ir و وظایفی که دارد صحبت کنیم. پس لطفا تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

 آژانس تبلیغاتی چیست؟ 

منظور از آژانس تبلیغاتی مجموعه‌ای است که در زمینه برنامه ریزی و توسعه تبلیغات فعالیت می‌کند و تمام جنبه‌های تبلیغات و بازاریابی را برای مشتریان خود مدیریت می‌نماید. مشتریان این آژانس‌ها که به آژانس خلاقیت معروف هستند، اغلب مشاغل خصوصی و سازمان‌های غیرانتفاعی هستند.

هدف سازمان‌های این چنینی این است که از محصول مورد نظر یک تصویر خلاقانه و جدید به مشتریان احتمالی ارائه دهند تا این محصولات در ذهن افراد با یک تبلیغ جذاب و درست ماندگار شوند.

آژانس تبلیغاتی شرکتی یا مجموعه ای است که که در زمینه برنامه ریزی و توسعه تبلیغات فعالیت می کند و  راه اندازی وسایل ارتباطی دیگر تجارت ها را در قالب های مختلف حمایت و مدیریت می کند.

آژانس تبلیغاتی ایده های تبلیغاتی جدید ایجاد می کند، تبلیغات چاپی، رادیویی، تلویزیونی، اینترنتی و محیطی طراحی می کند، فضا و زمان تبلیغات را انتخاب می کند، کمپین های بازاریابی را برنامه ریزی می کند، و برای رسیدن به همه اینها تحقیقات و پژوهش های لازم را انجام می دهد.

آژانس تبلیغاتی یک فراهم کننده خدمات است که از طریق توسعه کمپین های تبلیغاتی مناسب برای مشتریان خود به آنها برای بهتر دیده شدن و شناخت بیشتر و دقیق تر کمک می کند. آژانس تبلیغاتی یک استراتژی متناسب با نیازها و اهداف مشتری خود را طراحی می کند  و سپس ابزارهایی که توصیه کرده است را اجرا می کند.

اولین ماموریت آژانس های تبلیغاتی مشاوره است. آژانس تبلیغاتی بسته به اهداف و وسایل ارتباطی مشتری خود استراتژی تبلیغات را طراحی می کند. استراتژی تبلیغات که اصلی ترین کار یک آژانس تبلیغاتی است به برنامه ای هدفمند گفته می شود تا مخاطبان را ترغیب کرده و آنها را تبدیل به مشتریال بالفعل برای خرید کالا یا خدمات یک برند کند. این استراتژی به مشتری اجازه می دهد پیام مناسب را در زمان مناسب به فرد مناسب برساند.

در استراتژی تبلیغات در ابتدا به شناخت محصول و خدمات پرداخته می شود و مزایا و نواقص آن مشخص می شود. سپس به سراغ مخاطبان محصول یا خدمات برند می رود تا مشتری های بالقوه را تبدیل به مشتری های بالفعل کند. در استراتژی تبلیغات هدف مناسب بر اساس برنامه ریزی زمانی انتخاب می شود. در این راه بستر تبلیغاتی شناخته می شود.

برای رسیدن به هدف مطلوب احتیاج به تحلیل و ارزیابی بازار و تبلیغات انجام شده است. یکی از کارهای بسیار مهم دیگر، بررسی هزینه های تبلیغاتی بر اساس مدیریت بودجه است که در استراتژی تبلیغات گنجانده می شود.

طراحی گرافیک چیست

طراحی نگاشتار یا طراحی گرافیک فرایند ارتباطات بصری، و حل مسئله از طریق استفاده از تایپ، فضا، تصویر و رنگ است. رشته طراحی گرافیک زیرمجموعه ارتباطات بصری و طراحی ارتباطات در نظر گرفته شده‌است، اما گاهی اوقات اصطلاح «طراحی گرافیک» می‌تواند به خاطر اشتراکات فنی پیچیده، به جای طراحی ارتباطات و ارتباط بصری استفاده شود. طراحان گرافیک از روش‌های مختلف در ایجاد و ترکیب کلمات، نمادها و تصاویر به منظور خلق یک نمایش تصویری از ایده‌ها و پیام استفاده می‌کنند. طراح گرافیک ممکن است ترکیبی از تایپوگرافی، هنرهای بصری و تکنیک‌های صفحه‌آرایی را برای تولید یک نتیجه نهایی استفاده کند. طراحی گرافیک، اغلب به هر دو فرایند (طراحی) که توسط آن ارتباط ایجاد شده‌است و محصولات (طرح) که تولید می‌شوند اشاره می‌کند.

درک بهتر از آژانس تبلیغاتی و طراحی

قبل از آنکه بدانیم یک آژانس طراحی جاسینا چه وظیفه‌ای دارد باید بدانیم آژانس تبلیغاتی چیست ؟

کار یک خیاط این است که پارچه و مواد اولیه  مورد نیاز را پیدا کند، یک الگو مناسب بکشد، پارچه­‌ها را در اشکال مورد نیاز برش داده و در آخر آن‌ها را به هم بدوزد و به عنوان یک لباس زیبا تحویل مشتری دهد.
آژانس طراحی نیز در واقع مانند یک خیاط عمل می‌کند. تبلیغات را ایجاد می­کند، برای آن‌ها نقشه­ و مسیری را طراحی می‌کند، و مشخص می‌کند که این تبلیغات درچه زمان، کجا و به چه شکلی ارائه شوند.

آژانس‌های تبلیغاتی عموما وابسته به ارگان­‌های دیگر نیستند. این آژانس­‌ها تمام وظایف فروش محصول مشتری را به عهده می­‌گیرند. آژانس‌های طراحی برای کمک به سازمان‌ها، کسب و کارها و شرکت­های تجاری مختلف تلاش می‌کنند که با استفاده از افراد حرفه­‌ای و متخصص در بخش­‌های مختلف با روشی آسان به هدف مورد نظر خود برسند.
اولین آژانس تبلیغاتی در سال  ۱۷۸۶توسط ویلیام تیلور ایجاد شد و در ادامه شرکت‌هایی به نام جیم وایت در سال ۱۸۰۰ میلادی و رینال و پسر درسال ۱۸۱۲ در لندن افتتاح شدند.

نقش طراحی گرافیک در تبلیغات

طراحی گرافیک در تبلیغات از عناصر بصری برای انتقال پیام یا تبلیغ یک محصول استفاده می‌کند. این کار شامل استفاده استراتژیک از رنگ، تصاویر، تایپوگرافی، و چیدمان و در نظر گرفتن نیازهای مشتری برای ایجاد تبلیغات متقاعد کننده است. این تبلیغات مشتریان و فروش جدیدی را به همراه خواهد داشت. طرح‌های گرافیکی در تبلیغات و بازاریابی در سراسر بروشورها، بسته‌بندی، طراحی لوگو، طراحی وب سایت، تبلیغات نمایشی و بیلبوردها استفاده می‌شود. هدف اصلی ایجاد یک گرافیک بصری جذاب است که بر محصول یا خدمات ارائه شده تأکید دارد. گرافیک تبلیغاتی هر گونه خلق بصری است که برای تاثیرگذاری بر فروش یک محصول یا خدمات، چه از طریق تبلیغات یا بسته‌بندی چشم‌نواز استفاده می‌شود. یک گرافیک تبلیغاتی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، لوگو است. لوگو به ایجاد هویت برند کمک می‌کند، اما بیشتر شرکت‌ها به آن توجه کافی نمی‌کنند. بهترین شرکت طراحی گرافیک در تهران آژانس طراحی جاسینا است.

استفاده صحیح از گرافیک تبلیغاتی بسیار با اهمیت است. گرافیک تبلیغاتی اهمیت دارد زیرا:

  • به بهبود نرخ تبدیل کمپین‌های تبلیغاتی شما کمک می‌کند. هنگامی که محصولات و خدمات خود را تبلیغ می‌کنید، باید مطمئن شوید که آنها برای مشتریان بالقوه جذاب هستند. برای رسیدن به این هدف، توسعه یک استراتژی طراحی گرافیکی توصیه می‌شود. اگر گرافیک‌های چشم نواز خلق کنید، می‌توانید افراد بیشتری را برای خرید محصول خود ترغیب کنید. تبلیغات شما نیز باید واضح و مختصر باشد. اگر پیام شما نامشخص باشد، مشتری متوجه نمی‌شود که شما چه چیزی را می‌خواهید به آنها بگویید.
  • به برندینگ و برندسازی کمک می‌کند. شناخت برند یکی از جنبه‌های ضروری تبلیغات شرکتی است. برای ساختن یک هویت قوی، تلاش و سرمایه گذاری زیادی لازم است. به همین دلیل است که شرکت‌های آینده نگر پول و منابع زیادی را صرف توسعه برندهای خود می‌کنند. ساده ترین راه برای انجام این کار، استخدام طراحان گرافیکی است. طراح گرافیک باید هر جنبه‌ای از محصول را در یک سبک واحد ادغام کند. طراح باید درک کند که شرکت می‌خواهد از طریق تبلیغات خود پیامی را منتقل کند. سپس، آن‌ها باید هر عنصر را برای انتقال همان پیام پیاده سازی کنند.
  • طراحی گرافیکی خوب همچنین برای جلب توجه ضروری است. چه در حال طراحی یک لوگو، یک بنر وب سایت یا هر تبلیغ دیگری باشید، یک طراحی خوب به جلب توجه مشتریان کمک می‌کند. اگر می خواهید متمایز شوید، باید حرفه‌ای به نظر برسید. بنابراین باید از خدمات طراحان حرفه‌ای استفاده کنید.

آژانس تبلیغاتی حاشیه گرافیک از چه طریق به کسب و کار شما کمک می کند؟

“از استراتژی تا اجرا” پیام ما در مسیر همراهی و ارائه خدمات است. استراتژی بدون اجرا یا اجرای نادرست و اجرا بدون داشتن برنامه و استراتژی اتلاف وقت و هزینه را در پی خواهد داشت.
پوشش خدمات کامل در حوزه برندینگ و دیجیتال مارکتینگ با تشکیل تیم هایی از افراد دارای دانش و تخصص این چالش را حل کرده است و شما را از بستن قراردادهای متعدد با مسیرهای متفاوت در اجرا بی نیاز می کند.

 

سوالات متداول درباره آژانس طراحی جاسینا

  1. طراحی گرافیک به چه معناست؟

طراحی گرافیک ایده‌ها یا پیام‌های خاصی را به صورت بصری منتقل می‌کند. این تصاویر می تواند به سادگی یک لوگوی تجاری یا به پیچیدگی طرح بندی صفحه در یک وب سایت باشد.

  1. نقش طراحی گرافیک در تبلیغات چیست؟

جلب توجه مشتریان، شناساندن برند و بهبود کارایی کمپین‌های تبلیغاتی مهم‌ترین نقش طراحی گرافیک در تبلیغات به شمار می‌رود‌.

  1. مهم‌ترین مزایای استفاده از خدمات بهترین شرکت طراحی گرافیکی در تهران؟

تقویت احساس رضایت و افتخار کارکنان، صرفه جویی در زمان و صرفه جویی در هزینه مهم‌ترین مزایای استفاده از خدمات بهترین شرکت طراحی گرافیکی در تهران به شمار می‌روند.

  1. ویژگی‌های بهترین شرکت طراحی گرافیکی در تهران؟

توانایی انجام طراحی‌های باکیفیت ایجاد کنند و پیام‌های تبلیغاتی را به خوبی منتقل نمایند.

برچسب‌ها: آژانس , تبلیغاتی , تبلیغات , جاسینا , jasina , jasina , ir , شرکت جاسینا , آژانس جاسینا , آژانس تبليغاتي گرافيکي جاسینا , jasina تبليغات :طراحي سايت و گرافيک : طراحي لوگو در جاسینا , تبليغات :طراحي سايت و گرافيک : طراحي لوگو در جاسینا , جاسینا آژانس تبليغاتي گرافيکي جاسینا , https://jasina , ir/ , آژانس تبليغاتي جاسینا jasima جاسینا بهترين ايده , jasina , شرکت جاسینا : متخصص تبليغات و گرافيک , jasina , ir , بهترين شرکت تبليغاتي و گرافيکي در ايران کجاست؟ , آژانس شرکت جاسینا , آژانس تبليغاتي گرافيکي , آژانس تبليغاتي جاسینا , جاسینا بهترين , خدمات آژانس تبليغاتي گرافيکي جاسینا , گرافیک , گرافیکی , تبليغاتي , گالري نمونه کارهاي آژانس جاسینا , مقالات آژانس تبليغاتي گرافيکي جاسینا , خدمات شرکت جاسینا , جاسینا بهترين ايده ها , گرافيکي , جاسینا متکي بر سوابق آکادمي , آژانس گرافيکي جاسینا , بهترين خدمات در جاسینا , يکي از بهترين شرکت هاي طراحي ايران جاسینا , نمونه کارهاي آژانس جاسینا , جاسینا : متشکل از بهترين متخصصان در حوزه تبليغاتي و گرافيک در ايران , کارهاي آژانس جاسینا , خدمات جاسینا , جاسینا بهترين ايده ها را براي برند شما ارائه مي دهد , مقالات آژانس تبليغاتي گرافيکيjasina , ir: مرجع آژانس هاي تبليغاتي ايران , جاسینا مي , www , jasina , ir , ايده: جاسینا , طراحان برتر جاسینا , متخصصان جاسینا , آژانس تبليغاتي و گرافيکي جاسینا در ايران , بهترين متخصصان طراحي جاسینا , خدمات مشاوره جاسینا , يکي از بهترين آژانس هاي تبليغاتي گرافيکي ايران , خدمات آژانس , جاسینا آژانس , خدمات شرکت جاسینا ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


قیچی های لوله سبز
سه شنبه 2 خرداد 1402 ساعت | بازدید : 925 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

قیچی لوله سبز

انواع قیچی لوله سبز

قیچی لوله سبز که به نام های قیچی لوله بر و قیچی لوله سفید نیز معروف است برای برش لوله های سبز استفاده می شود و همچنین برای بریدن ( برشکاری ) ورق‌ها در ورق‌کاری از انواع قیچی‌های دستی، اهرمی و ماشینی استفاده می‌کنند. در سایز ها و مدل های مختلفی تولید می شود که از انواع آن میتوان به :

قیچی لوله بر تک ضرب

قیچی لوله سبز اتومات

قیچی لوله سبز شارژی

و ...

اشاره کرد.

بهترین قیچی لوله بر

گاها استفاده از دستگاه های برش بسیار پر هزینه بوده یا به دلیل بزرگی مناسب استفاده برای برش لوله مورد نظر ما نیستند بنابراین توصیه می شود از قیچی لوله سبزی استفاده شود که کار با آن بسیار راحت است و نیاز به آموزش خاصی ندارد.

هنگام خرید قیچی لوله سبز به سایز قیچی , جنس تیغه و جنس بدنه آن دقت کنید.

قیچی لوله سبز رستگار صنعت با جنس بدنه آلومینیومی و کیفیت عالی در سایزهای مختلف را میتوانید در سایت ببینید.

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


برنامه های استانی کانادا به چه صورت است؟
جمعه 29 ارديبهشت 1402 ساعت | بازدید : 3679 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

برنامه های استانی کانادا

تمام استان ها و قلمروهای کانادا غیر از نانووت هم به صورت مجزا دارای برنامه های استانی کانادا هستندکه به اصطلاح به آنها  Base گفته میشود و هم تحت سیستم اکسپرس انتری.نکته مهم در برنامه های استانی مهاجرت به کانادا لزوم داشتن جاب آفر یا پیشنهاد کاری از کارفرمای مستقر در استان در کنار تمامی پارامترهای کلی مهاجرت مثل سن، زبان، مدرک دانشگاهی و … میباشد.

لیست رشته های PNP کانادا

هر متقاضی موظف به تشکیل پرونده و یا پروفایل آنلاین برای PNP و ارسال آن جهت بررسی با توجه به سابقه کار منطبق با لیست رشته های PNP برنامه های استانی کانادا در اداره مهاجرت استان مربوطه میباشد.

برنامه های استانی کانادا 2023

برنامه آتلانتیک کانادا یا AIP که جزو برنامه های استانی کانادا 2023 میباشدو شامل چهار استان نیوبرانزویک، نوااسکوشیا، نیوفاندلند و لابراردو و جزیره پرینس ادوارد میباشد

برنامه استانی بریتیش کلمبیا

برنامه استانی بریتیش کلمبیا کانادا یک برنامه مهاجرتی اقتصادی است که توسط دولت استانی مدیریت میشود.این برنامه به استان بریتیش کلمبیا کمک میکند تا کارگران خارجی، دانشجویان بین المللی و کارآفرینان را انتخاب کرده و نامزد مهاجرت به این استان کند تا از این طریق نیاز بازار کار این استان را برطرف کند، اولویت های دولت را حمایت کند و موجب رشد اقتصادی استان شود.

برنامه استانی ساسکاچوان 

برنامه استانی ساسکاچوان کانادا (SINP) رسما از سال 1998 شروع به کار کرده است. این برنامه به شدت موفق بوده است زیرا از هر 10 نفر مهاجر جدید به استان، 7 نفر از آنها از این روش موفق به دریافت اقامت دائم و زندگی در این استان گردیده اند.

نامزدی استانی کانادا چیست؟

اصطلاح نامینیشن یا نامزدی استانی به وضعیت پرونده مهاجرتی در سطح استان گفته میشود که تمامی شرایط مورد نظر افسر پرونده را داشته و از نظر اداره مهاجرت استان مورد قبول واقع شده است.

 

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


نوروز ، افسانه ها و اساطیر
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1406 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

ابوریحان بیرونی به نقل از قول زادویه نوشته :
 اهریمن برکت را از آب و گیاه گرفته بود و باد را از وزش بازداشته بود و درختان خشک شدند و دنیا نزدیک به نابودی بود
پس جمشید به امر خداوند، برای دیدار اهریمن و پیروان او به دوزخ رفت و دیرگاهی آنجا بماند و چون برگشت جهان به حالت فراوانی و باروری، و مردم به اعتدال رسیدند.

در آن روز که جمشید برگشت
آفتاب طالع شده بود و نور از او می‌تابید و مردم از طلوع دو آفتاب در یک روز در شگفت شدند و آن روز را نوروز خواندند و جشن گرفتند
 و چون چوب‌ های خشک سبز شدند مردم به یمن این نعمت در هر ظرفی و طشتی جو کاشتند و سپس این رسم میان ایرانیان پایدار ماند.

گفته می‌شود که عرب‌های فاتح ایران ، پایتخت شاهنشاهی ساسانی را در روز نوروز تسخیر کردند.
پس از آن مالیات سنگینی بر برگزاری دو جشن نوروز و مهرگان وضع کردند خلفای دو پادشاهی امویه و عباسی نیز این رویه را ادامه دادند، اگرچه بعدها خود آنها، در جشن نوروز شرکت کردند و آن را گرامی داشتند .

از برگزاری آیین‌های نوروز در زمان امویان نشانه‌ای در دست نیست.
در دوره عباسیان، به گفتهٔ تاریخ طبری ، معتضد ، مردم را از برافروختن آتش در روز نوروز و پاشیدن آب بر روی عابران بر حذر داشت
 ولی پس از نگرانی از احتمال شورش مردم ، فرمان خود را پس گرفت

از نوشته‌های باقی‌مانده از سدهٔ چهارم هجری در بغداد، می‌توان پی برد که مردم آن روزگار در روزهای نوروز، لباس نو بر تن می ‌کرده‌اند، به هم سیب و هدیه می‌دادند، غذاهای ویژه می‌پختند
 و زنان نیز عطرهای ویژهٔ نوروزی خریداری می‌کردند

برچسب‌ها: افسانه , اساطیر , فاتح ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی و شخصی ما را تهدید می‌کند؟
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1471 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

وقتی از سرکار خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن هم راهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ میدهد گرفتار فابینگ هستید.

وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید.

وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.

یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند.

تقریباً 32 درصد افراد نیز  دو تا سه بار در روز فابینگ می‌كنند.
اگر چه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.

فابینگ (Phubbing) چیست؟
عمل نادیده گرفتن کسی که با شما صحبت می کند با توجه و نگاه کردن به تلفن همراه خود،یا به عبارت ساده تر: بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه.

نیروی محرک این احساسات چیست؟
فابینگ 4 نیاز اساسی انسان را تهدید می کند این نیازهای اصلی عبارتند از:
احساس تعلق داشتن
اعتماد به نفس
زندگی معنادار
احساس کنترل داشتن
وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می‌شود،
شما ممکن است احساس طرد شدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.
تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که دچار فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی  ارتباط برقرار کنند....
و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.
سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:
همزمان دو مکالمه دارید،
یکی از طریق تلفن و یکی با شخص روبرویتان.
شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید...
سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.

یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث می‌شود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و هم کارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند. 
بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید.
این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست. ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی.

سه راه برای جلوگیری از فابینگ شدن:
۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید
۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید
۳- خود را به چالش بکشید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


سلامت طلاست
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1408 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

چرا می‌گویند که سکوت طلاست
‍ زبان، زره قلب است؛ زبان از زندگی فرد پاسداری می‌کند. به صدای بلند حرف زدن، طولانی حرف زدن، وحشیانه و سرشار از خشم و نفرت حرف زدن همه‌ی اینها بر سلامت انسان اثر می‌گذارند.

این رفتارها خشم و نفرت را در دیگران دامن می‌زند؛ آنها را زخمی، بر افروخته و به خشم می‌آورد، و افراد را با هم غریبه می‌کند.

چرا می‌گویند که سکوت طلاست؟
چون انسان ساکت هیچ دشمنی ندارد، هر چند شاید دوستی نداشته باشد.
 او این فراغت و فرصت را دارد که درون خویشتن غوطه‌ور شود و خطاها و کوتاهی‌های خود را مورد بررسی قرار دهد.

او دیگر تمایلی به جستجو کردن این نقص‌ها در دیگران ندارد.
 اگر پای شما بلغزد، دچار شکستگی می‌شوید؛ اگر زبان شما بلغزد، سبب شکستن ایمان یا شادی فرد دیگری می‌شوید.
آن شکستگی را هرگز نمی‌توان درست کرد؛ آن زخم برای همیشه ملتهب خواهد ماند.

پس از زبان با دقت فراوان استفاده کنید.

 هر اندازه ملایم‌تر صحبت کنید، هر اندازه کمتر صحبت کنید، و هر اندازه شیرین‌تر صحبت کنید، برای شما و برای جهان بهتر خواهد بود.

برچسب‌ها: سلامت , تندرستی ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


شب‌های اسارت، با خدا
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1110 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

گروهی بودیم در دل عراق، مفقود و بی‌اثر
نه نامی از ما ایران رفته بود
نه می‌دانستیم در ایران چه می‌گذرد
شب‌های دراز غریبی، چه دل‌مان می‌گرفت
خسته از بیگاری روز، خواب‌مان نمی‌آمد
شاید از بی‌سرنوشتی، شاید از بی‌خبری، شاید از غربت

همه لاغر شده بودیم و تکیده
همین بود که در اتاق محقری که قبلا جایمان نمی‌شد، همه دیگر جا می‌شدیم!
همان غذای کم هم، سیرمان می‌کرد
اشتهایی نداشتیم برای خوردن
کتک، نرمشی بود برای بدن نحیف‌مان...

حسرت یک چای داغ و شیرین
حسرت یک خواب بی‌دلهره
حسرت یک خنده واقعی
حسرت آزادی
نه یک ماه و دو ماه، سال‌هایی که شمارش آن خسته‌مان می‌کرد.
اگر امیدمان به خدا نبود، دیوانه شده بودیم
 رفته بودیم، مرده بودیم از غصه.
- یعنی خدا فراموش‌مان کرده؟
بین کهکشان‌ها گم شده‌ایم!
یعنی می‌شود؟

خواب‌زده می‌نشستیم واز ایران رفتن، برای هم داستان می‌گفتیم
- می‌رسیم ایران
چه مسافرت‌ها باید می‌رفتیم
چه خنده‌ها باید می‌کردیم
خنده‌هایی که قطع نمی‌شدند
چه آغوش‌ها باید می‌گشودیم
بوسه‌هایی که تمام نمی‌شدند
نه یک بار و دو بار، هزار بار
بر دست مادر، بر دست پدر...
و به‌ خدا می‌گفتیم
نباید یادش برود که خودش گفته
پس از هر سختی گشایش‌هاست
خدایا تو خودت گفتی هیچ سختی نمی‌ماند
هر چقدر سخت.
ته دل‌مان می‌لرزید، نکند دروغ باشد
دلخوشی باشد، تنها برای ناامیدان
امان از آن وقتی که گفتند ساک‌هایتان را ببندید
تبادل؟ باورمان نمی‌شد!
آزادی؟ مگر می‌شود!
کلکی است تکراری
امان از وقتی که سرسبزی‌های ایران را از دور دیدیم
آن وقتی که بوی خاک ایران به مشام‌مان رسید
و باورمان آمد، خدا راست گفته
خیلی هم راست.
کسی نبود اشک‌های شوق‌مان را پاک کند
اشک نبود، هق‌هق گریه شادی بود.
هنوز همان بچه‌ها را می‌بینم
همه سالخورده شده‌ایم، اما دل‌هایمان هنوز جوان است و روشن

مظلومیت این روزهای جوان‌ها را که می‌بینیم
هنوز به هم می‌گوییم
مگر می‌شود خدا دروغ گفته باشد

هنوز شب‌های بی‌خوابی با هم می‌نشینیم
نقشۀ آینده را می‌کشیم
ایران سرسبز
ایران آباد
ایرانی که همه دست در دست همند و خوشحال
پدرها می‌خندند، مادرها شادند
جوان‌ها از سر و کول هم بالا می‌روند
از شادی، از امید، از باور وعده‌های خدا...

- مگر می‌شود خدا فراموش‌مان کرده باشد
مگر می‌شود بین‌کهکشان‌ها گم‌مان کرده باشد
مگر می‌شود همه ی مردم ، چیزی را بخواهند
و خدا ندهد
مگر می‌شود عده‌ای همه را به بازی بگیرند
و خدا تنها نگاه کند

من شب‌های اسارت سیاه را گذرانده‌ام
شب‌های بی‌خبری را
شب‌های پر از بوی مرگ را
شب‌های تردید از رحمت خدا را
و امروز بند بند وجودم فریاد است
ملتِ عشق حتما پیروز است
ملتِ عشق آزادی را می‌چشد

سیم‌های خاردار جمع می‌شوند
درهای زندان بیگناهان باز می‌شود
سرسبزی می رسد
خنده‌های از عمق جان می رسد


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


بعضی وقتا احساس می‌کنیم یک نیرویی اجازه نمی‌ده ما کار کنیم
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 969 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

بعضی وقتا احساس می‌کنیم یک نیرویی اجازه نمی‌ده ما کار کنیم. همین حس تنبلی و به تعویق انداختن کارها که مارو کلافه کرده.
وقتی میخوایم شرایطی رو تغییر بدیم، کاری رو شروع کنیم یا تکونی به خودمون بدیم، وضعیتی به اسم status quo bias یا تعصب وضعیت موجود مانع میشه. اما این چیه؟

یعنی مجموعه فاکتورهایی منفی که روی روان شما اثر گذاشتن و از همون ابتدا مانع میشن شما فعالیتی رو شروع یا مسیر جدیدی رو انتخاب کنید.

 یکی از این عوامل رو
به اسم sunk cost fallacy یا سوگیری هزینه هدر رفته می‌شناسیم. خب این یعنی چی؟

بعضی اوقات ما تمایل داریم در شرایطی باقی بمونیم که جزئیات و شرایطش رو می‌شناسیم - حتی اگر ناسالم باشه.

 مثلا تو یک رابطه‌ی بیخود گیر کردیم یا در یک محیط کاری سمی هستیم.

 این جور افراد دلشون تغییر می‌خواد اما بخاطر اینکه نمی‌دونن بعدش چی میشه و چه اتفاقی می‌افته، تو همون شرایط می‌مونن.

مورد دوم رو
 بهش میگن loss aversion یا زیان‌گریزی.
 اغلب ما می‌ترسیم تغییری رو در زندگی انجام بدیم چون مطمئن نیستیم اون تغییر آیا سودی برای ما خواهد داشت یا خیر. ما معمولا تمایل داریم این طور تصور کنیم که این تغییر ممکنه در زندگی به ما ضرر بزنه.

موردم سوم fear of regret یا ترس از پشیمانیه که با دو مورد بالایی همخوانی داره.
ما خیلی وقتا می‌دونیم دقیقا که چی می‌خوایم اما ازین می‌ترسیم که نکنه بعدا با انجام اون کار پشیمون بشیم! مورد آشناییه نه؟
الان کلی کار تو ذهنتون هست که دوست دارین انجام بدین اما ترس از پشیمونی بعدا نمیذاره.

عامل دیگر هم mere exposure effect هست که میگه ما هرچه بیشتر شرایطی رو تجربه کنیم، بیشتر اون رو می‌پذیریم و بهش تمایل داریم.
یه چیزی شبیه به عادت.
 شما ممکنه به بدبختی عادت داشته باشید، و همونجا می‌مونید. هرچه بیشتر در فضایی بمونید بیشتر بهش خو میگیرید.

در کل این status quo bias هرچند ممکنه شما رو از خطر دور نگه داره و ریسک زندگی رو کم کنه ولی متعاقبا مانع این میشه که شما کاری رو شروع یا تغییری رو دنبال کنید.
 باید بفهمیم که ترسمون از چیه و سعی کنیم بهش غلبه کنیم.

جایی هم خوندم که به تعویق انداختن کارها یا procrastination یک ریشه‌ی تکاملی داره.

مثلا یک پایان نامه داری، الان بهش فکر می‌کنی میگی خب سخته، جزئياتش زیاده، باید ده جا برم، با فلان استادها حرف بزنم و ... یهو می‌بینی یک کوه جلوت ایستاده.

بعدش ذهنت اینطور تصور میکنه که این یه خطره! پس بخاطر اینکه تو رو از خطر دور نگه داره، بهت تلقین می‌کنه که بهش فکر نکن، نزدیکش نشو و کاری بهش نداشته باش.

 اینه که هی ما خیلی از کارهای مهم رو عقب میندازیم، چون فکر کردن بهشون و انجام دادنشون دشواره، در نتیجه فکر میکنیم یک تهدیده.

راه‌حلشم اینه خودمون رو در معرض این خطرها قرار بدیم. از ریسک کردن نترسیم. سعی کنیم روتین و عادت‌های زندگیمون رو عوض کنیم.
قدم به قدم شروع کنیم. من خودم سخت‌ترین کار دنیا برام ویدیو ساختن بود. ترس از قضاوت شدن و خودت رو در معرض مردم قرار دادن.
اما چون مشتاق به تجربه حوزه‌های جدید بودم و میخواستم تغییر کنم، ویدیوی اول رو به سختی ساختم. دومی راحت‌تر بود.
سومی بدون مشکل. الانم که اعتماد بنفسم بالا رفته می‌تونم با زیرشلواری راه‌راه ویدیو بسازم. این کار دو سال پیش دورترین تصوری بود که از خودم داشتم.

این من رو یاد فیلم‌های ژانر وحشت انداخت:

فیلم‌هایی که با یک کاراکتر با قیافه‌ی کریه و مشمئز کننده‌ای طرفی. تا وقتی بیننده قیافه‌ی اون کاراکتر رو ندیده، ترس و وحشتش زیاده، وقتی قیافه‌ش رو دیدی از میزان ترسناک بودن فیلم کم میشه.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


درباره نوروز
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1118 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

نوروز بر پایۀ بنیان های اسطوره ای خود، نشانی از پیروزی نهایی گرما بر سرما و روشنی بر تاریکی و نیکی بر بدی است.

 نماد این پیروزی را در شخصیت حاجی فیروز یا آتش افروز و جشن های مربوط به فروهرها می توانیم ردیابی کنیم.

یکی از ایزدان و اسطوره هایی که با مساله ی پیروزی گرما بر سرما ارتباط دارد رپیثوین یا رپیهوین است.
 این اسطوره در اساطیر ایرانی ایزد گرما بخش آبهای زیر زمین در زمستان و نگه دارنده ریشه های گیاهان است.

 در نگاه اسطوره ای بر این عقیده بودند که او آبها و ریشه ها را برای رسیدن به بهار از سرما و زمستان مصون نگه می دارد.

 البته برخی معتقدند که اینها گروهی از ایزدان اند که زمستان به زیر زمین سفر می کنند و در آغاز بهار به روی زمین می آیند و با بازگشت خود به طبیعت جانی دوباره می بخشند. این اسطوره با باززایی و رستاخیز در ارتباط است.

رپیثوین در زبان اوستایی به معنای نیمروز است.

دکتر ژاله آموزگار نوشته است:
رپیهوین نشان دهنده گاه آرمانی در فرهنگ ایران باستان است. برای مردمانی که در پس اندیشه شان سرمای آزار دهنده و مرگ آور نقش بسته است زمان نیمروز که خورشید گرما بخش در بالاترین پایگاه خود قرار دارد ارزش والایی دارد.
 در این گاه مقدس نیمروزی است که همه رخدادهای اسطوره ای روی داده است.
 اورمزد (اهوره مزدا) در گاه رپیهوین نیایش به جا آورد و آفرینش را در چنین زمانی آغاز کرد.

برای درک بهتر ماهیت اسطوره ای نوروز به این مساله و نکته مهم توجه کنیم که مردمان کهن میان آنچه در کیهان بزرگ رخ می داد با آنچه در وجودشان و زندگی شان رخ می داد همسانی می دیدند و همین همسانی موجب می شد که خود را مثالی کوچک از کیهان بدانند.

دیگر آنکه نوروز مصداق بارزی از مساله زمان مقدس در میان مردمان کهن است. زمان برای انسان کهن بسیار مهم بود.
او گردش ماه و خورشید را می دید و زمان را می سنجید و گاه آن را مقدس می شمرد.
 و فراموش نکنیم که برای او ـ انسان کهن ـ همه آنچه در این جهان رخ می نمود مقدس بود و به نیکی دریافته بود که نوروز یکی از مقدس ترین زمانهاست.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


هر کسی قصه‌ای دارد
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 701 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

- دشمن کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- غریبه کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- دیگری کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی

این را پارسال جایی دیدم و نوشتم.
 اغراق نیست اگر بگویم ساعت‌ها به آن فکر کردم. مرورش کردم و حالا انگار دارم یادش می‌گیرم.

اینکه هر آدمی قصه‌ای دارد که ما آن را نمی‌دانیم. شاید اگر می‌دانستیم بیشتر با هم مهربان بودیم، کمتر همدیگر را شرحه‌شرحه می‌کردیم و این دنیا جای بهتری برای زندگی بود.

- هر روز به آدم‌ها نگاه می‌کنم. به خطوط چهره‌شان، تکان دادن دست‌هایشان، زُل زدن‌های بی‌هدف‌شان به یک نقطه، به عکس‌هایی که در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌کنند، به چیزهایی که پشت واژه‌هایشان هست و تلاش می‌کنند پنهان‌اش کنند و من هم کمک‌شان می‌کنم که فکر کنند موفق بوده‌اند و من نفهمیده‌ام! و با خودم می‌گویم هر کدام از آنها قصه‌ای دارند که من نمی‌دانم.

- هر کس زیر پوست‌اش رازی پنهان دارد، حرفی که نمی‌زند، گاهی می‌آید تا روی لب و دوباره قورتش می‌دهد. هرکس رنجی دارد که ما نمی‌دانیم، آن را پشتِ آرایش سبک یا غلیظی پنهان می‌کند، پشتِ «من خوبم، شکر»گفتنی، پشت لبخندی، پشت «حالا بگذریم، دیگه چه خبری؟»، پشت سکوت و شانه بالا انداختنی ...

- دشمن کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- غریبه کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- دیگری کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی

هر آدمی قصه‌ای دارد که ما آن را نمی‌دانیم. شاید اگر می‌دانستیم بیشتر با هم مهربان بودیم، کمتر همدیگر را شرحه‌شرحه می‌کردیم و این دنیا جای بهتری بود برای زندگی...

برچسب‌ها: قصه , قصه اش , داستان ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


هر کسی قصه‌ای دارد
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1106 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

- دشمن کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- غریبه کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- دیگری کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی

این را پارسال جایی دیدم و نوشتم.
 اغراق نیست اگر بگویم ساعت‌ها به آن فکر کردم. مرورش کردم و حالا انگار دارم یادش می‌گیرم.

اینکه هر آدمی قصه‌ای دارد که ما آن را نمی‌دانیم. شاید اگر می‌دانستیم بیشتر با هم مهربان بودیم، کمتر همدیگر را شرحه‌شرحه می‌کردیم و این دنیا جای بهتری برای زندگی بود.

- هر روز به آدم‌ها نگاه می‌کنم. به خطوط چهره‌شان، تکان دادن دست‌هایشان، زُل زدن‌های بی‌هدف‌شان به یک نقطه، به عکس‌هایی که در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌کنند، به چیزهایی که پشت واژه‌هایشان هست و تلاش می‌کنند پنهان‌اش کنند و من هم کمک‌شان می‌کنم که فکر کنند موفق بوده‌اند و من نفهمیده‌ام! و با خودم می‌گویم هر کدام از آنها قصه‌ای دارند که من نمی‌دانم.

- هر کس زیر پوست‌اش رازی پنهان دارد، حرفی که نمی‌زند، گاهی می‌آید تا روی لب و دوباره قورتش می‌دهد. هرکس رنجی دارد که ما نمی‌دانیم، آن را پشتِ آرایش سبک یا غلیظی پنهان می‌کند، پشتِ «من خوبم، شکر»گفتنی، پشت لبخندی، پشت «حالا بگذریم، دیگه چه خبری؟»، پشت سکوت و شانه بالا انداختنی ...

- دشمن کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- غریبه کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی
- دیگری کسی است که قصه‌اش را نمی‌دانی

هر آدمی قصه‌ای دارد که ما آن را نمی‌دانیم. شاید اگر می‌دانستیم بیشتر با هم مهربان بودیم، کمتر همدیگر را شرحه‌شرحه می‌کردیم و این دنیا جای بهتری بود برای زندگی...

برچسب‌ها: قصه , قصه اش , داستان ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


داستان کودکی
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1105 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

بچه که بودم همسایه‌ای داشتیم که هر روز و هر ساعت، پای تشت رخت بود‌. هر وقت او را می‌دیدی چمباتمه زده بود کنار یک تشت پر از رخت چرک، چنگ می‌زد و می‌سابید.
حتی الان که می‌خواهم او را در ذهنم بیاورم، بدون آن تشت پر رخت و دست‌هایی که یا از سایش یا از سرما سرخ بودند نمیتوانم تصور کنم.

او مقاوم‌ترینِ اهل کوچه بود در برابر خرید ماشین لباسشویی

زنِ کم‌حرفی بود، ولی یک روز سرِ درد دل را با مادرم باز کرد
می‌گفت بچه‌ که بوده یک روز معلم درویش‌مسلکِ ده، از بچه‌ها می‌خواهد که آرزوهایشان را روی کاغذ بنویسند و به رودی بسپارند که از میان روستا می‌گذشته‌.
دخترکان و پسرکان سرخوش و سرحال کاغذهای بُعد و حجم گرفته از آرزوهای رنگی را می‌اندازند توی آب و توی راه برگشت به مدرسه‌، پسرکی را می‌بینند که در بالادست دارد به آب می‌شاشد.

دخترک به خانه می‌رود و ماجرای کاغذ آرزوها و پسرک شاشو را برای مادرش تعریف می‌کند و مادر می‌گوید: "پس دیگه آرزوهاتون نمیشه دیگه، نجس شد، رفت!"

و همین، همین جمله‌ی ساده‌ی شاید از سرِ شوخی می‌شود ملکه‌ی ذهن دختر:

"نمیشه دیگه..."

بقیه‌ی بچه‌ها که مادرشان شاش پسربچه را برایشان تعبیر به شَر نکرده بود از فردا منتظر تحقق آرزو ها بودند و فقط او بود که "نمی‌شود که نمیشود، نشد که بشود" شده بود ملکه ذهنش.

بعد از آن خودش را زنجیر کرده بود به تشت رخت. به دور باطلِ لباس چرک، شستن، آب کشیدن، پهن کردن و باز لباس چرک... به نفرین سیزیف.

می‌گفت وقتی رخت می‌شوید به چیزی فکر نمی‌کند و وقتی نمی‌شوید قابلیت این را دارد که هر اتفاق حتی کمی بدی را ببرد پیوند بزند به شلوار پایین‌کشیده‌ی آن پسربچه‌ بر آرزوهایش و می‌تواند به هر اتفاق خوبی شک کند که از کجایش قرار است زردآب شاش بیرون بزند!

هیچ کس به او تشت رخت را تحمیل نکرده بود، اما حدس می‌زنم بچه‌هایش را تشویق می‌کرد خودشان را توی گِل بپلکانند تا مادرشان بتواند هرچه بیشتر پناه ببرد به امنیت تشت رخت، به امنیت روزمرِگی و روزمرگی.

ما کاغذ آرزوهایمان را می‌دهیم به آب و وقتی این کار را می‌کنیم خوشحال و سرخوش و پراُمیدیم.

می‌دانم، می‌دانم گاهی در "بالادست" پسرکی می‌شاشد به آن، ولی این دست خودمان است که چقدر جدی‌اش بگیریم. آرزوها به تعویق می‌افتند، ولی بیات نمی‌شوند، نباید بگذاریم که بشوند.

مراقب باشیم چه چیزهایی را برای خودمان حجت‌تمام در نظر می‌گیریم.

"امید" هیچ‌جوره نجس نمی‌شود، چیزهایی هست که هر روز و هر ساعت آن را تطهیر می‌کنند.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


چند توصيه براي سال جديد :
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1068 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

حداقل یک گلدان گل در خانه داشته باشید.
بیشتر سکوت کنید و کم‌تر حرف بزنید.
دست از راضی و خوشحال کردن آدم‌ها بردارید.

خودتان را بیشتر دوست بدارید. خیلی بیشتر از هر کسی در زندگی
برای خودتان یک همراه درست و حسابی پیدا کنید که غم‌تان را بخورد و دلش بند دلتان باشد.
خودتان را از شر آدم‌های سمی که جز تحقیر و احساس گناه و خود‌کم‌بینی چیزی برایتان ندارند خلاص کنید.

از پوستتان بیشتر مراقبت کنید.
کتاب بخوانید.
از کسانی که رنجاندید دلجویی کنید.
از نقاب‌هایتان چند تایی کم کنید. خودتان راحت‌تر خواهید شد.
دست از محاکمه کردن و قصاص خود بردارید.
از خطای خودتان بگذرید. کمتر خودتان را لعن و نفرین کنید.
با راننده‌های تاکسی برای پانصد تومان و هزار تومان تندی و پرخاش و فحاشی راه نیندازید.

خودتان را مسئول و متولی شادی و خوشبختی و رضایت همه آدم‌های دوروبرتان از خود ندانید.
کمتر بترسید و کمتر حساب و کتاب کنید. دل به دریا بزنید.
اگر عاشقید حتما ابراز کنید.

از رابطه‌های مریض در هر شکلی که هست بیرون بیایید. حتی اگر عمرتان را حرامشان کرده‌اید.

پدر و مادرتان را همان‌جور که هستند بپذیرید و دوست بدارید. شما وظیفه تربیت و تصحیح آنها را ندارید.

کارهای نصفه و پرونده‌های باز را سامان دهید.
گاهی اگر دلتان خواست بی ملاحظه به کالری و وزن و ترازوی دیجیتال از خوردن لذت ببرید.
یک وقت‌هایی بیخیال امور دنیا شوید و تخت بخوابید.

زنی را به صرف زن بودنش تحقیر نکنید.
روی زخم‌هایتان مرهم بگذارید و از کندن دمل‌های چرکین و خون‌آلود روزهای گذشته پرهیز کنید.

قبل از گفتن هر کلمه به برندگی و تیزی آن فکر کنید. بعضی کلمه‌های چاقوی زنجان‌اند.
به خودتان رحم کنید.

برچسب‌ها: سال , جدید , نوروز ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


روزها
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1073 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

از بیست و پنجم اسفند، دیگر زمستان رفته و بهار سر زده بود. پنج روز آخر اسفند را «پنجه» می‌گفتیم که از قدیم‌ترین زمان از روزهای پرمعنای سال بود، زیرا می‌بایست مقدمات آمدن نوروز را فراهم کند. این نوروز به‌هرحال و در هر خانه، ولو با مقداری گرفتاری، عادت شده بود و جزو حکم بود که امید تازه برانگیزد.

در کنار خانه‌تکانی، سایر نظافت‌های گاه‌به‌گاهی نیز که در طی سال نشده بود، می‌شد: چراغ‌ها و لامپاها، سماور و شیشه‌های پنجره و ظرف‌های مس را می‌دادند سفید کنند. همه‌ی گوشه‌های دوردست منزل رُفته می‌شد. رخت‌های بهاری را می‌شستند و روی بند می‌انداختند و آن‌گاه تهیه‌ی خوراکی‌های خاصّ نوروز بود.

شیرینی که به‌آن «حلوا» می‌گفتند، البته از شهر آورده می‌شد، ولی این شیرینی پادزهری داشت که می‌بایست آن را در همان خانه تهیه کرد و آن عبارت بود از آن‌چه که در مجموع «آب‌کرده» می‌گفتند؛ یعنی میوه‌های خشک ترش و شیرین، چون آلو، قیسی، آلبالو، برگه‌ی شفتالو و زردآلو که در آب خیس می‌شد.

 از این «آب‌کرده» رسم بود که یک لیوان به‌ هر مهمانی که وارد خانه می‌شد خورانده شود، زیرا فرض بر این بود که اشخاص با خوردن شیرینی و تنقلات گرمی‌شان می‌کند و نوشابه‌ی خشک، آن گرمی را دفع خواهد نمود.
 بنابراین تغارهایی توی خانه بود مخصوص این کار و کمچه‌ای روی آن که در آن می‌زدند و توی نیم‌کاسه یا لیوان برای تازه‌وارد می‌آوردند..

یک یا دو روز پیش از رسیدن عید، چاروادارهای زغال‌کِش -که از شهر می‌رسیدند- بارشان شیرینی و سورسات عید بود.

 عطارها می‌دادند خرما و کشمش و نخودچی و انجیر و حلواهای ارزان‌قیمتی که از شیره‌ی انگور و مغز گردو درست می‌شد بیاورند که به‌مصرف عید فقیرترها می‌رسید، زیرا آن‌ها دسترسی به‌ خرید حلوای اصلی نداشتند
 بنابراین این کاروان پیش از شب عید، کاروان مخصوصی بود.

 علاوه بر آن، مقدار اضافه‌تری قند و چای و ادویه و پارچه با خود می‌آوردند: شیرین‌کننده‌ی کام و نونوارکننده‌ی کسانی بود که در دِه دستشان به‌دهن‌شان می‌رسید.

 شیرینی در زندگی مردمِ آن زمان اهمیّت بسیار داشت؛ زیرا خیلی کم‌تر از آن‌چه بدن احتیاج داشت، به‌آن می‌رسید. به‌ چربی (به‌علت وجود گوسفند) کم‌ و بیش دسترسی بود ولی شیرینی جزو نوادر به‌شمار می‌رفت.
 از این رو، وجود آن با عید و عیش و عروسی و سور وابسته بود.

پنج روز «پنجه» در خانه‌ی ما کارهای عید تهیّه می‌شد. نخستین نشانه‌ی عید با رسیدن نخستین شیر آغوز (ماک) که از صحرا می‌آوردند، آغاز می‌گشت.
 این شیر را کمی می‌جوشاندند که سفت می‌شد مانند ماست و آن را در اصطلاح محلّی «فله» می‌خواندند. طعمی نه ترش، بلکه روغنی داشت و بسیار خوشمزه و مقوّی بود. همان هفته‌ی اول زایمان، شیر بز را می‌شد به‌این صورت درآورد، بعد از آن دیگر به‌مصرف ماست می‌رسید.

از شیر نخستین گوسفندانی که زاییده بودند «فله» برای ارباب‌ها فرستاده می‌شد؛ زیرا یمن داشت که روز نوروز «سفیدی» بر سر سفره باشد.
ما خودمان گوسفند صحرایی نداشتیم، اما از گله‌ی خویشاوندان برای ما نیز آورده می‌شد.

رسم بر این بود که تشریفات عید به‌بهترین نحو ممکن انجام گیرد. نوعی ماهیّت مذهبی پیدا کرده بود، یعنی رعایتش به‌همان اندازه‌ی مناسک مذهبی واجب شمرده می‌شد. آدابی که در کبوده به‌کار می‌رفت، نسبت به‌ آن‌چه من بعد در تهران دیدم، گمان می‌کنم که ریشه‌ی قدیمی‌تر و دست‌نخورده‌تر داشت؛ مثلاً ما هفت‌سین نمی‌شناختیم.

روز عید، چنان‌که در سراسر ایران رسم است، شرط اول نظافت بود. همه می‌بایست به‌حمّام رفته و نوترین لباس خود را در بر کرده باشند. زن‌ها با زینت‌هایی بر خود.
پدرم که همیشه نظیف و منظّم بود، لباس پاکیزه‌ی خود را به‌تن می‌کرد. در زمان من دیگر کت و شلوار بود. مادرم سراپا در لباس نو می‌رفت، نو نه بدان معنا که همان سال دوخته شده باشد، منظور آن‌ست که از لای بقچه بیرون آمده و خیلی کم به‌تن شده بود. بوی گل سرخ و بیدمشک که لای آن‌ها خوابانده شده بود، می‌داد.

همه دم به‌روشنی می‌زد، با چارقد سفید وال، چادر نماز سفید که خال‌ها یا گل‌های خیلی ریز داشت.
تنها شلوار استثناء بود. من و خواهرم نیز نوترین لباسی که داشتیم می‌پوشیدیم. چه انتظار خوشی بود!

برچسب‌ها: مردم , زندگی , روشنی , نوروز ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


سی عادت ناپسند اجتماعی :
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1056 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

۱. خیره شدن به دیگران

۲. با دهان‌پر حرف زدن

۳. قطع کردن حرف دیگران

۴. اظهار فضل و دانایی کردن

۵. بلند حرف زدن

۶. خیلی محکم یا شل دست دادن

۷. پرخوری در میهمانی ها

۸. گذاشتن آرنج روی میز

۹. پچ پچ کردن و خندیدن مرموز در حضور دیگران

۱۰. دراز کردن دست از سوی خانم ها و اصرار برای دست دادن با اقایان هایی که به هر دلیلی مایل نیستند. ( یا برعکس)

۱۱. باد کردن یا صدا در آوردن با آدامس

۱۲. استفاده بی اندازه از تلفن همراه

۱۳. نمایش عمومی احساسات و رومانتیک بودن در حضور دیگران

۱۴. توهین یا کنایه و طعنه زدن به دیگران

۱۵. بهداشت ضعیف و رفتارهای ناپسند بهداشتی در حضور دیگران: مانند خلال دندان، تمیز کردن بینی حتی با دستمال، شانه‌ کردن‌ مو

۱۶. حمله به حریم شخصی و باورهای افراد

۱۷. بی نظمی و زرنگی در نوبت

۱۸. ریختن آشغال روی زمین حتی در جاهای کثیف

۱۹. پوشیدن لباس نامناسب،یا آراسته نبودن

۲۰ خندیدن به خطاها، آسیب دیدن یا مشکل دیگران

۲۱. به کاربردن کلمه های زشت و زننده

۲۲. هنگام گفتگو، نگاه کردن به جایی غیر از چهره مخاطب

۲۳. حل و فصل کردن مشکلات (با فرزند یا همسر یا...) در جمع

۲۴. کشیدن سیگار در جمع

۲۵. سکوت، و کم حرفی غیر عادی یا‌عبوس بودن در جمع

۲۶. مسخره کردن لهجه ها یا شوخی های تحقیر آمیز جنسیتی

۲۷. افراط و تفریط در سلام ‌و احوالپرسی

۲۸. بدگویی از دیگران

۲۹. فضولی کردن

۳۰. بی توجهی به وقت و برنامه دیگران

برچسب‌ها: عادت , ناپسند , غیرمفید ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


وقتی با کسی، کارمای منفی داریم چه کاری انجام دهیم؟
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1790 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

وقتی با شنیدن صدای کسی حالمان بد می شود، وقتی با دیدن چهره‌اش دگرگون می‌شویم، وقتی با شنیدن اسمش، تغییر می‌کنیم، وقتی در جمع‌ها سعی می‌کنیم به طرفش نرویم
 از هم صحبت شدن با او فرار می‌کنیم، زمانیکه او به ذهن‌مان می‌آید، افکار بد و منفی نسبت به او در ما ایجاد می‌شود.
 وقتی کوچکترین حرکات و رفتارهای آن فرد، برای ما غیر قابل تحمل است و وقتی حتی نمی‌توانیم با مهربانی‌اش کنار بیاییم و ... همه این موارد نشان می‌دهد که ما با آن شخص، کارمای منفی داریم.

چه باید کرد؟

۱. اولین کاری که به ذهن مان می‌آید، دوری از آن شخص است. یعنی به هیچ وجه به سراغ آن فرد نمی‌رویم، به خانه‌اش نمی‌رویم، به جمع یا مجلسی که آن شخص هم در آن باشد نمی‌رویم و یا اگر به صورت تصادفی او را در جایی دیدیم، با هر بهانه و ترفندی، از آنجا خارج می‌شویم و او را ترک می‌کنیم. انسان‌های عادی و معمولی این کار را انجام می‌دهند.

۲.اگر اندکی اهل خودسازی و کار بر روی من‌های کاذب و ایگوها باشیم و با مقوله کارما هم آشنایی داشته باشیم، درک خواهیم کرد که با شخص مورد نظر کارمای منفی داریم و حس خوبی نسبت به آن شخص نداریم و او نیز حس خوبی نسبت به ما ندارد، با اینکه نه کار بدی در حق ما انجام داده و نه حرف بدی علیه ما گفته است.
علت رفتار منفی ما علیه او، برای خود ما پنهان و مخفی است.

۳.اگر نمی‌توانیم به صورت مستقیم با فرد مورد نظر حرف بزنیم، یا فرد مورد نظر در فاصله‌ای دورتر از ما قرار دارد، یا اصلا در قید حیات نیست، از بینگ و مادر الهی آن شخص و همچنین از اسنس آن فرد، طلب بخشش کنیم.

۴.می‌توانیم هر وقت که به شخص مورد نظر فکر می‌کنیم یا ناخودآگاه به ذهن‌مان می‌آید، بلافاصله برایش دعای خیر کنیم، طلب خوشبختی و سلامتی کنیم. اجازه ندهیم ذهن و شخصیت‌مان در مورد آن فرد، زودتر از ما وارد عمل شود. فورا برایش دعا کنیم.

۵.در سطحی بالاتر، می‌توانیم از عنصر گیاه آگاو کمک بگیریم و در حالیکه با دست‌مان، قسمتی از این گیاه را لمس می‌کنیم، از عنصر این گیاه بخواهیم تا قلب فرد مورد نظر را نسبت به ما مهربان کند. عنصر گیاه آگاو، این توانایی را دارد که ذهنیت افراد را نسبت به ما مثبت و متعالی کند.

۶.در سطحی متفاوت تر و بالاتر، می‌توانیم در مورد کارمایمان، با قانون و دادگاه الهی کار کنیم تا بخشش دادگاه و قاضیان دادگاه را کسب کنیم
به نحوی که یا کارما کلا از بین برود یا تخفیفی در مورد کارمایمان در رابطه با آن شخص بگیریم.

۷.در برخی اوقات، فقط و فقط باید به شخص مورد نظر خدمت کنیم، از او پرستاری کنیم، به او رسیدگی نماییم، (هم از لحاظ معنوی و هم مادی) با اینکه تحقیرمان کند، ما را سرزنش نماید، افکار بد در مورد ما داشته باشد، سخنان بد به ما بگوید، ما را ذلیل و خوار نماید و ... با مهربانی و آرامش و سکوت، می‌توانیم کارما را به طور کامل پرداخت کنیم و از آن شخص رها شویم.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


۸ ترفند ساده پوششی برای کسانی که می خواهند سن خود را کمتر نشان دهند
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 924 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

۱- از گوشواره های سنگین دوری کنید
از میان رفتن کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست می تواند باعث شود پوست سفتی و استحکام خود را از دست دهد، موضوعی که شامل پوست لاله های گوش هم می شود. هنگام انتخاب گوشواره این موضوع را در نظر داشته باشید، چرا که گوشواره های سنگین می توانند باعث کش آمدن لاله های گوش شوند و سن را بالاتر نشان دهند.

۲- از زیور آلات ست استفاده نکنید
کارشناسان توصیه می کنند از استفاده از زیورآلات ست یعنی حالتی که گوشواره ها و گردنبند یکسان هستند خودداری کنید. برای خانم های زیر ۴۰ سال، این کار ممکن است روشی برای اشاره به مُد دهه های ۸۰ و ۹۰ میلادی باشد. اما برای زنان بالای ۴۰ سال ممکن است کاری از مُد افتاده به نظر برسد. به جای این کار، زیورآلات مختلف را طبق مُد روز با یکدیگر ترکیب کنید.

۳- موهایتان را به عقب، سفت جمع نکنید
عقب زدن موها می تواند ظاهر بسیار شیکی به شما دهد. با این حال، سفت جمع کردن موها در این حالت باعث ایجاد تأکید بر روی ویژگی های برجسته ی چهره یا برخی بی تناسبی ها در چهره شود.
این مدل همچنین می تواند چهره را بسیار جدی کند و سن را بالاتر نشان دهد.
اما عقب زدن موها به شکل شل و آزاد و به گونه ای که چند تار مو هم در اطراف صورت وجود داشته، ویژگی های چهره ها را بهبود می بخشد و استایل غیر رسمی تر و جوانانه تری به شما می دهد.

۴- ابروهایتان را مُد روز درست کنید
گرچه فرم ابروها امری کاملاً سلیقه ای است اما ابروهای نازک و کمانی می توانند چهره را خشک و تا حدی پیر کنند، چون خطوط چهره را برجسته می کنند و باعث می شوند آرایش تان سنگین به نظر برسد. برعکس، ابروهای ضخیم و خوش فرمی که قوس اندکی دارند چهره را قاب می کنند، ظاهر را بهبود می بخشند و می توانند سن را کمتر نشان دهند.

۵- در انتخاب رنگ ها دقت کنید
به طور کلی، رنگ های روشن تر و ملایم تر مثل صورتی کمرنگ، سبز نعنایی و آبی روشن می توانند ظاهری آرام و لطیف به شما ببخشد.
برعکس، رنگ های تیره تر و تندتر، مثل شرابی و مشکی، خشن ترند و می توانند سن مان را بالاتر نشان دهند.

۶- از کرم پودرهای سنگین و رژگونه های تیره دوری کنید
کرم پودرهای سنگین، چهره را کدر و غیر طبیعی می کنند. به علاوه، به جای پنهان کردن چین و چروک ها و خطوط چهره ها، آن ها را برجسته می کنند. این مسأله در مورد رژگونه های تیره هم صدق می کند؛ در صورت استفاده ی زیاد، روی خطوط و چین و چروک های صورت ایجاد تأکید می کنند.

برای داشتن یک ظاهر جوان از کرم پودرهای سبکی استفاده کنید که به پوست اجازه ی نفس کشیدن می دهند و ظاهر طبیعی تری دارند.
هنگام زدن رژگونه، با مضایقه این کار را انجام دهید و از رنگ های ملایمی استفاده کنید که مکمل رنگ طبیعی پوست تان هستند

۷- از زیورآلات طلایی رنگ یا درشت استفاده نکنید
زیورآلات طلایی رنگ معمولاً رسمی ترند و سنین بالاتر را تداعی می کنند.
 همچنین اگر زیورآلات درشت باشند و همه ی تکه های آن نیز باهم استفاده شوند، کمی زیاده روی و زرق و برق بیش از اندازه خواهند بود. زیورآلات نقره ای کمتر در چشم هستند و سبک امروزی تر و جوانانه تری دارند.

۸- فرق موها هم تأثیر دارد
فرق وسط باعث برجسته شدن خطوط چهره می شود، ظاهر خشن تری می دهد و سن را بیشتر نشان می دهد.

 اما فرق کج خطوط پیشانی را تعدیل می کند و بهترین ویژگی های چهره را نشان می دهد.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


رواج تاریخی
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1153 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

اینکه چرا در این قرن هنوز خیلی خانواده‌ها فرزند پسر رو به دختر ترجیح میدن یک ریشه‌ی تاریخی داره. قدیما، یعنی از زمانی که انسان خوراکجو-گردآورنده بود، و بعدا وقتی یکجا نشین و کشاورز شد، فرزند پسر صرفه‌ی اقتصادی-امنیتی داشت. زور بازو و قدرت فیزیکی جنس نر تاثیر زیادی در این داره.

اگه چهار تا پسر داشتی، راحت‌تر میرفتی شکار، در جنگ با قبایل اطراف قدرت بیشتری داشتی، گوشت بیشتری گیرت میومد، امنیت داشتی، بعدها در دوره کشاورزی به خانواده کمک می‌کردی و خیلی موارد این شکلی.
در حالی که زن بخاطر سیستم با ارزش فرزندآوری و چرخه‌ی ماهانه، تو خونه بود

این قضیه خیلی گسترده‌ست و به یکی دو عامل محدود نمیشه.
بعدها دین و فرهنگ و جوامع خیلی روی فرزند ذکور تاکید کردن و این شد که داشتن پسر به یک ارزش تیدیل شد.

از نظر خیلی والدین در دوران پیری این پسر هست که می‌تونه زیر پر و بالشون رو بگیره نه دختر. هم ساپورت مالی هم فیزیکی.

در خیلی جوامع هم داشتن پسر از نظر امتداد نسل از اهمیت بالایی برخورداره.
 دختر انگار مال مردمه و فقط زحمت بزرگ کردنش به دوش خانواده‌ست.
طبیعتا این مورد ریشه تاریخی داره و هنوزم خیلی جوامع این ارزش‌های دیرینه‌ رو مهم میدونن.

اما در دنیای امروز با این همه فرصت برابر و دگرگونی زندگی و جوامع، پسر لزوما برتری بیشتری نسبت به دختر از نظر اقتصادی نداره.

انسانها به قول یونگ یک ناخودآگاه جمعی دارن که باعث میشه کارهایی انجام بدن که دلیلی براش ندارن. چیزی که صد هزار سال قدمت داره، در عرض صد سال از بین نمیره.

برچسب‌ها: تاریخ , تاریخی , پسر , زن , دختر ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


قصد یک خرید اینترنتی داریم
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1414 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

قصد یک خرید اینترنتی داریم: دکمه رمز دوم را می‌زنیم و پیامک از راه می‌رسد.
 کد را می‌خوانیم و به حافظه می‌سپاریم و در درگاه بانک وارد می‌کنیم.

اگر چند دقیقه دیگر همان کد را از ما بپرسند، آن را به‌یاد نمی‌آوریم و فراموش شده. طی این فرایند در مغز ما چه اتفاقی رخ می‌دهد؟

به این قسمت مغز «حافظه ی کاری» می‌گویند و با حافظه کوتاه مدت متفاوت است: این حافظه از نظر ظرفیت بسیار محدود است و برای نگهداری موقت اطلاعات با هدف پردازش استفاده می‌شود.
 چندین دهه‌ است محققین مغز و اعصاب تلاش می‌کنند بفهمند این حافظه چگونه کار می‌کند.

اکنون محققان علوم‌ اعصاب دانشگاه MIT یکی از نظریه‌های موجود را تایید کرده‌اند: آنها می‌گویند برخی سلول‌های عصبی برای نگهداری اطلاعات، به طور موقت در محل اتصال‌شان (سیناپس‌ها) تغییر حالت می‌دهند.

در واقع یک شبکه از سلول‌های عصبی برای نگهداری «رمز دوم» چیدمان اتصال‌های خودش را موقتا تغییر می‌دهد و سپس به حالت قبل باز ‌می‌گردد و در نتیجه ما اطلاعات ذخیره شده را فراموش می‌کنیم. این روش سبب می‌شود مغز امکان ویرایش اطلاعات را هم داشته و بتواند روی آن استدلال هم انجام دهد.

جهت اطلاع، مغز انسان از حدود ۸۶ میلیارد سلول عصبی تشکیل شده که هر کدام از آنها به طور متوسط ۱۰ هزار اتصال (سیناپس) با دیگر سلول‌های عصبی دارند و جمع اتصال‌ها (سیناپس‌ها) حدود ۱۰۰۰ تریلیون است!
به نظرتان جالب و شگف‌آور نیست؟


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


روش صحیح تمیز کردن برس مو که مانع از بروز مشکلات جدی می‌شود
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 938 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

روش صحیح تمیز کردن برس مو که مانع از بروز مشکلات جدی می‌شود
روزیاتو_مرضیه جوادی

معمولاً برس ها پر از توده های موی هستند و هر از چندگاهی با خارج کردن موها، ممکن است به فکر تمیز کردن آن بیافتید.
 اما نیکول ژاکز یک متخصص نظافت می گوید تنها درآوردن گلوله های مو از برس ها باعث تمیز شدن آنها نمی شود.

این متخصص با انتشار پستی در اینستاگرام گفت که باید برس های خود را جدی تر تمیز کنیم تا از شرایط بدی مانند شوره سر جلوگیری کنیم.

نیکول می گوید:«بقایایی که در برس موی خود می بینید که گاهی شبیه پرزهای خاکستری است، سلول های مرده پوست و سبوم است، به همراه موهای کهنه و مات شده و باقی مانده محصولات بهداشتی مربوط به مو. این بقایا باعث رشد باکتری می شود و برس موی شما رفته رفته، آلوده تر می شود.»

نیکول گفت که اگر برس موی شما چیزی شبیه گرد و غبار در خود داشته باشد، ممکن است سلامت پوست سر شما را به خطر بیندازید. این بقایا، سبوم، سلول‌های پوست و باکتری‌ها و قارچ‌ هستند. این ماده می‌تواند باعث وخیم شدن بیماری افراد مبتلا به بیماری‌های پوست سر مانند شوره سر یا درماتیت سبورئیک شود. بنابراین تمیز کردن آنها بسیار مهم است.

شوره سر یک بیماری شایع پوستی است. افرادی که این بیماری را دارند ممکن است احساس خجالت کنند، چراکه لکه های سفید پوست مرده در مو و لباس های آنها قابل مشاهده است.

این مشکل به دلیل عدم رعایت بهداشت نیست، اما اگر موهای خود را به طور منظم نشویید، ممکن است شدت آن بیشتر شود. استرس و هوای سرد ممکن است شوره سر را بدتر کند.

یک میکروبیولوژیست هشدار داد که برس مو یکی از کثیف ترین وسایل موجود در لوازم آرایش شماست.

 توده های خز مانند در برس مو، نشان دهنده قارچ است که بافت انسانی از جمله پوست سر را آلوده کرده و منجر به رشد کرم حلقوی و ریزش مو می شود.

برس مو حاوی مقدار زیادی پوست مرده‌ی، پوست سر شما است. این پوست های مرده مخلوط با مو، محیط مناسبی را برای رشد باکتری هایی ایجاد می کنند که از مواد آلی تغذیه می کنند و به نوبه خود می توانند منجر به تحریک پوست سر و بوی نامطبوع شوند.

نیکول اضافه کرد که اگر برس پیچ دارید، باید دسته‌های مو را در دو طرف برس ببرید تا راحت‌تر خارج شوند. هنگامی که تمام موها از برس های شما خارج شد، یک کاسه بزرگ را از آب گرم و شامپوی ملایم یا جوش شیرین برای رفع بوی بد پر کنید و برس را در آب بچرخانید تا تمیز شود؛ تا ۲۰ دقیقه بگذارید برس مو خیس بخورد.
 اگر می‌خواهید از یک مسواک تمیز برای تمیز کردن برس استفاده کنید.


نیکول توصیه کرد که این کار را حداقل هر ۲ هفته یکبار انجام دهید.
اگر برس شما چوبی است، باید از مخلوط دیگری برای تمیز کردن آن استفاده کنید. برس را به آرامی با شامپو و آب بشویید و سپس الکل ۷۰ درصد را به آرامی روی آن اسپری کنید.

برچسب‌ها: مشکل , نیکول , مو , پوست , سر ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


کتاب قصه‌هایی برای پدران، فرزندان و نوه‌ها
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 1274 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

زن کشاورزی بیمار شد. کشاورز به سراغ یک راهب بودایی رفت و از او خواست برای سلامتی زنش دعا کند. راهب دست به دعا برداشت و از خدا خواست تا همه‌ی بیماران را شفا بخشد.

ناگهان کشاورز دعای او را قطع کرد و گفت: "صبر کنید! از شما خواستم برای زنم دعا کنید و شما دارید برای همه‌ی بیماران دعا می‌کنید ."

 " دارم برای زنت دعا می‌کنم "
"اما برای همه دعا کردید. با این دعا ممکن است حال همسایه‌ام که مریض است خوب بشود و من اصلا از او خوشم نمی‌آید.

" راهب گفت:"تو چیزی از درمان نمی‌دانی. وقتی برای همه دعا می‌کنم، دعاهای خودم را با دعاهای هزاران نفر دیگری که همین الان برای بیماران خود دعا می‌کنند، متحد می‌کنم،
وقتی این دعاها با هم متحد شوند، چنان نیرویی می‌یابند که تا درگاه خدا می‌رسند و سود آن نصیب همگان می‌شود. دعاهای جدا جدا و منفرد، نیروی چندانی ندارد و به جایی نمی‌رسند.

 کتاب قصه‌هایی برای پدران، فرزندان و نوه‌ها
پائولو کوئلیو

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


روش خالی كردن انرژی های منفی از خاطرات گذشته
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 824 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )


                       

مرحله اول

نوشتن هر خاطره
شروع کنيد به نوشتن. از ابتدا مفصل و دقیق. بدون پرده پوشی درباره ی خاطراتی كه از فرد يا افراد داريد و همه ی انرژی های نهفته ی خود را بیرون بریزيد. در طی نوشتن آن خاطرات هر چقدر دلتان میخواهد به جزئيات هم فكر كنيد.
در هنگام نوشتن این خاطرات اجازه دارید ناسزا بدهید!
عصبانی شوید! گریه کنید! و به هر شکلی که می دانید و راحتید انرژیهای مخفی شده پشت این اتفاق را خالی کنید. اگه مايليد با چوبي به بالشت ها ضربه بزنيد. يا حتی چیزی را بشكنيد.
اين كار را حتی با پاره كردن ورقهای باطله هم می توانيد انجام دهيد البته بهتر است اين كار در خلوت انجام شود كه مايه ی آزار ديگران نشود.

مرحله دوم

انجام تمرين بخشايش
هر خاطره و اتفاقی را که نوشتید بعد از پایانش باید یک مراسم بخشش برای خودتان و کسانی که در آن خاطره با شما سهیم بودند انجام دهید.

نوشته های دستنویس خود را خط بزنيد و روی آنها بنویسيد من همه ی این هارا میبخشم و کنار می گذارم. بعد هم پاره کنيد و درون سطل زباله بريزيد. ما در اين تمرين دست نوشته ها را دور می ريزيم چون می خواهيم به ضمير ناخود آگاهمان بگوییم كه براي هميشه آن خاطرات برای ما بی ارزش شده اند.

مرحله سوم

مدیتیشن فكر نكردن برای هر خاطره.
بعد از پایان مراسم بخشش یک خاطره، تحت هیچ شرایطی دیگر اجازه ندارید به آن خاطره فکر کنید. بنابراین فقط مدیتیشن می کنید که بعد از بخشایش هر خاطره دیگر خودتان را به خاطر آن شماتت نکنید. هرگز در ابتدا زمان طولانی را برای مراقبه در نظر نگیريد.

 در طول روزهای اول به خودتان بگویید فقط دو ساعت به این يك خاطره از آن شخص،فکر نمی کنم و بعد باید این زمان به يك روز کامل برسد،و بعد به اینجا که بعد از پاره کردن هر خاطره تا آخر عمر دیگر خود را به خاطرش شماتت نکنید.

مرحله چهارم

تشكر از خود.
حتما"در دفتر مراقبه تان بنويسيد كه موفق شديد يك خاطره را كنار بگذاريد. از خودتان قدردانی كنيد و خود را تحسين كنيد كه می توانيد موفق باشيد. خود را دوست بداريد و تمرينات دوست داشتن خود را انجام دهيد تا احساس ارزشمندی بيشتری کنید. حتی برای خودتان هديه بخريد.


اين تمرين را برای هر خاطره، جداگانه، انجام دهيد.
مثال: اگه وابستگی عاطفی با كسی داشتيد كه قطع شده از اولين خاطره ای كه از آن شخص داريد شروع كنيد.
در حين نوشتن اين خاطره هر احساسی كه به آن شخص داريد را بنويسيد.
 حتی می توانيد مجسم كنيد كه فرد در حالی كه به دهانش چسب زده شده مقابل شما نشسته و نمی تواند جوابی دهد. بعد انرژی های خود را با بروز دادن كامل احساسی كه داريد خالی كنيد.

آن وقت تمرين بخشايش را انجام دهید و بعد از آن، روز اول فقط مراقبه كنيد كه به همان يك خاطره ای كه تمرين را برایش انجام داديد، چند ساعتی فكر نكنيد. در دو سه روز آينده اين را به حدی برسانید كه در كل روز به آن يك خاطره حق نداريد فكر كنيد.( اما می توانيد به خاطرات ديگری كه با آن فرد داشتيد فكر كنيد.)

بعد به سراغ خاطره ی بعدی ميروید و همين روال را انجام می دهيد. اينقدر اين كار را ادامه دهید تا تمام خاطرات را بررسی كرده و كنار گذاشته باشيد.

 كسانی كه اين تمرين را برای فراموش كردن كسی انجام میدهند بايد بدانند كه در روزهای اول با يادآوری خاطرات گذشته ممكن است احساس كنند كه دلبستگی و وابستگيشان بيشتر شده. اما نگران نباشيد. چون اين در واقع همان انرژيهای ذخيره شده ايست كه بيرون ريخته نشده اما حالا بيرون ريخته ميشود.

برای انجام اين تمرينات وقت كافی بگذاريد. تعداد زيادی از خاطرات را در يك روز انجام ندهيد.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم‌کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 585 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم‌کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟!

از شنبه‌ها و روز بعد از تعطیلی طولانی متنفرید. اگر تعارف نکنیم بیشتر ما چنین حس تنفری را داریم و مورد مشهورِ غروبِ روز جمعه هم تا حدی مرتبط با این قضیه است.

پس از چند روز تعطیلی مثلا تعطیلات نوروزی، بسیاری از ما برای بازگشت به کارهای روزمره و انجام وظایف کاری خود مشکل داریم.
حتی ممکن است ترس و اضطرابی داشته باشیم که در آخر روزهای تعطیلی خودش را نشان می‌دهد.
 اما ممکن است بتوانید مغز خود را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که که پذیرش دوباره ایام کار برایتان ساده‌‌تر شود.

مغز ما عاشق پیش‌بینی‌پذیری و روتین است. تحقیقات نشان داده است که فقدان روتین با کاهش بهزیستی و پریشانی روانی مرتبط است.

با وجود اینکه تعطیلات آخر هفته زمان فراغت و دلپذیری را به ما می‌دهد، مغز ما سخت کار می‌کند
 تا این تغییر را به یک روتین جدید تبدیل کند.
مغز ما هنگام تطبیق با تعطیلات، نیاز به تطبیق زیادی ندارد.

با این حال، وقتی به فعالیت‌های کمتر خوشایند باز می‌گردیم، مانند فهرست کارهایی که در صبح روز بعد از تعطیل باید انجام بدهیم، داستان متفاوت است.

یکی از راه‌های تطبیق با تغییرات بعد از تعطیلی، معرفی روتین‌هایی است که تمام هفته ما را دربرمی‌گیرند و معنادار هستند.

باید به یاد بیاوریم که بعد از تعطیلی هم چیزهایی مانند تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه، باغبانی یا رفتن به باشگاه در زمان مشخص وجود دارند و کلا همه چیز از دست نرفته.

روال ذهنی جدید که در مغز خودمان ما با خودمان مرور می‌کنیم، حس بهتری به ما می‌دهد.

روال مهم دیگری که باید ایجاد کنید، روال خواب شما است. تحقیقات نشان می‌دهد که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای تطبیق با روزهای بعد از تعطیلی مهم است. این روال منظم از طول خواب مهم‌تر است.

تغییر در الگوهای خواب درروزهای تعطیلی باعث ایجاد جت لگ اجتماعی می‌شود.
به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی‌تر در روزهای آزاد ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت‌های کاری و اجتماعی شود که بعد تعطیلات باید به عهده بگیرید. این طوری سطح استرس روز کاری شما کاهش می‌یابد.

سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید، از چرت زدن خودداری کنید. همچنین بهتر است قبل از خواب، با خاموش کردن یا کنار گذاشتن دستگاه‌های دیجیتال و تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب، یک روال ۳۰ دقیقه‌ای برای خودتان ایجاد کنید.

_هک کردن هورمون‌ها
هورمون‌ها همچنین می‌توانند در احساس ما نسبت به روز بعد از تعطیلی نقش داشته باشند.

به عنوان مثال، کورتیزول یک هورمون چند کاره بسیار مهم است. این هورمون به بدن ما کمک می کند تا متابولیسم خود را کنترل کند، چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم کند و پاسخ ما به استرس را تنظیم کند.
میزان این هورمون معمولا یک ساعت قبل از بیدار شدن از خواب بیشتر می‌شود
و سپس سطح آن تا صبح روز بعد کاهش می‌یابد، مگر اینکه تحت استرس باشیم.

تحت استرس حاد، بدن ما نه تنها کورتیزول، بلکه آدرنالین نیز ترشح می‌کند تا برای جنگ یا فرار آماده شود. این هورمون باعث می‌شود که قلب سریع بزند، کف دست‌هایمان عرق کند و ممکن است واکنش تکانشی نشان دهیم.

آمیگدال ما (یک ناحیه کوچک بادام شکل در پایه مغز ما) باعث احساس ترس و تشویش می‌شود.
اما به محض اینکه بتوانیم فکر کنیم – قشر قسمت پیشانی مغز، ناحیه‌ای که برای عقل و تفکر اجرایی است، این واکنش را کاهش می‌دهد، اگر تهدید واقعی وجود نداشته باشد.یک نبرد بین احساسات و عقل ما درمی‌گیرد.
 رویارویی ناخودآگاه بین این دو بخش در آستانه اتمام تعطیلات ممکن است نیمه های شب ما را بیدار کند.

پس نباید تعجب آور باشد که سطح کورتیزول، اندازه گیری شده در نمونه بزاق افراد شاغل، در روزهای دوشنبه و سه شنبه یا در میانه هفته کاری بیشتر است و کمترین میزان آن اوایل و اواسط روز یا روزهای تعطیل است.
برای مبارزه با نوسان زیاد، ما باید آمیگدال را با آموزش مغز برای تشخیص تهدیدهای واقعی فریب دهیم.
یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف و کاهش استرس کلی، فعالیت‌های تمدد اعصاب، به‌ویژه در روزهای بعد تعطیلی است.
یک کار موثر دیگر، تمرکز حواس است که با کاهش کورتیزول همراه است.
گذراندن وقت در طبیعت روش دیگری است.

از این لحاظ شاید روز طبیعت کمک زیادی به ما بکند. اما به غیر از آن ساعات کوتاه گردش هم می‌تواند به ما کمک کند.

بررسی گوشی، رسانه های اجتماعی و اخبار را در اولویت قرار ندهید

با پیروی از این نکات ساده، می توانید مغز خود را طوری آموزش دهید که باور کند روزهای بعد از تعطیلات هم می‌توانند به خوبی روزهای تعطیلات باشند.

منبع: The Conversation
ترجمه:وبسایت یک پزشک

 

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


محاسبه بدن
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 607 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

ما سعی کردیم محاسبه کنیم که بدن در هنگام اتصال مستقیم با زمین چه مقدار بار الکتریکی جذب می کند
 اتفاقی که می افتد این است که بدن تقریباً بلافاصله از الکترون ها اشباع می شود.
این آنقدر سریع اتفاق می افتد که قابل اندازه گیری نیست
الکترون‌های زمین که بلافاصله به بدن نفوذ می‌کنند، گلبول‌های قرمز خون را می‌پوشانند
 تا یکدیگر را دفع کنند و نتوانند به هم بچسبند
با کاهش ویسکوزیته خون، پمپاژ خون راحت‌تر می‌شود
فشار خون کاهش می‌یابد و انواع مشکلات قلبی از بین می‌رود

پس وقتی آزاد هستید کفش هایتان را در بیاورید
و با پای برهنه روی زمین یا چمن راه بروید.
طبیعت را جدی بگیرید
با پوشیدن کفش و لباس پلاستیکی و زندگی بروی کفپوش ها و فرشهای پلاستیکی مرگ خود را نزدیکتر نکنید
لباسهای نخی و پشمی، فرشهای قدیمی و نشستن روی فرش پشمی،بیماری ها را بشدت پایین می آورد

برچسب‌ها: محاسبه , بدن ,

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


پسرم
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 501 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

پسرم درسش خوب نبود، تو مدرسه اذیتش می‌کردند، لاغر بود و عرضه هیچ ورزشی هم نداشت. من و زنم از اینکه این بچه اینقدر بی‌عرضه است خجالت زده بودیم.
گفتیم ازت حمایت می کنیم. تو می تونی.
کلاس ورزش ثبت نامش کردیم.
 بچه همه‌اش در ورزش سوتی می داد. بقیه مسخره اش می‌کردند.

بهش می‌گفتیم به تو باور داریم تو می‌تونی.
ازش هر جور می تونستیم حمایت می‌کردیم که موفق بشه اما هیچی به هیچی.

اون سالها به شرکتها خدمات مشاوره مدیریت می دادم و روی این موضوع کار می کردم که شرکت‌هایی که مدیرها شاکی هستند از ناتوانی کارمندها مشکل اصلی کارمندها نیستند.
 مشکل مدیر است.

چون مدیر واقعا کارمندهاش را قبول نداره. برای همین به خاطر این نگاهش، علیرغم همه تلاشی که می‌کنه و ظاهری تشویقشون می‌کنه اما در باطن کلا قبولشون نداره، برای همین کارمندها همیشه بهش وابسته هستند و به جایی نمی‌رسند.

به یکباره شک افتادم نکنه در مورد پسرم هم مشکل خود بچه نیست.
 مشکل از من است.
در خودم کنکاش کردم و دیدم آره، بر خلاف ظاهری که به بچه میگم تو می تونی و من از تو حمایت می کنم در باطن احساس می کنم ناتوان است.

اصلا برای همین حمایتش می‌کنم. در باطن و پس نهان وجودم باورش ندارم.
به زنم این دریافتم را گفتم.
اون هم خوب که درمورد خودش عمیق شد دید واقعا بچه را قبول نداره و برای خود بچه و توانش احترامی قایل نیست.

 اینجا بود که فهمیدیم اونکه که احتیاج به تغییر داره ما هستیم نه بچه.
 بعد فهمیدیم ما می خواهیم بچه موفق باشه چون پزش را بدیم چون بخشی از دارایی ما است

ناتوانی از ما است که بار خواسته خودمون و انتظاری که فکر می کنیم جامعه و اطرافیانمون از بچه های ما دارند به دوش اونها گذاشتیم.

 ناتوانی از بچه نیست که شبیه خواسته ی ما نیست

سعی کردیم تغییر کنیم. و اینجا بود که وقت گذاشتیم خود بچه را بشناسیم.
 چیزی براش نخواهیم ببینیم خودش چی می خواد

و تازه از اینجا بود که بچه مون را پذیرفتیم و از اینجا به بعد تازه شناختیمش و هر چی بیشتر خودش را شناختیم و باهاش آشنا شدیم بیشتر ازش خوشمون اومد. تازه پذیرای خود واقعیش شدیم.

بچه تازه از اینجا به بعد حمایت ما را حس کرد و پیشرفت کرد و الان زندگی موفق و خوبی داره.

ماجرا واقعی است. اما مربوط به زندگی من نیست. ترجمه بخشی از این کتاب است:

the habits of highly effective people
stephen r.covey

 و تجربه نویسنده در مواجه با فرزندش و آموزش اینکه چطور اولین مرحله برای کمک به دیگری، پذیرفتن و شناختش است


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


هر احساسی پیامی برای ما دارد:
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 491 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )



افسردگی پیامی دارد و می گوید:
سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم.

اضطراب پیامی دارد و می گوید:
خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.

استرس پیامی دارد و می گوید:
روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.

کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم.

زود رنجی برای من پیامی دارد و برای میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.

در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!

 به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنید.

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


انداختن پا روی پا به صورت ضربدری زیان‌آور است!
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 462 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

انداختن پا روی پا به صورت ضربدری زیان‌آور است! یک کارشناس آناتومی بالینی، علتش را به ما می‌گوید

آیا شما پاها را به صورت متقاطع راست یا چپ می‌اندازید؟
حدود ۶۲ درصد از مردم پای راست را بر روی چپ می‌اندازند، ۲۶ درصد هم پای چپ را روی راست می‌اندازند و ۱۲ درصد هیچ ترجیحی ندارند.

معمولاً دو راه برای انداختن پا روی پا روی صندلی وجود دارد، یکی اینکه زانوها به هم نزدیک شوند و تقریبا روی هم باشند و دیگری اینکه پاها کمی بازتر باشد و مچ پا روی پای دیگر قرار بگیرد.
 اما هر چقدر هم که نشستن با پاهای روی هم راحت باشد، آیا واقعا برای سلامتی و وضعیت بدن شما مضر است؟

نشستن به صورت ضربدری می‌تواند ناهماهنگی لگن را افزایش دهد، به طوری که یکی از آنها بالاتر از دیگری قرار دارد.

به علاوه این کار سرعت حرکت خون در رگ های خونی اندام تحتانی را تغییر می ‌هد که می تواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد.

بیشتر تحقیقات نشان می دهد که حالت ضربدری روی زانو بدتر از مچ پا است.
در واقع، نشستن به این صورت می‌تواند باعث افزایش فشار خون شما به دلیل تجمع خون در رگ‌ها شود و قلب مجبور است کار بیشتری کند.

همچنین خطر آسیب به رگ های خونی افزایش می‌یابد، به همین دلیل است که وقتی فشار خون خود را اندازه گیری می کنید، باید پاهای خود را صاف روی زمین بگذارید.

هر چه بیشتر و بیشتر به صورت ضربدری بنشینید، احتمال تغییرات طولانی مدت در طول عضلات و آرایش استخوان لگن بیشتر می‌شود.

  به دلیل نحوه اتصال استخوان‌های اسکلت به هم، ضربدری قرار دادن پاها نیز می‌تواند باعث ناهماهنگی ستون فقرات و شانه‌ها شود.

موقعیت سر به طور بالقوه می‌تواند به دلیل تغییر در استخوان‌های گردن از هم‌ترازی خارج شود، زیرا ستون فقرات جبران می‌کند تا مرکز ثقل شما را بالای لگن نگه دارد.

گردن می‌تواند به دلیل ضعیف‌تر بودن یک طرف بدن از طرف دیگر تحت تأثیر قرار گیرد.
 همین عدم تعادل در عضلات لگن و کمر در نتیجه وضعیت نامناسب و استرس‌ها و فشارهای ناشی از نشستن به صورت ضربدری ایجاد می‌شود.

همچنین ممکن است به دلیل کشش طولانی مدت عضلات گلوتئال (باسن) در یک طرف، لگن نامتعادل شود و یک سمت ضعیف‌تر شود.

نشستن طولانی‌مدت با پاهای روی هم، احتمال اسکولیوز ( هم ترازی غیر طبیعی ستون فقرات ) و سایر ناهنجاری‌ها را افزایش می دهد.

 همچنین می‌تواند باعث سندرم درد تروکانتریک بیشتر شود که یک بیماری شایع و دردناک که قسمت خارجی لگن و ران است.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که نشستن با پاهای روی هم می‌تواند عصب پرونئال ( عصب فیبولار)، در زیر پاها را در معرض فشار و آسیب قرار دهد.

این حالت معمولاً به صورت ضعف در هنگام تلاش برای بلند کردن انگشت کوچک پا و همچنین افتادگی پا تظاهر پیدا کند.
اگرچه در بیشتر موارد، این کوتاه مدت است و در عرض چند دقیقه به حالت عادی باز می گردد.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روی هم گذاشتن پاها می تواند بر تولید اسپرم تأثیر بگذارد.
 چرا که دمای بیضه ها باید بین ۲ تا ۶ درجه سانتی گراد کمتر از دمای بدن باشد. ولی نشستن با انداختن پا روی پا، دمای بیضه ها را ۲ تا ۳.۵ درجه سانتی گراد افزایش دهد و تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد.

 نشستن با پاهای روی هم می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ نشان داد که برای افرادی که یک پایشان بلندتر از پای دیگر است ، نشستن به صورت ضربدری می تواند به تنظیم ارتفاع دو طرف لگن کمک کند و هم ترازی را بهبود بخشد.

به نظر می‌رسد نشستن با پاهای روی هم، فعالیت برخی از ماهیچه‌ها، به‌ویژه ماهیچه‌های مورب را کاهش می‌دهد. که ممکن است به شل شدن عضلات مرکزی شما و جلوگیری از فشار بیش از حد کمک کند.

نشستن به صورت ضربدری باعث بهبود ثبات مفاصل ساکروایلیاک (مسئول انتقال وزن بین ستون فقرات و پاها) شود.

در ژست معروف یوگا یا مدیتیشن (وضعیت نیلوفر آبی) هم باید بیشتر بررسی شود. چرا که ممکن است منجر به برخی از مشکلاتی شود که پای ضربدری ایجاد می‌کند.
 البته شکی نیست که یوگا مزایای زیادی دارد، حتی برای کسانی که قبلاً مشکلات زانو دارند.

پس نتیجه می‌گیریم که تا جایی که می‌توانید باید از روی هم انداختن پاها خودداری کنید.
سبک زندگی بی تحرک و چاقی هم ممکن است منجر به ترغیب اشخاص برای گرفتن چنین موضوعی شود.

و توصیه اصلی این است که برای مدت طولانی در همان حالت ثابت ننشینید و به طور منظم فعال باشید.

نوشته آدام تیلور ، پروفسور و مدیر مرکز آموزش آناتومی بالینی، دانشگاه لنکستر


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


اسامى روزهاى هفته در زبان انگليسى
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 499 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

از دوران بابليان كه طالع بينى و ستاره شناسی را به يادگار گذاشتند، سنّت اين بود كه هر روز هفته به نام يكى از سيّارات هفت گانه ناميده شود
 چرا كه اين سيّارات خدايانى پنداشته مى شدند كه روزها و وقايع روزها را رقم مى زدند.

اين شيوه در اروپا گاه با اساطير يونانى و رومى و گاه با اساطير نورس و ژرمن تلفيق گشت و اسامى روزهاى هفته ى كنونى را پديد آورد.

یکشنبه
 Sunday
روز خورشيد

دوشنبه
 Monday
روز ماه

سه شنبه
 Tuesday
روز "تيو" خداى جنگ در اساطير نورس و ژرمن، معادل "مارس" در اساطير رومى.

چهارشنبه
 Wednesday
روز "ودن" يا "اودين" خداى خدايان در اساطير نورس و ژرمن.

پنجشنبه
 Thursday
روز "ثور" ايزد آذرخش در اساطير نورس و ژرمن، معادل "ژوپيتر" در اساطير رومى.

جمعه
 Friday
روز "فريگه" ايزدبانوى سياره ى ناهيد در اساطير آنگلوساكسون، معادل "ونوس" در اساطير رومى.

شنبه
 Saturday
روز "سترن" ايزد زمان و پدر ژوپيتر در اساطير رومى. تنها نام اين روز هفته بر اساس اساطير رومى است.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


خورشید (هویت شما)
سه شنبه 15 فروردين 1402 ساعت | بازدید : 468 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

خوب بالا تو تصویر بهتون گفتم که هر خونه نشونه ی چیه. حالا به چارتتون نگاه کنید ببینید مثلا کدوم سیاره و ماه و خورشید رو در کدوم نشان(ماه) دارید

_خورشید (هویت شما)
نشان خورشید نشان دهنده ی درون شما
 ذات شماو بخش غیر قابل تغییر شماست

_ ماه نشان احساس و ناخوداگاه شماست
یک مسیر که گذشته را به شما انتقال میدهد
ماهیت احساسی شما و واکنش های غریزی شما نسبت به مسائل

_مرکوری سیاره هوش و ارتباطات
 حوزه های ذهنی و عقلی
 ادراک و حافظه،صحبت کردن و نوشتن را مدیریت می کند

_ونوس سیاره عشق، لذت، زیبایی و پول
ونوس نشان دهنده توانایی بیان احساس
 و لذت بردن از زیبایی
 ظرفیت جذب و قدردانی شما از جهان

_مارس خدای جنگ و سیاره ی انرژی
‌دقیقا مخالف ونوس
 در حالیکه ونوس زن است، مارس مرد است.مارس نشان درگیری، تجاوز و جنگ مستقیم است. مارس سیاره انرژی فیزیکی است. مسائل جنسی و غریزه ها تحت حکومت مارس است
(مثلا چون مارس در چارت ایران در 6 ماه گذشته خیلی فعال بود اون اتفاقات در ایران افتاد. البته هنوز مارس فعاله ...حالا بگذریم)


_ ژوپیتر سیاره ی خوش یمن
نشان موفقیت و خوش بینی
شادی ،نماد گستردگی و فراوانی

_سترن نشان اصول، محدودیت ها
 مرزها، امنیت، ساختارها، واقعیتها و جدیت
 سترن نشان قوانین، مرزها و محدودیت های تعیین شده توسط جامعه یا کارما است.

_اورانوس مانند یک رعد و برق نماد جرقه های ناگهانی، ظهور خلاقیت ،تکنولوژی
 انرژی اورانوس معمولا به عنوان انقلاب، تغییر،
شوک و اختلال شناخته میشود

_ نپتون،سیاره پذیرش، تخیل، سردرگمی
  و توهم ، مسمومیت ، انفجارهای گاز است. نپتون می تواند دیدگاه های عرفانی یا تجربه هرج و مرج را نشان دهد
 ( مثلا اون تایمی که نپتون در چارت ایران فعال بود ، اون مسمومیت ها اتفاق افتاد)

_پلوتو نشان جنسیت است و خواسته های وسواسی تحول، قدرت و ثروت بزرگ
هرچیزی در مورد سرمایه گذاری، بانکی، وام، بدهی، وام های مسکن
پلوتو از تغییرات شدید
برخوردار است که باعث تحولات واقعی می شود. پلوتو سیاره ایست که شخم می زند و از نو بنا می کند( پلوتو مثلا الان در صفر درجه آکوریوسه. آکواریوس نشان مردمه. یعنی قدرت تا 20 سال اینده در جهان می افته دست مردم مخصوصا از 2024 نیمه دوم به بعد
 برای همین در فرانسه و امریکا و خیلی جاها مردم می ریزن بیرون چون حمایت آسمان رو دارن....)


حالا هرکدوم از این سیارات تو هر خونه ای از چارت شما باشه نشون میده که شما با چه داستانهایی قراره روبرو بشید


یه چیز ام بگم به فروردینی ها و مهر ماهیا ، شما تحولات زیادی رو از امسال به بعد قراره تجربه کنید. کلا تمام ماه ها سعی کنید این 3 ماه پیش رو اگر انسداد ی در زندگیتون دارید پاکسازی کنید
دیگه تا همینجا داشته باشید فعلا


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 15 صفحه بعد

منوی کاربری


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نویسندگان
آرشیو مطالب
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



دیگر موارد
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان tanzkadeh و آدرس tanzkadeh.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 144
:: کل نظرات : 1

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 19

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 4
:: باردید دیروز : 2415
:: بازدید هفته : 3582
:: بازدید ماه : 23380
:: بازدید سال : 39631
:: بازدید کلی : 1051098
ابزار نمایشگر آی پی